Hjemmemedisiner mot frosne skuldre forveksles ofte med mer "alternative" midler som aromaterapi, røkelse og andre new age-konsepter. Selv om noen av disse produktene kan være nyttige, kan andre bare brukes til å slappe av. Den beste måten å helbrede ømme skuldre på hjemme er å lære seg menneskets fysiologi.

Tøyningsøvelser

Dette inkluderer tøyningsøvelser som gir større bevegelighet. Selv om du kanskje ikke liker tanken på å sende smerter gjennom skuldrene når du trener dem, er det en viktig del av helbredelsen. Du kan gjøre negative ting hvis du hviler armen og skulderen for lenge.

Når senene ikke beveges like ofte, blir senene stivere i skulderleddet. Dette kan raskt føre til skader hvis den ikke brukes regelmessig. Musklene rundt skulderen blir svakere og mindre på grunn av manglende aktivitet. Hvis du går tilbake til en vanlig arbeidsbelastning på skuldrene, kan dette føre til overbelastning av det svakere skulderområdet og ytterligere skader.

Langsiktig

På lang sikt er ikke trening bra for immunforsvaret eller for tilhelingen og restitusjonen. Du bør inkludere regelmessig tøyning i din daglige rutine, forutsatt at du bruker teknikker for smertebehandling. En frossen skulder kan føre til stivhet i leddene på grunn av adhesjoner, som er en opphopning av arrvev i skulderkapselen.

Det betyr at du må være forsiktig når du tøyer for å sikre at du ikke skader kapselen. Det er viktig å huske å presse hver øvelse til det ytterste, men ikke for langt. Dette vil gradvis tøye senene, kapselen og skulderleddet for å gjenvinne bevegeligheten. Tverrkroppsstrekk - Beveg armen fremover og strekk armene rett over brystet. Ikke gå lenger enn du er komfortabel med.

  Hvordan behandle årsakene til tinnitus?

Siste tips

Armhevinger - løft armene rett opp langs siden av kroppen. Løft armene gradvis høyere og høyere for hver gang. Rotasjon - Roter hele armen i en rotasjonsbevegelse som skyver skulderen fremover. Dette er en vanskelig øvelse som mange forsømmer.

 


  • Finnes det hjemmemedisiner mot frossen skulder? Frozen shoulder is a condition that causes inflammation, pain, and stiffness in the shoulder area. This makes it difficult for the shoulder joint to move. The causes of frozen shoulder include injury, trauma, autoimmune functioning, and lack of fluids in joint. It can cause dull pain, pain in the upper arm and outer shoulder, and even pain when you move your arm. Let's see... People with heart disease, stroke, diabetes, arthritis, heart disease, heart disease, or lung disease are more susceptible to frozen shoulder. It is most common in people aged 40-60 years. Frozen shoulder...

  • Hvordan forebygge bihulebetennelse? Bihulebetennelser kan være plagsomme og vedvarende. Denne artikkelen vil dekke noen av de mest effektive hjemmemedisinene for forebygging og behandling av bihulebetennelse som jeg har samlet opp gjennom årene. Alle disse metodene brukes regelmessig, og jeg har aldri hatt problemer med bihulene mine, eller forkjølelse eller influensa. La oss begynne med forebygging. Forebygging Den beste måten å forebygge bihulebetennelse på er å holde bihuleområdene (panne, kinn og hake) varme og slimhinnene fuktige. Når du sover, er det spesielt viktig å holde pannen og kinnene varme. Disse...

  • Hvordan forebygge spenningshodepine naturlig? Tension headaches are common in today's high stress environment. These headaches are debilitating and can be painful. They usually cause a dull, tight feeling in the temples, back, neck, and shoulders. These headaches can be very painful, but they are not dangerous and can be treated naturally. Many sufferers resort to over-the-counter medication when they feel the pain is getting worse. However, this only addresses the symptoms and does not address the root cause. Prevention These are five steps that you can take to prevent these painful events from ever happening. You can do them...

Forrige artikkelFinnes det hjemmemedisiner for tannbleking?
Neste artikkelHvordan kurere stress?

RELATERTE ARTIKLERMER FRA FORFATTEREN