Pengobatan rumahan untuk bahu beku sering dikacaukan dengan pengobatan yang lebih "alternatif" seperti aromaterapi, dupa, dan konsep zaman baru lainnya. Sementara beberapa dari barang-barang ini mungkin bermanfaat, yang lain hanya dapat digunakan untuk bersantai. Cara terbaik untuk menyembuhkan bahu yang sakit di rumah adalah dengan mempelajari fisiologi manusia yang tepat.

Latihan Peregangan

Ini termasuk latihan peregangan yang memungkinkan mobilitas yang lebih besar. Meskipun Anda mungkin tidak menyukai gagasan untuk mengirimkan rasa sakit melalui bahu Anda ketika Anda melatihnya, ini adalah bagian penting dari penyembuhan. Anda dapat melakukan beberapa hal negatif jika Anda mengistirahatkan lengan dan bahu Anda terlalu lama.

Karena tendon tidak sering digerakkan, tendon menjadi kaku pada sendi bahu. Hal ini dapat dengan cepat menyebabkan cedera jika tidak digunakan secara teratur. Otot-otot di sekitar bahu menjadi lebih lemah dan lebih kecil karena kurangnya aktivitas. Jika Anda kembali ke beban kerja yang teratur pada bahu Anda, hal ini dapat menyebabkan penggunaan berlebihan pada area bahu yang lebih lemah dan cedera lebih lanjut.

Jangka Panjang

Dalam jangka panjang, olahraga tidak baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda atau penyembuhan dan pemulihan Anda. Anda harus memasukkan peregangan rutin ke dalam rutinitas harian Anda, asalkan Anda menggunakan teknik manajemen nyeri. Bahu yang beku dapat menyebabkan kekakuan pada persendian Anda karena adhesi, yaitu penumpukan jaringan parut di dalam kapsul bahu Anda.

Ini berarti bahwa Anda harus berhati-hati ketika melakukan peregangan untuk memastikan bahwa Anda tidak merusak kapsul. Penting untuk diingat untuk mendorong setiap latihan ke tepi, tetapi tidak terlalu jauh. Hal ini secara bertahap akan meregangkan tendon, kapsul dan sendi bahu untuk mendapatkan kembali mobilitas. Peregangan tubuh silang - Gerakkan lengan Anda ke depan dan rentangkan lengan Anda lurus di dada. Jangan melangkah lebih jauh dari yang Anda rasa nyaman.

  Apa Saja Pengobatan Rumahan Luka Bakar yang Aman?

Tip Terakhir

Angkat lengan - angkat lengan Anda lurus ke sisi tubuh Anda. Secara bertahap angkat lengan Anda semakin tinggi setiap kali. Rotasi - Putar seluruh lengan Anda dalam gerakan rotasi yang mendorong bahu Anda ke depan. Ini adalah latihan yang sulit yang diabaikan banyak orang.

 


  • Apakah Ada Pengobatan Rumahan Untuk Bahu Beku? Bahu beku adalah suatu kondisi yang menyebabkan peradangan, nyeri, dan kekakuan di area bahu. Hal ini membuat sendi bahu sulit digerakkan. Penyebab frozen shoulder antara lain cedera, trauma, fungsi autoimun, dan kekurangan cairan pada sendi. Hal ini dapat menyebabkan nyeri tumpul, nyeri pada lengan atas dan bahu luar, dan bahkan nyeri saat Anda menggerakkan lengan. Mari kita lihat... Orang dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, radang sendi, penyakit jantung, penyakit jantung, atau penyakit paru-paru lebih rentan terhadap frozen shoulder. Hal ini paling sering terjadi pada orang berusia 40-60 tahun. Bahu beku...

  • Bagaimana Cara Mencegah Infeksi Sinus? Infeksi sinus dapat melemahkan dan menetap. Artikel ini akan membahas beberapa pengobatan rumahan yang paling efektif untuk pencegahan dan pengobatan sinusitis yang telah saya kumpulkan selama bertahun-tahun. Semua metode ini digunakan secara teratur dan saya tidak pernah mengalami masalah dengan sinus, pilek atau flu. Mari kita mulai dengan pencegahan. Pencegahan Cara terbaik untuk mencegah infeksi sinus adalah dengan menjaga area sinus (dahi, pipi, dan dagu) tetap hangat dan selaput lendir tetap lembab. Ketika Anda tidur, sangat penting untuk menjaga dahi Anda tetap hangat dan pipi Anda tetap hangat. Hal-hal ini...

  • Bagaimana Cara Alami Mencegah Sakit Kepala Tegang? Sakit kepala tegang adalah hal yang umum terjadi di lingkungan dengan tingkat stres yang tinggi saat ini. Sakit kepala ini melemahkan dan bisa menyakitkan. Sakit kepala ini biasanya menyebabkan rasa tumpul dan tegang di pelipis, punggung, leher, dan bahu. Sakit kepala ini bisa sangat menyakitkan, tetapi tidak berbahaya dan dapat diobati secara alami. Banyak penderita yang menggunakan obat yang dijual bebas ketika mereka merasa rasa sakitnya semakin parah. Namun, hal ini hanya mengatasi gejalanya dan tidak mengatasi akar penyebabnya. Pencegahan Berikut ini adalah lima langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kejadian menyakitkan ini terjadi. Anda dapat melakukannya...

Artikulli paraprakApakah Ada Pengobatan Rumahan Untuk Memutihkan Gigi?
Artikulli tjetërBagaimana Cara Menyembuhkan Stres?

ARTIKEL TERKAITDARI PENULIS