Pokud trpíte bolestmi hlavy, jistě chápete, že jsou situace, kdy je prakticky nemožné kontrolovat, cítit, myslet a žít svůj život co nejlépe. Zničující bolesti hlavy mohou ochromit váš osobní i profesní život a často vedou k odkládání aktivit, termínů a každodenních úkolů o hodiny i dny. Moje 3R jsou vynikající pro identifikaci odpovědí na problém bolesti hlavy.
Wellness
I když pro vás osobně funguje jen jedna technika, je to dárek, který vám pomůže vrátit vaše zdraví zpět na správnou cestu.
- Uvědomte si, co je příčinou vašich bolestí hlavy. Nejspolehlivějším krokem ke zmírnění častých bolestí hlavy je pochopit, co k nim vede. Nejlepším způsobem, jak zjistit příčiny, je vést si deník bolestí hlavy. V deníku začněte hledat styly. Kdy bolesti hlavy často ovlivňují váš život? Nebo jsou obvykle náhodné? Mohou souviset s nějakou potravinou, například s vínem, čokoládou nebo sýrem? Provádějí se ještě hůře před bouřlivým obdobím? Souvisejí s hormony? Jsou důsledkem problémů s dutinami, skřípání zubů, špatné polohy nebo namáhání očí? Souvisí především se stresem?
- Přehodnoťte své myšlenky a činy. Jste v současné době spokojeni s tím, že váš život ovládají bolesti hlavy? Netřeba říkat, že ne. Máte energii na to, abyste se chopili kontroly. Vše začíná velkou změnou postoje. Nesoustřeďte se na to, jak moc vás bolest hlavy omezuje. Místo toho vezměte v úvahu mnoho různých možností, které potřebujete k zahnání nepříjemných pocitů. Způsoby léčby. Uvažovali jste o akupunktuře, akupresuře, léčebné masáži, řízené meditaci, tyto holistické strategie bez léků jsou časem prověřené a schopné kontrolovat i předcházet bolestem hlavy u většiny pacientů.
- Akční metody. Pokud vám váš deník pomůže identifikovat, co nastavuje vaši mysl křičí, můžete být v pozici, aby odstranit, že spouštěč rovnou. Ale i bolesti hlavy způsobené neidentifikovanými spouštěči, mohou těžit z výhod těchto přístupů. Používejte špunty do uší, abyste odfiltrovali nadměrný hluk.
- Hodně se hýbejte a spěte, nejlépe každý den současně. Měňte polohu těla při práci obvykle v průběhu dne. Postavte se náročné situaci hned tím, že vyslovíte své požadavky. Vyhýbejte se běžným spouštěcím jídlům, jako je například čokoláda, sýr, kofein a alkoholické nápoje. Pokud je příčinou bolesti hlavy pád nebo úraz, navštivte lékaře. Pokud se probudíte s bolestí čelisti, navštivte svého zubaře.
- Ošetření, která můžete vyzkoušet. Ačkoli je možné, že vaše bolesti hlavy jsou tak silné, že při prvních příznacích hrozících potíží musíte užívat léky na předpis, mým cílem je, abyste vy sami užívali co nejméně léků a co nejčastěji. Mějte k dispozici několik alternativ, abyste nebyli v pokušení sáhnout po pilulkách, pokud to není nezbytné. Ledový obklad přiložený na bolestivé místo. Tento základní trik může stačit ke zmírnění bolesti.
- Akupresura k pohybu. Masírujte oblast mezi a poněkud nad záhybem mezi prvním a druhým prstem na noze, jakmile pocítíte přicházející bolest hlavy. Bylinné a přírodní doplňky. Nejenže mohou ulevit od bolesti hlavy, ale mnohé doplňky jí mohou také předcházet. Butterbur (i když se seznamte s možnými nežádoucími účinky), hořčík, doplněk B2 (riboflavin), abychom zmínili alespoň některé.
- Získejte zpět lékařskou péči, kterou si zasloužíte. I když bolesti hlavy mohou být ve vašem životě aktuální, hledejte oběti, které za tento stav někoho nebo něco viní. Alternativa je skutečně mnohem příjemnější: Převezměte odpovědnost. Investujte do zjištění, na co vaše jedinečné podráždění reaguje, a bojujte tím, že vyzkoušíte různé alternativy prevence a zmírnění bolestí hlavy ve svém životě.
