치쿵, 치공, 기공은 모두 같은 소리로 들립니다. 중국의 운동 및 건강 시스템인 기공은 4000여 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 초기에는 수련자들이 노동자들에게 가혹한 상황에 대처하는 데 도움이 되는 간단한 운동을 가르쳤습니다. 기공은 결국 중국 의학의 필수적인 부분이 되었습니다.
한의학
다른 두 가지 분야는 침술과 한약입니다. 세 가지 활동이 현대 기공의 특징입니다. 호흡, 움직임, 시각화는 기공의 세 가지 주요 활동입니다. 지난 세기 전반기에 기공은 여러 그룹으로 나뉘었습니다. 특정 문제를 해결하기 위한 특정 운동이 포함된 기공.
기동성과 유연성을 강화하고 증가시키는 운동 기공과 힘과 체력을 증가시키는 무술 기공이 있습니다. 의료 기공은 특정 호흡법과 부드러운 이완 동작을 사용하여 두통을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 스트레스와 근육 긴장으로 인한 두통을 쉽게 완화할 수 있습니다.
알고 계셨나요?
기공은 태극권과 비슷합니다. 기공을 해본 적이 있다면 천천히 유려하게 움직이는 동작에 익숙할 것입니다. 누워요: 등을 대고 평평하게 누워 목과 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 천천히 심호흡을 10회 합니다. 숨을 내쉴 때마다 이완이라는 단어를 말합니다. 숨을 쉴 때마다 더 편안함을 느낄 것입니다. 목 근육과 어깨 근육이 마시멜로처럼 부드러워지고 침대 깊숙이 가라앉는다고 상상해 보세요.
목을 지지해야 하는 경우 누워 있는 것이 좋습니다. 앉아서도 같은 방법으로 긴장을 풀고 호흡할 수 있습니다. 누워 있을 때 두통이 더 심하다면 일어나 앉는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 두통이 있는 경우에도 유용합니다.
두통 예방
발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 선다. 셋, 셋을 세는 동안 코로 숨을 들이마시고, 셋을 세는 동안 코로 숨을 내쉽니다. 발을 약간 움직이기 시작한 다음 팔과 어깨를 천천히 편안하게 움직입니다. 이것이 바로 자발적인 기공입니다. 더 이상의 지시가 필요하지 않습니다.
근육통을 식별하는 방식으로 움직이고 싶다고 말하기만 하면 됩니다. 그런 다음 아픈 근육을 찾을 때까지 천천히 동작을 반복합니다. 먼저 목, 어깨, 등에서 뭉친 근육을 찾아야 합니다. 그런 다음 근육을 움직이고 심호흡을 하면서 머리를 이완합니다. 근육이 더 유연해진다고 상상해보세요.
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