Chikung, Chigong, dan Qigong semuanya terdengar sama. Qigong, sebuah sistem olahraga dan kesehatan dari Tiongkok, sudah ada sejak lebih dari 4000 tahun yang lalu. Dalam bentuknya yang paling awal, para praktisi akan menginstruksikan para pekerja dalam latihan-latihan sederhana yang dapat membantu mereka mengatasi situasi yang sulit. Qigong akhirnya menjadi bagian integral dari pengobatan Tiongkok.
Pengobatan Tiongkok
Dua cabang lainnya adalah akupunktur dan pengobatan herbal. Tiga kegiatan adalah ciri khas Qigong modern. Pernapasan, gerakan, dan visualisasi adalah tiga aktivitas utama Qigong. Pada paruh pertama abad terakhir, Qigong dibagi menjadi beberapa kelompok. Qigong dengan latihan khusus untuk memecahkan masalah tertentu.
Latihan Qigong yang memperkuat dan meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas, dan Seni Bela Diri Qigong yang meningkatkan kekuatan dan stamina. Qigong Medis dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala dengan menggunakan teknik pernapasan khusus dan gerakan relaksasi yang lembut. Sangat mudah untuk meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh stres dan ketegangan otot.
Tahukah Anda?
Qigong mirip dengan Tai Chi. Jika Anda pernah melihatnya, Anda akan terbiasa dengan gerakan-gerakannya yang lambat dan mengalir. Berbaring: Pastikan leher dan bahu Anda rileks dengan berbaring telentang. Ambil 10 napas dalam-dalam secara perlahan. Setiap kali menghembuskan napas, ucapkan kata rileks. Dengan setiap tarikan napas, Anda akan merasa lebih rileks. Bayangkan otot leher dan bahu Anda menjadi lembut seperti marshmallow dan tenggelam lebih dalam ke tempat tidur.
Jika Anda membutuhkan dukungan untuk leher Anda, berbaring adalah pilihan yang baik. Anda dapat bersantai dan bernapas dengan cara yang sama jika Anda duduk. Jika sakit kepala Anda semakin parah ketika Anda berbaring, duduk dapat membantu. Hal ini juga berguna jika Anda mengalami sakit kepala.
Pencegahan Sakit Kepala
Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Untuk hitungan 3 dan 3, tarik napas melalui hidung, dan keluarkan melalui hidung untuk hitungan 3. Mulailah menggerakkan kaki Anda sedikit dan kemudian gerakkan lengan dan bahu Anda dengan cara yang lambat dan nyaman. Ini adalah Qigong spontan. Tidak memerlukan instruksi lebih lanjut.
Katakan saja bahwa Anda ingin bergerak dengan cara mengidentifikasi nyeri otot. Anda kemudian dapat mengulangi gerakan tersebut secara perlahan-lahan sampai Anda menemukan otot yang sakit. Pertama-tama, Anda harus menemukan otot-otot yang tegang di leher, bahu, dan punggung. Selanjutnya, gerakkan otot-otot tersebut dan biarkan kepala Anda rileks sambil bernapas dalam-dalam. Bayangkan otot-otot tersebut menjadi lebih fleksibel.
