На тій чи іншій стадії практично кожна людина перехворіла на звичайну застуду. Практикуючи профілактику, можна зменшити ймовірність застуди. Якщо ж ви застудилися, ми розглянемо домашні методи лікування, які допоможуть вам швидко стати на ноги.
Профілактика
Що стосується профілактики, то дефіцит вітаміну D стає, мабуть, найбільш життєво важливим елементом у виникненні та уникненні багатьох хвороб і недуг. На півночі, де зими насправді довгі, дійсно складніше отримати всю необхідну кількість вітаміну D з одного лише сонячного світла. У цих місцях спостерігається підвищений рівень захворювань, таких як злоякісні новоутворення.
Переконайтеся, що якомога більше шкіри відкрито (намагайтеся не обгоріти). Двадцять-тридцять хвилин на сонці щодня дадуть 10, тобто в 50 разів більше, ніж рекомендує уряд - 200 МО щодня. Приймайте біологічно активну добавку з вітаміном D (у вигляді капсул або рідини). Якщо це не літо, прийміть 5, а потім перевірте рівень вітаміну D в сироватці крові, зробивши тест на 25-гідроксивітамін D, щоб бути впевненим, що він є адекватним. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну С. Апельсини та інші цитрусові, як правило, наповнені цим вітаміном, і їх дійсно слід споживати регулярно. Наш організм потребує вітаміну С для підтримки кісток, м'язів і артерій, а також для того, щоб допомогти організму засвоювати залізо і утворювати колаген.
Що робити?
У випадку, якщо ви вже замерзли, ось кілька порад, як швидко одужати!
- Висипайтеся! Захист організму від застуди вимагає величезних зусиль. Зробіть це, відпочиваючи під час статевого акту.
- Ментолова мазь ідеально підходить при закладеності носа. Це допоможе відкрити носові пазухи і може заспокоїти роздратований епідерміс. Дряпає горло і приносить деяке полегшення. Полощіть горло щонайменше 4 рази на день для досягнення найкращих результатів.
- Прийміть гарячий душ - ви не знайдете нічого кращого за парну гарячу ванну, особливо коли ви перебуваєте в несприятливих погодних умовах.
- Прикладайте гарячі або холодні пакети до носових пазух, щоб полегшити стан.
- Відпочивши, підкладіть собі додаткову подушку. Звичайна застуда повинна тривати лише кілька днів. Домашні засоби для лікування звичайної застуди можуть бути дуже ефективними. Однак, якщо Ви не відчуваєте себе набагато краще або здається, що Ваш стан погіршився, проконсультуйтеся з лікарем.
