오십견은 어깨 부위에 염증, 통증 및 뻣뻣함을 유발하는 질환입니다. 이로 인해 어깨 관절을 움직이기 어렵습니다. 오십견의 원인으로는 부상, 외상, 자가 면역 기능, 관절 내 체액 부족 등이 있습니다. 오십견은 둔한 통증, 팔과 어깨 바깥쪽의 통증, 심지어 팔을 움직일 때 통증을 유발할 수 있습니다.
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심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 관절염, 심장병, 심장 질환 또는 폐 질환이 있는 사람은 오십견에 더 취약합니다. 오십견은 40~60세에서 가장 흔합니다. 오십견은 남성보다 여성에게 두 배 더 흔합니다. 오십견은 어깨 부상이나 어깨 수술로 인해 발생할 수도 있습니다. 오십견은 통증 단계, 동결 또는 유착 단계, 해동 단계의 세 단계로 나뉩니다. 오십견을 치료하는 데 사용할 수 있는 많은 가정 요법이 있습니다.
가정 요법
- 스트레칭은 오십견에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 스트레칭은 운동 범위를 늘려줍니다.
- 핫팩은 매우 효과적인 또 다른 가정 요법입니다. 경직된 관절과 근육을 풀어주고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 15분 동안 해당 부위에 뜨거운 찜질을 합니다. 이 과정을 하루에 3~6회 더 반복합니다.
- 냄비에 머스타드 오일을 약간 데웁니다. 마늘 3~4쪽을 넣습니다. 이제 이 마늘 정향을 으깬다. 혼합물을 식힌다. 따뜻한 오일을 사용하여 어깨를 마사지한다. 이렇게 하면 통증을 줄이는 데 도움이 된다.
- 검은깨는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 검은깨 한 티스푼을 따뜻한 물에 담가두기만 하면 됩니다. 몇 시간 동안 그대로 두었다가 다음 날 물과 함께 먹으면 됩니다.
- 기본적으로 진통제 시술인 침술을 시도해 볼 수도 있습니다.
- 몸 앞쪽을 따라 팔을 교차합니다. 이제 반대쪽 팔을 사용하여 아픈 팔을 가슴 쪽으로 누릅니다. 이 동작은 하루에 두 번 30초간 반복할 수 있습니다. 이 동작은 팔의 가동 범위를 늘리는 좋은 방법입니다. 또한 경직이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
- 따뜻하고 신선한 식사만 섭취하세요. 콩류, 렌틸콩, 고기가 들어간 뜨거운 수프는 생강 가루, 롱페퍼, 후추를 약간 뿌려서 섭취해야 합니다.
- 매운 음식, 튀긴 음식, 자극적인 음식은 피하세요.
- 버터기름과 오일은 식사에 적당량을 사용할 수 있습니다. 어깨의 건조하고 노폐물이 많은 관절에 윤활유를 바르는 데 사용할 수 있습니다.
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