Čikung, čchikung a čchi-kung znějí stejně. Čchi-kung, čínský systém cvičení a zdraví, je starý více než 4000 let. V jeho nejstarší podobě cvičitelé učili dělníky jednoduchým cvikům, které jim pomáhaly zvládat náročné situace. Čchi-kung se nakonec stal nedílnou součástí čínské medicíny.
Čínská medicína
Dalšími dvěma obory jsou akupunktura a bylinná medicína. Tři činnosti jsou charakteristickým znakem moderního čchi-kungu. Dýchání, pohyb a vizualizace jsou tři hlavní činnosti čchi-kungu. V první polovině minulého století se čchi-kung dělil na různé skupiny. Čchi-kung se specifickými cvičeními k řešení konkrétních problémů.
Cvičební čchi-kung, který posiluje a zvyšuje pohyblivost a pružnost, a bojový čchi-kung, který zvyšuje sílu a vytrvalost. Léčebný čchi-kung lze použít k úlevě od bolestí hlavy pomocí specifických dechových technik a jemných relaxačních pohybů. Snadno tak zmírníte bolesti hlavy způsobené stresem a svalovým napětím.
Věděli jste, že?
Čchi-kung je podobný tchaj-ťi. Pokud jste ho někdy viděli cvičit, jistě znáte jeho pomalé plynulé pohyby. Ležení: Ujistěte se, že máte uvolněnou šíji a ramena, a lehněte si na záda. Pomalu a zhluboka se desetkrát nadechněte. Při každém výdechu vyslovte slovo relax. S každým nádechem se budete cítit uvolněnější. Představte si, jak se vaše krční a ramenní svaly stávají měkkými jako marshmallow a noří se hlouběji do postele.
Pokud potřebujete oporu pro krk, je vhodné si lehnout. Stejně tak můžete relaxovat a dýchat, i když sedíte. Pokud je bolest hlavy horší, když ležíte, může vám pomoci sezení. To je užitečné i v případě, že vás bolí hlava.
Prevence bolesti hlavy
Postavte se rovně s chodidly na šířku ramen. Při počítání do 3 a 3 se nadechněte nosem a při počítání do 3 vydechněte nosem. Začněte mírně pohybovat nohama a poté pomalu a pohodlně pohybujte pažemi a rameny. Jedná se o spontánní čchi-kung. Nevyžaduje žádné další instrukce.
Jednoduše řekněte, že se chcete pohybovat způsobem, který identifikuje bolestivost svalů. Poté můžete pohyb jemně a pomalu opakovat, dokud nenajdete bolavé svaly. Nejprve byste měli lokalizovat zatuhlé svaly na krku, ramenou a zádech. Poté jimi pohněte a nechte hlavu uvolnit, zatímco zhluboka dýcháte. Představujte si, jak se svaly stávají pružnějšími.
