Čikung, čigong a čchi-kung znejú rovnako. Čchi-kung, čínsky systém cvičenia a zdravia, vznikol pred viac ako 4000 rokmi. V jeho najranejšej podobe praktizujúci učili robotníkov jednoduchým cvičeniam, ktoré im pomáhali zvládať náročné situácie. Čchi-kung sa nakoniec stal neoddeliteľnou súčasťou čínskej medicíny.
Čínska medicína
Ďalšie dve odvetvia sú akupunktúra a bylinná medicína. Tri činnosti sú charakteristickým znakom moderného čchi-kungu. Dýchanie, pohyb a vizualizácia sú tri hlavné činnosti qigongu. V prvej polovici minulého storočia sa čchi-kung delil na rôzne skupiny. Qigong so špecifickými cvičeniami na riešenie konkrétnych problémov.
Cvičenie Qigong, ktoré posilňuje a zvyšuje pohyblivosť a flexibilitu, a bojové umenie Qigong, ktoré zvyšuje silu a výdrž. Medicínsky čchi-kung sa môže používať na zmiernenie bolesti hlavy pomocou špecifických dýchacích techník a jemných uvoľňujúcich pohybov. Ľahko sa ním zmierňujú bolesti hlavy spôsobené stresom a svalovým napätím.
Vedeli ste, že?
Čchi-kung je podobný tai-či. Ak ste ho niekedy videli cvičiť, určite poznáte pomalé plynulé pohyby. Ležanie: Uistite sa, že vaša šija a ramená sú uvoľnené tým, že si ľahnete na chrbát. Pomaly a zhlboka sa 10-krát nadýchnite. Pri každom výdychu vyslovte slovo relax. S každým výdychom sa budete cítiť uvoľnenejšie. Predstavte si, ako sa vaše svaly na krku a ramenách stávajú mäkkými ako marshmallow a klesajú hlbšie do postele.
Ak potrebujete oporu pre krk, dobrou voľbou je ležať. V sede môžete relaxovať a dýchať rovnako. Ak je bolesť hlavy horšia, keď ležíte, môže vám pomôcť sedenie. To je užitočné aj vtedy, ak vás bolí hlava.
Prevencia bolesti hlavy
Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien. Pri počítaní do 3 a 3 sa nadýchnite nosom a pri počítaní do 3 nosom vydýchnite. Začnite trochu hýbať nohami a potom pomaly a pohodlne pohybujte rukami a ramenami. Toto je spontánny čchi-kung. Nevyžaduje si žiadne ďalšie inštrukcie.
Jednoducho povedzte, že sa chcete pohybovať spôsobom, ktorý identifikuje bolesť svalov. Potom môžete pohyb jemne a pomaly opakovať, kým nenájdete boľavé svaly. Najskôr by ste mali lokalizovať napäté svaly na krku, ramenách a chrbte. Potom nimi pohnite a nechajte hlavu uvoľniť, pričom zhlboka dýchajte. Predstavujte si, ako sa svaly stávajú pružnejšími.
