Chikung, Chigong i Qigong - wszystkie te nazwy brzmią tak samo. Qigong, chiński system ćwiczeń i zdrowia, powstał ponad 4000 lat temu. W swojej najwcześniejszej formie praktycy uczyli robotników prostych ćwiczeń, które pomagały im radzić sobie w trudnych sytuacjach. Z czasem Qigong stał się integralną częścią medycyny chińskiej.
Medycyna chińska
Dwie pozostałe gałęzie to akupunktura i ziołolecznictwo. Cechą charakterystyczną współczesnego Qigong są trzy rodzaje aktywności. Oddychanie, ruch i wizualizacja to trzy główne czynności Qigong. W pierwszej połowie ubiegłego wieku Qigong został podzielony na różne grupy. Qigong z konkretnymi ćwiczeniami do rozwiązywania konkretnych problemów.
Qigong ćwiczeń, który wzmacnia, zwiększa mobilność i elastyczność, oraz Qigong sztuk walki, który zwiększa siłę i wytrzymałość. Medyczny Qigong może być stosowany do łagodzenia bólów głowy poprzez użycie określonych technik oddechowych i łagodnych ruchów relaksacyjnych. Łatwo jest złagodzić ból głowy spowodowany stresem i napięciem mięśni.
Czy wiesz, że?
Qigong jest podobny do Tai Chi. Jeśli kiedykolwiek widziałeś, jak to się robi, na pewno znasz powolne, płynne ruchy. Kładzenie się: Leżąc płasko na plecach, upewnij się, że szyja i ramiona są rozluźnione. Wykonaj 10 powolnych, głębokich oddechów. Przy każdym wydechu wypowiadaj słowo "relaks". Z każdym oddechem będziesz czuł się coraz bardziej zrelaksowany. Wyobraź sobie, że mięśnie szyi i ramion stają się miękkie jak pianki i zapadają się głębiej w łóżko.
Jeśli potrzebujesz wsparcia dla szyi, dobrym rozwiązaniem jest leżenie. W pozycji siedzącej można się zrelaksować i oddychać w taki sam sposób. Jeśli ból głowy nasila się podczas leżenia, pomocne może być siedzenie. Jest to również przydatne, gdy boli Cię głowa.
Zapobieganie bólom głowy
Stań prosto, stopy rozstawiając na szerokość ramion. Przy liczeniu 3 i 3 wykonaj wdech nosem, a przy liczeniu 3 - wydech nosem. Zacznij lekko poruszać stopami, a następnie poruszaj ramionami i barkami w powolny, wygodny sposób. To jest spontaniczny qigong. Nie wymaga żadnych dodatkowych instrukcji.
Po prostu powiedz, że chcesz się poruszać w sposób, który pozwoli zidentyfikować bolesność mięśni. Następnie delikatnie powtarzaj ruch powoli, aż znajdziesz bolące mięśnie. W pierwszej kolejności należy zlokalizować napięte mięśnie szyi, ramion i pleców. Następnie należy je poruszyć i pozwolić głowie odpocząć, głęboko oddychając. Wyobraź sobie, że mięśnie stają się bardziej elastyczne.
