Ühel või teisel etapil on peaaegu igaüks saanud tavalise külmetushaiguse. Ennetamist harrastades on võimalik vähendada oma nohu nakatumise tõenäosust. Juhul, kui olete külmetushaiguse vastu võitlemas, vaatame koduseid ravimeetodeid, et saada teid kiiresti tagasi jalule.
Ennetamine
Seoses ennetamisega on D-vitamiini puudus muutumas tõenäoliselt kõige olulisemaks elemendiks nii paljude haiguste ja vaevuste tekkimisel ja vältimisel. Põhjamaades, kus talved on pikad, on tõesti raskem kokku leppida kogu D-vitamiini, mida me vajame ainult päikesevalgusest. Nendes kohtades on suurenenud haiguste, näiteks pahaloomuliste haiguste tase.
Jälgige, et võimalikult palju nahka oleks avatud (jälgige, et see ei põleks ära). Kakskümmend kuni 30 minutit päikese käes iga päev toodab 10, See on 50 korda palju rohkem kui see, mida valitsus soovitab 200 IU iga päev. Võtke D-vitamiini toidulisandit (kapsli või vedeliku tüüpi). Kui ei ole suvi, võtke 5, seejärel kontrollige vereseerumi taset, võttes kindlalt 25-hüdroksüvitamiini D kontrolli, et olla kindel, et need on piisavad. Veenduge, et saate piisavalt täiendada C. Apelsinid koos teiste tsitrusviljadega on tavaliselt chock täis seda vitamiini ja tõesti tuleks tarbida regulaarselt. Meie anatoomia vajab C-vitamiini, et hoida meie luud, lihased ja arterid, samuti aitab keha imeda rauda ja moodustada kollageeni.
Mida teha?
Juhul, kui sul on juba külmavärinad, siis siin on mõned nõuanded, kuidas end kiiresti paremini tunda!
- Magada! Organismide kaitsmine külmetuse vastu nõuab tohutult palju pingutusi. Tee see välja, puhates vahekorra ajal.
- Mentooliga salv on ideaalne ummikute puhul. See aitab avada teie ninasõõrmeid ja võib leevendada ärritunud epidermist. Kurgu kriimustada ja pakkuda leevendust. Kuristage vähemalt 4 korda päevas, et saavutada parimad tulemused.
- Võtke kuum dušš - te ei leia midagi paremat kui aurav kuum vann, eriti kui olete ilmastikutingimuste all.
- Kandke kuuma või külma pakendit oma ninakõrvadele, et pakkuda mõningast leevendust.
- Kui olete puhanud, toetage end täiendava padja abil. Tavaline külmetus peaks kestma vaid paar päeva. Kodused abinõud tavalise külmetuse vastu võivad olla väga tõhusad. Kui te siiski ei hakka end palju paremini tundma või tundub, et tunnete end halvemini, konsulteerige arstiga.
