Chikung, Chigong en Qigong klinken allemaal hetzelfde. Qigong, een Chinees bewegings- en gezondheidssysteem, gaat meer dan 4000 jaar terug. In zijn vroegste vorm instrueerden beoefenaars arbeiders in eenvoudige oefeningen die hen konden helpen met moeilijke situaties om te gaan. Qigong werd uiteindelijk een integraal onderdeel van de Chinese geneeskunde.
Chinese Geneeskunde
De twee andere takken zijn acupunctuur en kruidengeneeskunde. Drie activiteiten zijn het kenmerk van moderne Qigong. Ademhaling, beweging en visualisatie zijn de drie belangrijkste activiteiten van Qigong. In de eerste helft van de vorige eeuw werd Qigong verdeeld in verschillende groepen. Qigong met specifieke oefeningen om specifieke problemen op te lossen.
Qigong voor oefeningen versterkt en vergroot mobiliteit en flexibiliteit, en Martial Arts Qigong vergroot kracht en uithoudingsvermogen. Medische Qigong kan worden gebruikt om hoofdpijn te verlichten door gebruik te maken van specifieke ademhalingstechnieken en zachte ontspannende bewegingen. Het is gemakkelijk om hoofdpijn veroorzaakt door stress en spierspanning te verlichten.
Wist je dat?
Qigong is vergelijkbaar met Tai Chi. Als je het ooit hebt zien doen, ben je bekend met de langzame vloeiende bewegingen. Liggen: Zorg ervoor dat je nek en schouders ontspannen zijn door plat op je rug te gaan liggen. Neem 10 langzame, diepe ademhalingen. Zeg bij elke uitademing het woord ontspannen. Bij elke ademhaling zul je je meer ontspannen voelen. Stel je voor dat je nekspieren en schouderspieren zacht worden als marshmallows en dieper wegzakken in het bed.
Als je steun nodig hebt voor je nek, is liggen een goede optie. U kunt op dezelfde manier ontspannen en ademhalen als u zit. Als uw hoofdpijn erger is als u ligt, kan rechtop zitten helpen. Dit is ook nuttig als u hoofdpijn heeft.
Preventie van hoofdpijn
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Adem in door uw neus voor de derde tel en uit door uw neus voor de derde tel. Begin je voeten een beetje te bewegen en beweeg dan je armen en schouders op een langzame, comfortabele manier. Dit is spontane Qigong. Het vereist geen verdere instructies.
Zeg gewoon dat je wilt bewegen op een manier die spierpijn signaleert. U kunt de beweging dan rustig herhalen totdat u de pijnlijke spieren hebt gevonden. U moet eerst de gespannen spieren in uw nek, schouders en rug vinden. Beweeg ze vervolgens en laat je hoofd ontspannen terwijl je diep inademt. Stel je voor dat de spieren soepeler worden.
