Chikung, Chigong et Qigong ont tous la même consonance. Le Qigong, un système chinois d'exercices et de santé, remonte à plus de 4000 ans. Dans sa forme la plus ancienne, les praticiens enseignaient aux travailleurs des exercices simples qui pouvaient les aider à faire face à des situations difficiles. Le qigong a fini par faire partie intégrante de la médecine chinoise.
Médecine chinoise
Les deux autres branches sont l'acupuncture et la phytothérapie. Trois activités sont la marque de fabrique du Qigong moderne. La respiration, le mouvement et la visualisation sont les trois activités principales du Qigong. Dans la première moitié du siècle dernier, le Qigong était divisé en différents groupes. Le Qigong avec des exercices spécifiques pour résoudre des problèmes spécifiques.
Le Qigong d'exercice qui renforce et augmente la mobilité et la flexibilité, et le Qigong des arts martiaux qui augmente la puissance et l'endurance. Le Qigong médical peut être utilisé pour soulager les maux de tête en utilisant des techniques de respiration spécifiques et des mouvements de relaxation doux. Il est facile de soulager les maux de tête causés par le stress et les tensions musculaires.
Le saviez-vous ?
Le Qigong est similaire au Tai Chi. Si vous l'avez déjà vu pratiqué, vous connaissez les mouvements lents et fluides. Allongez-vous : Assurez-vous que votre cou et vos épaules sont détendus en vous allongeant sur le dos. Prenez 10 respirations lentes et profondes. À chaque expiration, dites le mot "relax". À chaque respiration, vous vous sentirez plus détendu. Imaginez que les muscles de votre cou et de vos épaules deviennent mous comme des marshmallows et s'enfoncent plus profondément dans le lit.
Si vous avez besoin d'un soutien pour votre cou, la position allongée est une bonne option. Vous pouvez vous détendre et respirer de la même manière si vous êtes assis. Si votre mal de tête est pire lorsque vous êtes allongé, le fait de vous asseoir peut vous aider. C'est également utile si vous avez mal à la tête.
Prévention des maux de tête
Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pour le compte de 3 et 3, inspirez par le nez, et expirez par le nez pour le compte de 3. Commencez à bouger un peu vos pieds, puis bougez vos bras et vos épaules de manière lente et confortable. C'est du Qigong spontané. Il ne nécessite aucune instruction supplémentaire.
Dites simplement que vous voulez bouger d'une manière qui identifie les muscles endoloris. Vous pouvez ensuite répéter doucement le mouvement jusqu'à ce que vous ayez trouvé les muscles douloureux. Vous devez d'abord localiser les muscles tendus de votre cou, de vos épaules et de votre dos. Ensuite, faites-les bouger et laissez votre tête se détendre pendant que vous respirez profondément. Imaginez que les muscles deviennent plus souples.
