Чікунг, цигун і цигун звучать однаково. Цигун, китайська система фізичних вправ і здоров'я, налічує понад 4000 років. У своїй ранній формі практики навчали робітників простим вправам, які могли допомогти їм впоратися з важкими ситуаціями. Згодом цигун став невід'ємною частиною китайської медицини.

Китайська медицина

Дві інші гілки - це акупунктура та фітотерапія. Три види діяльності є візитною карткою сучасного цигун. Дихання, рух і візуалізація - три основні види діяльності цигун. У першій половині минулого століття цигун був розділений на різні групи. Цигун зі специфічними вправами для вирішення конкретних проблем.

Тренувальний цигун зміцнює і збільшує рухливість і гнучкість, а бойовий цигун підвищує силу і витривалість. Медичний цигун можна використовувати для полегшення головного болю за допомогою спеціальних дихальних технік і м'яких розслаблюючих рухів. Легко зняти головний біль, викликаний стресом і м'язовим напруженням.

Чи знали ви?

Цигун схожий на тайцзи. Якщо ви коли-небудь бачили, як його виконують, вам будуть знайомі повільні плавні рухи. Лежачи: Переконайтеся, що шия і плечі розслаблені, лягаючи на спину. Зробіть 10 повільних, глибоких вдихів. З кожним видихом вимовляйте слово "розслабитися". З кожним вдихом ви будете відчувати себе більш розслабленими. Уявіть, як м'язи шиї та плечей стають м'якими, як зефір, і занурюються глибше в ліжко.

Якщо вам потрібна опора для шиї, хорошим варіантом є положення лежачи. Ви можете розслабитися і дихати так само, як і сидячи. Якщо головний біль посилюється, коли ви лежите, вам може допомогти сидяче положення. Це також корисно, якщо у вас болить голова.

  Як перемогти мігрень?

Профілактика головного болю

Встаньте прямо, поставивши ноги на ширині плечей. На рахунок "3" і "3" вдихніть через ніс, а на рахунок "3" видихніть через ніс. Почніть трохи рухати ногами, а потім повільно і комфортно рухайте руками і плечима. Це спонтанний цигун. Він не потребує ніяких подальших інструкцій.

Просто скажіть, що ви хочете рухатися так, щоб виявити болючі м'язи. Потім обережно повторюйте рух повільно, доки не знайдете хворі м'язи. Спочатку слід знайти напружені м'язи на шиї, плечах і спині. Потім поворушіть ними і дайте голові розслабитися, поки ви глибоко дихаєте. Уявіть, як м'язи стають більш гнучкими.

 


  • Чи може цигун запобігти головному болю? Qigong, Chikung, Chigong are pronounced chi gung and so are yet activity. Qigong is really a Chinese health insurance and exercise system that goes back some 4000 yrs to its earliest documented roots. In its earliest types practitioners would instruct employees in simple exercises to greatly help them deal with their harsh lives. Ultimately Qigong became a fundamental element of Chinese medicine. TCM Another two branches getting acupuncture and Herbal medicine. Contemporary Qigong is characterised by 3 activities. Breathing, motion and visualisation. In the first part of final century Qigong was split up into different...

  • Чи існує базовий огляд головного болю та мігрені? За останніми даними, понад 45 мільйонів американців страждають від хронічного головного болю. Дивовижні 28 мільйонів вважають ці головні болі мігренню. Мігрень схожа на звичайний головний біль, але відрізняється більш сильним та інтенсивним болем. Він також може супроводжуватися нудотою, чутливістю до світла і шуму, а також центральним розташуванням болю (наприклад, в одній скроні або за одним оком). Головний біль може турбувати будь-кого в будь-якому віці. Майже 20% дітей та підлітків страждають від головного болю. Він може бути дуже неприємним і виснажливим. Типи головного болю Існує багато типів головного болю...

  • Як впоратися з головним болем? У певний момент життя ви, швидше за все, відчуєте головний біль. Існує багато типів і видів головного болю. Це означає, що існує багато методів лікування, які можна використовувати для їх усунення. Вам не потрібно чекати, поки головний біль зникне. Ви можете взяти під контроль свій головний біль і позбутися його. Ось кілька найпоширеніших видів головного болю та методи лікування, які можна застосувати для його полегшення або усунення. Судинний головний біль Судинний головний біль може виникати з багатьох причин. Вони можуть бути спричинені набряком або порушенням роботи кровоносних судин...

Попередня статтяЯк зупинити шум у вухах в домашніх умовах?
Наступна статтяЯк позбутися головного болю?

ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА