Lumbago, mida tuntakse ka alaselgavalu või seljavalu nime all, on levinud häire, mis mõjutab meie lihaseid ja skeletti. Lumbago on nimetatud nii, sest peamine valuala asub ribide, puusaluude vahel (lumbaalne) Wikipedia väidab, et umbes 80% inimestest kannatab selle häire all ühel või teisel ajal.
Lumbago
Lumbago võib jagada kolme kategooriasse sõltuvalt sellest, kui tugev on valu. Kõige tavalisem on äge ehk kerge valu. See võib muutuda krooniliseks, kui patsient kogeb kuni kolm kuud kestvat tugevat pidevat valu. Lumbago võib mõjutada kõiki, alates lastest kuni eakateni.
Mis põhjustab seda seljavalu? Lumbago on tavaliselt põhjustatud pingelisest füüsilisest tegevusest, näiteks liigsest tööst, ja on sageli seotud nooremate inimestega. Seljavalu võib olla põhjustatud ka kehvast lihasstruktuurist või varasematest lülisamba vigastustest. Seljavalu võivad põhjustada ka kehv kehahoiak, vale neerufunktsioon, lihastõmblused, lülisambaketta rebenemine, ebavõrdne jala pikkus ja muud põhjused. Kroonilise seljavalu korral on oluline pöörduda arsti poole.
Sümptomid
Mõnikord võib lumbago olla ainult märk muudest tõsistest seisunditest. Lumbago sümptomite hulka kuuluvad alaseljavalu. Tegelikud sümptomid võivad inimeseti erineda. See valu võib olla lokaliseeritud konkreetsesse piirkonda või levida teistesse piirkondadesse. See võib olla pidev valu või olla aeg-ajalt esinev. Lumbago ehk seljavalu võib olla iseloomulik ka selgroo jäikus, valu kaelas ja seljas, iiveldus ja muud sümptomid.
Hooldusviisid
Kodused abinõud on saadaval. Kui teil on krooniline valu, on kõige parem konsulteerida arstiga.
- Nisu: Nisu segamine koriandri ja kuskusheinaga leevendab seljavalu. Kõigepealt keedetakse 60 grammi nisu vees. Seejärel laske sellel jahtuda ja keeta vähemalt üks öö. Järgmisel hommikul lisage segule 30 grammi kuskusrohtu. Kolme koostisosa segu tuleks keeta 250 ml piimas, kuni see on kahele kolmandikule vähenenud. See segu on kasulik regulaarseks tarvitamiseks.
- Küüslauk: Küüslauguküüned või küüslauguõli on teine tõhus viis Lumbago raviks. Kõigepealt prae paar küüslauguküünt 60 ml sinepiõlis. Laske sellel jahtuda, enne kui kannate õli oma seljale.
- Regulaarne treening on oluline lumbago ja seljavalu raviks. Regulaarne treening, näiteks kõndimine, jalgrattasõit, ujumine jne, on väga oluline. Need tegevused aitavad teil lihaseid korralikult venitada. Ärge ostke liiga raskeid raskusi.
- Kui teil on töö, mis nõuab pikka aega istumist, on hea mõte teha pausid, tõusta püsti ja jalutada. Oluline on magada pehmel madratsil. Vältige magamist kõhuli ja selili. Pea toetamiseks võib kasutada padja.
