Mokslas įrodo, kad yra daugybė dalykų, kuriais galime sulėtinti senėjimo procesą. Daugelis žmonių mano, kad brangios operacijos ir kosmetinės priemonės padės išnykti, tačiau yra vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad išsaugotumėte jaunystę. Dabar jau žinome, kad nesenstame, nes mūsų biologinės sistemos ir procesai yra sveiki. Kiekvieną dieną mūsų ląstelės yra pažeidžiamos ir galiausiai ši žala lemia mūsų mirtį. Kai esame sveiki, mūsų sistemos gali ištaisyti kiekvieną mažiausią mūsų ląstelių ir audinių defektą mums nežinant.
Cheminės medžiagos
Tam tikros cheminės medžiagos reikalingos tam, kad suaktyvintų tam tikras chemines medžiagas ir jos galėtų pataisyti, atnaujinti, atstatyti ar pakeisti pažeistas ląsteles ir audinius. Taip atsitinka, kai raumenų aktyvumas yra pakankamai didelis, kad paskatintų išsiskirti augimo hormonus, kurie palaiko raumenų ląsteles ir palaiko viso kūno stiprumą. Taip nutinka dėl fizinio aktyvumo arba "darbo". Šiuolaikiniame gyvenime iš esmės nėra jokios fizinės veiklos ar "darbo". Dieną galime praleisti net nejudindami raumenų. Tai reiškia, kad dauguma žmonių nesuaktyvina atstatomųjų cheminių medžiagų, o tai lemia ankstyvą mirtį ir greitesnį senėjimą.
Tai patvirtina "gyvenimo būdo ligų", tokių kaip širdies ligos ir vėžys, epidemija, taip pat mažiausiai 50 kitų negalavimų. Pakeitus požiūrį ir pasirinkus tinkamą fizinį krūvį, t. y. raumenis stiprinančius arba lavinančius pratimus, galima padidinti savo galimybes gyventi ilgiau ir sveikiau.
Ką daryti?
Vaikščiojimas, bėgimas ir važinėjimas dviračiu nėra pakankami, kad paskatintų augimo hormonus, kurie padeda išlaikyti jaunystę. Dėl per didelio "kardio aktyvumo" pasensite, pavargsite ir susirgsite anksčiau laiko. Mūsų kūnai užprogramuoti ne mirčiai, o išlikimui. Tačiau turime suteikti reikiamus išteklius, kad jie išliktų stiprūs ir sveiki. Tai galima padaryti intensyviai ir dažnai mankštinantis. Tai vienintelis būdas tai apeiti. Mūsų šiuolaikinis pasaulis yra visiška priešingybė šiam faktui. Problema ta, kad dauguma žmonių neturi nei laiko, nei energijos sunkiam fiziniam darbui.
Tai apima ūkininkavimą ir namų ruošos darbus. Tam reikia reguliarių, suplanuotų pratimų, skirtų raumenims stiprinti ir stiprinti. Tai reikia paaiškinti vaikams, kad jie netaptų silpnesni ir neturėtų antsvorio kaip jų seneliai. Šiandien gimę vaikai gyvens trumpiau - 20-30 metų. To nenorime savo vaikams ir kitai kartai. Neleiskime, kad taip nutiktų. Galime užkirsti kelią siaubingoms vidutinio ir vyresnio amžiaus gyventojus kamuojančių negalavimų pasekmėms mūsų vaikams. Turime veikti greitai ir parodyti savo vaikams, ko reikia, kad jie būtų sveiki ir nesirgtų.
Sveiki įpročiai
Įrodyta, kad stresas sukelia daugiau nei 90% visų sveikatos problemų, dėl kurių žmonės kreipiasi į gydytojus. Nors beveik kiekvienam žmogui būtų naudinga į savo gyvenimą įtraukti sveikus įpročius, gali būti sunku tai pakeisti, ypač jei ir taip esate pervargę ir per daug suplanuoti. Šie žingsniai padės jums pradėti eiti nauju keliu.
- Išeikite į lauką. Svarbiausia organizmo maistinė medžiaga yra deguonis. Pavasaris jau čia, tad išeikite į lauką ir judėkite! Vaikščiojimas yra puikus būdas įgyti formą ir sumažinti stresą.
- Pakankamai miegokite. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei septynias valandas per naktį, tris kartus dažniau peršąla nei tie, kurie miega aštuonias ar daugiau valandų.
- Svarbiausia - saikingumas. Saikingumas yra mūsų gyvenimo dorybė. Daugelis žmonių mėgaujasi maisto ir gėrimų pertekliumi.
- Padidinkite savivertę. Savigarba gali būti susijusi su daugeliu mūsų gyvenimo aspektų. Nuo to, kaip jaučiatės apie save, priklausys, kaip gerai rūpinsitės. Dr. Alanas Zimmermanas kartą pasakė: "Jei iš tiesų mylite save, ir neagresyviai, tai neleisite savo protui ar kūnui patirti neigiamų dalykų." Jūsų savivertė pamažu mažės, jei nuolat susidursite su neigiamomis mintimis ir situacijomis. Pasistenkite užpildyti savo gyvenimą teigiamais pastiprinimais.
- Leiskite laiką su žmonėmis, kuriuos mylite. Kai pradėjau daugiau rašyti, kritikai ir šalininkai pasigirdo vis garsiau. Užuot teisinusi savo darbą kritikams, leidžiu laiką su savo vaikais. Raskite priežasčių praleisti daugiau laiko su vaikais ar sutuoktiniu. Nekelkite darbo aukščiau už šeimą. Vėliau dėl to gailėsitės.
- Būkite pirmieji. Kartais vyrai tai daro per gerai, bet nepakankamai moterys. Motinos yra ypač užimtos namuose. Jos valo, gamina maistą ir koordinuoja daugybę veiklų. Mamos negarsėja tuo, kad savo šeimą iškelia į pirmą vietą. Štai principas, kurio mokau: Jei skrendate su vaikais, stiuardesė pasakys: "Jei salone sumažės slėgis, būtinai užsidėkite deguonies kaukę". Tai svarbu, kad neužmigtumėte ir niekam nepadėtumėte. Tai dažniau turėtų daryti mamos, atsižvelgdamos į savo sveikatą. Nukentės visa šeima, jei motina neras laiko pirmiausia pasirūpinti savimi.
- Išjunkite televizorių. "Pagrindinis laikas" yra nuo 19 iki 23 val. Šį laiką galite išnaudoti skaitymui, skaitymui vaikams, pasivaikščiojimui arba projekto, kurį atidėliojote, užbaigimui. Televizija yra laiko švaistymas. Jei norite pasiekti pusiausvyrą savo gyvenime, laikas yra svarbus klausimas.
- Venkite perdirbtų maisto produktų. Daugelyje perdirbtų maisto produktų yra transriebalų, sočiųjų aliejų, daug natrio ir cukraus. Šių maisto produktų reikėtų vengti arba bent jau riboti jų vartojimą.
- Gaukite daug vandens. Paprastai nevertėtų vadovautis vien troškuliu, kad žinotumėte, kada gerti. Galima šiek tiek dehidratuoti iki to laiko, kai pajusite troškulį. Geriausia gerti iš stiklo, todėl turėkite po ranka buteliuką. Vandens suvartojimas gali skirtis priklausomai nuo temperatūros, fizinio krūvio, ligos ir kitų veiksnių. Pagrindinė taisyklė - 64 oz. Stenkitės, kad per dieną jų būtų bent 64 oz.
Išvada
Įpročiai daro mus žmonėmis. Kartais mūsų įpročiai gali būti labiau žalingi nei naudingi. Norint pasiekti ilgalaikių pokyčių, svarbu suvokti, kad blogą įprotį reikia pakeisti teigiamu įpročiu. Žmonės manęs dažnai klausia, kaip man pavyko būti sėkmingam per penkerių metų laikotarpį. Daugeliui mano draugų nepavyko. Tai paprasta. Tai, ką man buvo lengva daryti, jiems buvo nelengva daryti. Neleiskite kauptis aplaidumui. Aplaidumas yra tarsi infekcija, kuri tik blogėja. Dabar praleiskite kokybišką laiką su šeima.
