Takmer každý z nás už niekedy prechladol. Praktizovaním prevencie je možné znížiť pravdepodobnosť, že sa prechladnete. V prípade, že práve bojujete s prechladnutím, pozrieme sa na domáce postupy, ktoré vás super rýchlo postavia späť na nohy.
Prevencia
Pokiaľ ide o prevenciu, nedostatok vitamínu D sa stáva pravdepodobne najdôležitejším prvkom pri vzniku a prevencii mnohých chorôb a ochorení. Na severe, kde sú dlhé zimy, je naozaj ťažšie zabezpečiť všetok potrebný vitamín D len zo slnečného žiarenia. V týchto miestach sa zvyšuje výskyt ochorení, ako sú napríklad zhubné ochorenia.
Dbajte na to, aby ste mali odhalenú čo najväčšiu časť pokožky (dávajte pozor, aby ste sa nespálili). Dvadsať až 30 minút na slnku každý deň vyprodukuje 10, čo je 50-krát viac, ako odporúča vláda pri 200 IU každý deň. Užívajte doplnok stravy s vitamínom D (v kapsuliach alebo v tekutej forme). Keď nie je leto, užívajte 5, potom skontrolujte hladinu v krvnom sére, pevným odberom 25-hydroxyvitamínu D, aby ste si boli istí, že je dostatočná. Uistite sa, že máte dostatok doplnku C. Pomaranče spolu s inými citrusovými plodmi sú zvyčajne plné tohto vitamínu a mali by sa konzumovať pravidelne. Naša anatómia potrebuje vitamín C na udržanie kostí, svalov a tepien, ako aj na pomoc telu pri vstrebávaní železa a tvorbe kolagénu.
Čo robiť?
V prípade, že už máte mráz, tu je niekoľko tipov, ako sa rýchlo cítiť lepšie!
- Spi! Obrana organizmu proti prechladnutiu si vyžaduje obrovské množstvo úsilia. Vyhnite sa mu odpočinkom počas pohlavného styku.
- Mentolová masť je ideálna na prekrvenie. Pomôže vám otvoriť dutiny a môže upokojiť podráždenú pokožku. Škrabanie v hrdle a ponúka určitú úľavu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov kloktajte každý deň aspoň 4-krát.
- Dajte si horúcu sprchu - nič sa nevyrovná horúcemu parnému kúpeľu, najmä keď ste pod vplyvom počasia.
- Na dutiny si priložte horúce alebo mrazivé obklady, ktoré vám prinesú úľavu.
- Po odpočinku sa podoprite ďalším vankúšom. Bežné prechladnutie by malo trvať len niekoľko dní. Domáce lieky na normálne prechladnutie môžu byť veľmi účinné. Ak sa však nezačnete cítiť oveľa lepšie alebo sa vám zdá, že sa cítite horšie, poraďte sa s lekárom.
