Inimesed veedavad tööl ja isegi kodus palju rohkem aega istudes või seistes. Pole ime, et seljavalu ja alakeha valud on nii levinud. Seda olukorda saaks lahendada vaid arst, kuid võib-olla saate ise aidata. Mis on istmikavalu? Inimese keha pikim närv on istmik. See moodustub seljaaju alumisest osast.
Alumine selg
See närv algab alaseljast ja jaguneb kaheks. Ta kulgeb läbi tuharate, laskub alla säärde ja lõpeb jalgade juures. Kõige sagedamini on isehalvatusnärv kahjustatud ühel kehapoolel. See põhjustab valu. Iseendajäsakkus ei ole tõsise haiguse märk, kuid see on sümptom. See seisund ei ole tavaliselt tõsine ja seda saab ravida mõne nädala jooksul. Mõnikord võib olla vajalik operatsioon.
Iseendalihaste valu on põhjustatud kehvast kehahoiakust või pikaaegsest seismisest. See võib tekkida ka siis, kui te midagi tõstate. Harvemini võib isheemiatõbe põhjustada vigastus või infektsioon. Sümptomid: Kõige ilmsem sümptom on tugev valu alajäsemetes, mis algab selgroo alumisest osast ja lõpeb alajäsemetes. Muud sümptomid on kihelus, tuimus või põletustunne, mis läbib istmiknärvi. Valu on hullem, kui istute või seisate pikemat aega või kui püüate püsti tõusta.
Kodused abinõud
Kõigepealt peaksite külastama oma arsti, et teha kindlaks valu põhjus. Kuna istmikavalu võib olla põhjustatud kahest asjast, millest üks võib nõuda operatsiooni, on diagnoosimine väga oluline.
- Mahl: Kartuli- ja sellerilehtede mahlale võib lisada porgandit ja peeti, et leevendada valu. Seda segu tuleks tarbida vähemalt 10 untsi päevas.
- Aeglaselt tõusma: Ärge tõuske liiga kiiresti. Tõuske aeglaselt, väikeste sammudega ja laske oma kehal kohaneda. Pärast mõnda aega istumist peaksite tegema sama.
- Pohlad: Vanamari mahla või tee joomine võib aidata leevendada tugevat valu ja lõdvestada lihaseid.
- Küüslauk: Küüslauk on tuntud antioksüdant, millel on antibakteriaalsed ja muud kasulikud omadused. Küüslauk suurendab vereringet, soojendab keha ja annab rohkem energiat. Segage kaks küüslauguküünt, lisage pool tassi piima ja keetke. Seda segu võite juua kaks korda päevas. See on üks paljudest viisidest, kuidas leevendada kõhuvalu. Küüslauk võib mõnel juhul olla ohtlik. Kui te võtate antikoagulante või teil on haavandid, peaksite konsulteerima arstiga.
- Vesi: Võtke soe vann või dušš, seejärel lülitage sisse külm vesi. See lõdvestab lihaseid, suurendab vereringet ja leevendab sügavat valu. Isiatika vältimiseks tehke pausid, kui istute või seisate liiga kaua. Samuti veenduge, et teie kehahoiak oleks õige. Viibige iga päev vähemalt 30 minutit värskes õhus. Veenduge, et teie toitumine on tasakaalustatud.
