거의 모든 사람이 한 번쯤은 감기에 걸립니다. 예방을 실천하면 감기에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다. 감기와 싸우고 있는 중이라면 빠르게 일상으로 복귀할 수 있는 홈 트리트먼트를 살펴보세요.
예방
예방과 관련하여 비타민 D 결핍은 수많은 질병과 질환의 발병과 예방에 있어 가장 중요한 요소가 되고 있습니다. 실제로 겨울이 긴 북쪽 지역에서는 햇빛만으로 필요한 비타민 D를 모두 충족하기가 더 어렵습니다. 이러한 지역에서는 악성 종양과 같은 질병의 정도가 증가합니다.
가능한 한 많은 피부가 노출되도록 하세요(타지 않도록 주의하세요). 매일 20~30분 정도 햇볕을 쬐면 정부에서 권장하는 하루 200IU의 50배에 달하는 10,000IU가 생성됩니다. 비타민 D 건강 보충제(캡슐 또는 액상 타입)를 섭취하세요. 여름이 아닐 때는 5정을 복용한 후 혈중 혈청 농도를 25-하이드록시비타민D 검사로 확인하여 충분한지 확인합니다. 오렌지와 다른 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으므로 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 뼈와 근육, 동맥을 유지하고 철분을 흡수하고 콜라겐을 형성하는 데 도움이 됩니다.
어떻게 해야 하나요?
이미 감기에 걸렸다면 빠르게 회복할 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다!
- 잠을 자세요! 신체가 감기를 방어하려면 엄청난 양의 노력이 필요합니다. 성교하는 동안 휴식을 취하여 감기를 극복하세요.
- 멘톨 연고는 코 막힘에 이상적입니다. 이것은 부비동을 열어주고 자극받은 표피를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 목을 긁어주면 목이 편안해집니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 최소 4번 이상 가글하세요.
- 온수 샤워하기 - 특히 날씨의 영향을 많이 받는 날에는 김이 모락모락 피어오르는 온수 목욕만큼 좋은 것이 없을 것입니다.
- 부비동에 뜨거운 팩이나 차가운 팩을 바르면 부비동염을 완화할 수 있습니다.
- 휴식을 취한 후에는 베개를 추가로 받쳐주세요. 일반적인 감기는 며칠 정도만 지속됩니다. 일반적인 감기에 대한 가정 요법은 매우 효과적일 수 있습니다. 하지만 기분이 별로 나아지지 않거나 증상이 악화되는 것 같으면 의사와 상담하세요.
