Chikung, Chigong ja Qigong kõlavad kõik samamoodi. Qigong, Hiina treeningu- ja tervisesüsteem, pärineb enam kui 4000 aasta tagusest ajast. Selle kõige varasemal kujul õpetasid praktikud töötajatele lihtsaid harjutusi, mis aitasid neil rasketes olukordades toime tulla. Qigong sai lõpuks Hiina meditsiini lahutamatuks osaks.
Hiina meditsiin
Kaks teist haru on akupunktuur ja ravimtaimede ravi. Kolm tegevust on kaasaegse Qigongi tunnusjooned. Hingamine, liikumine ja visualiseerimine on Qigongi kolm põhitegevust. Eelmise sajandi esimesel poolel jagunes Qigong erinevateks rühmadeks. Qigong konkreetsete harjutustega konkreetsete probleemide lahendamiseks.
Qigong, mis tugevdab ja suurendab liikuvust ja paindlikkust, ning võitluskunstide Qigong, mis suurendab jõudu ja vastupidavust. Meditsiinilist Qigongi saab kasutada peavalu leevendamiseks, kasutades selleks spetsiifilisi hingamistehnikaid ja õrnu lõdvestavaid liigutusi. Sellega on lihtne leevendada stressist ja lihaspingest põhjustatud peavalu.
Kas teadsid?
Qigong on sarnane Tai Chi'ga. Kui olete seda kunagi näinud, siis on aeglased ja voolavad liigutused teile tuttavad. Lamades: Veenduge, et teie kael ja õlad on lõdvestunud, lamades lamades selili. Tehke 10 aeglast, sügavat hingetõmmet. Igal väljahingamisel öelge sõna "lõdvestuda". Iga hingetõmbega tunnete end lõdvestunumana. Kujutlege, et teie kaela- ja õlalihased muutuvad pehmeks nagu vahukommid ja vajuvad sügavamale voodisse.
Kui vajate toetust kaelale, on lamamine hea valik. Istudes saate lõõgastuda ja hingata samamoodi. Kui teie peavalu on lamades hullem, võib istumine aidata. See on kasulik ka siis, kui teil on peavalu.
Peavalu ennetamine
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt lahus. Hingake loendamiseks 3 ja 3, hingake sisse läbi nina ja välja läbi nina loendamiseks 3. Alustage jalgade väikest liigutamist ning seejärel liigutage käsi ja õlgu aeglaselt ja mugavalt. See on spontaanne Qigong. See ei vaja mingeid täiendavaid juhiseid.
Ütle lihtsalt, et tahad liikuda nii, et tuvastad lihasvalu. Seejärel võite aeglaselt ja ettevaatlikult korrata liikumist, kuni olete valusad lihased leidnud. Kõigepealt peaksite leidma pinges lihased kaelas, õlgades ja seljas. Seejärel liigutage neid ja laske peas lõdvestuda, samal ajal kui hingate sügavalt sisse. Kujutage ette, et lihased muutuvad paindlikumaks.
