Чикунг, Чигун и Цигун - все это звучит одинаково. Цигун, китайская система упражнений и оздоровления, возникла более 4000 лет назад. В самой ранней форме практики обучали рабочих простым упражнениям, которые помогали им справляться с тяжелыми ситуациями. Со временем цигун стал неотъемлемой частью китайской медицины.
Китайская медицина
Две другие ветви - это акупунктура и траволечение. Три вида деятельности являются отличительной чертой современного Цигун. Дыхание, движение и визуализация - это три основных вида деятельности в цигун. В первой половине прошлого века цигун делился на различные группы. Цигун с конкретными упражнениями для решения конкретных проблем.
Цигун для физических упражнений, который укрепляет и увеличивает подвижность и гибкость, и Цигун для боевых искусств, который увеличивает силу и выносливость. Медицинский цигун можно использовать для снятия головной боли с помощью специальных дыхательных техник и мягких расслабляющих движений. Он легко снимает головные боли, вызванные стрессом и мышечным напряжением.
Знаете ли вы?
Цигун похож на тайцзи. Если вы когда-нибудь видели, как это делается, вам будут знакомы медленные плавные движения. Лежа: Убедитесь, что ваша шея и плечи расслаблены, для этого лягте на спину. Сделайте 10 медленных, глубоких вдохов. На каждом вдохе произносите слово "расслабься". С каждым вдохом вы будете чувствовать себя все более расслабленным. Представьте, что ваши мышцы шеи и плеч становятся мягкими, как зефир, и вы погружаетесь в кровать.
Если вам нужна поддержка для шеи, хорошим вариантом будет лежачее положение. Вы можете расслабиться и дышать так же, как и в положении сидя. Если ваша головная боль усиливается, когда вы лежите, вам может помочь сидячее положение. Это также полезно, если у вас болит голова.
Профилактика головной боли
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. На счет 3 и 3 вдохните через нос, а на счет 3 выдохните через нос. Начните слегка двигать ногами, а затем медленно и комфортно двигайте руками и плечами. Это спонтанный цигун. Он не требует никаких дополнительных инструкций.
Просто скажите, что вы хотите двигаться так, чтобы определить болезненность мышц. Затем вы можете плавно повторять движение медленно, пока не найдете больные мышцы. Сначала найдите напряженные мышцы шеи, плеч и спины. Затем пошевелите ими и дайте голове расслабиться, глубоко дыша. Представьте, что мышцы становятся более гибкими.
