Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk memperlambat proses penuaan. Banyak orang berpikir bahwa operasi dan pilihan kosmetik yang mahal akan menghilangkannya, tetapi ada satu hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keremajaan Anda. Kita sekarang tahu bahwa kita tidak menua karena sistem dan proses biologis kita sehat. Setiap hari, sel-sel tubuh kita mengalami kerusakan dan pada akhirnya kerusakan ini menyebabkan kematian. Ketika kita sehat, sistem tubuh kita dapat memperbaiki setiap kerusakan kecil pada sel dan jaringan tubuh tanpa sepengetahuan kita.
Bahan kimia
Bahan kimia tertentu diperlukan untuk memicu bahan kimia tertentu sehingga dapat memperbaiki, memperbarui, membangun kembali, atau mengganti sel dan jaringan yang rusak. Hal ini terjadi ketika aktivitas otot cukup tinggi untuk merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang menjaga sel-sel otot dan menjaga seluruh tubuh tetap kuat. Hal ini terjadi karena aktivitas fisik atau 'bekerja'. Kehidupan modern saat ini sebagian besar bebas dari aktivitas fisik atau 'kerja'. Kita bisa menjalani hari tanpa menggerakkan otot. Ini berarti bahwa kebanyakan orang tidak memicu bahan kimia perbaikan, yang menyebabkan kematian dini dan mempercepat penuaan.
Hal ini didukung oleh epidemi "penyakit gaya hidup" seperti penyakit jantung dan kanker, serta setidaknya 50 penyakit lainnya. Kita dapat meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan lebih sehat dengan mengubah sikap kita dan memilih olahraga yang tepat, yaitu olahraga yang memperkuat otot atau membentuk tubuh.
Apa yang harus dilakukan?
Berjalan kaki, jogging, dan bersepeda tidak cukup untuk menstimulasi hormon pertumbuhan yang akan membuat kita awet muda. Terlalu banyak melakukan 'aktivitas kardio' akan membuat Anda menjadi tua, lelah, dan sakit sebelum waktunya. Tubuh kita tidak diprogram untuk mati, tapi untuk bertahan hidup. Namun, kita harus menyediakan sumber daya yang diperlukan untuk memastikannya tetap kuat dan sehat. Hal ini dilakukan dengan berolahraga dengan giat dan sering. Ini adalah satu-satunya cara untuk menyiasatinya. Dunia modern kita sangat kontras dengan fakta ini. Masalahnya adalah kebanyakan orang tidak memiliki waktu atau energi untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat.
Ini termasuk bertani dan pekerjaan rumah tangga. Hal ini membutuhkan latihan yang teratur dan terencana yang berfokus pada pembentukan dan penguatan otot. Hal ini harus dijelaskan kepada anak-anak agar mereka tidak menjadi lebih lemah dan kelebihan berat badan seperti kakek-nenek mereka. Anak-anak yang lahir hari ini akan memiliki umur yang lebih pendek 20-30 tahun. Ini adalah sesuatu yang tidak kita inginkan untuk anak-anak kita dan generasi berikutnya. Jangan biarkan hal ini terjadi. Kita dapat mencegah konsekuensi buruk dari penyakit yang menyerang populasi paruh baya dan lanjut usia pada anak-anak kita. Kita harus bertindak cepat untuk menunjukkan kepada anak-anak kita apa yang mereka butuhkan untuk menjadi sehat dan bebas dari penyakit.
Kebiasaan Sehat
Telah terbukti bahwa stres bertanggung jawab atas lebih dari 90% masalah kesehatan yang dibawa orang ke dokter. Meskipun hampir semua orang dapat memperoleh manfaat dari memasukkan kebiasaan sehat ke dalam hidup kita, mungkin sulit untuk membuat perubahan, terutama jika Anda sudah kewalahan dan kelebihan jadwal. Langkah-langkah berikut ini akan membantu Anda memulai jalan baru.
- Keluarlah. Tubuh membutuhkan oksigen sebagai nutrisi terpenting. Musim semi telah tiba, jadi keluarlah dan bergeraklah! Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran tubuh dan menghilangkan stres.
- Tidur yang cukup. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam per malam memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar untuk terkena flu dibandingkan mereka yang tidur delapan jam atau lebih.
- Moderasi adalah kuncinya. Moderasi adalah sebuah kebajikan dalam hidup kita. Banyak orang yang menikmati makanan dan minuman secara berlebihan.
- Meningkatkan harga diri. Harga diri dapat dikaitkan dengan banyak aspek kehidupan kita. Bagaimana perasaan Anda terhadap diri sendiri akan menentukan seberapa baik Anda merawat diri. Alan Zimmerman pernah berkata, "Jika Anda benar-benar mencintai diri Anda sendiri, dan dengan cara yang tidak sombong, maka Anda tidak akan mengekspos pikiran atau tubuh Anda untuk hal-hal yang negatif." Harga diri Anda perlahan-lahan akan menurun jika Anda terus-menerus terpapar dengan pikiran dan situasi negatif. Cobalah untuk mengisi hidup Anda dengan bala bantuan yang positif.
- Habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai. Ketika saya mulai menulis lebih banyak, para kritikus dan pendukung menjadi lebih keras. Alih-alih membenarkan pekerjaan saya kepada para kritikus, saya menghabiskan waktu bersama anak-anak saya. Temukan alasan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak atau pasangan Anda. Jangan menempatkan pekerjaan di atas keluarga Anda. Anda akan menyesalinya nanti.
- Jadilah yang pertama. Terkadang pria melakukan hal ini dengan sangat baik, tetapi tidak cukup banyak wanita. Para ibu sangat sibuk di rumah. Mereka membersihkan, memasak, dan mengkoordinasikan banyak kegiatan. Para ibu tidak dikenal karena mengutamakan keluarga mereka. Inilah prinsip yang saya ajarkan: Jika Anda terbang dengan anak-anak, pramugari akan mengatakan "Jika kabin kehilangan tekanan, pastikan Anda mengenakan masker oksigen." Hal ini penting agar Anda tidak tertidur dan tidak dapat membantu siapa pun. Ini adalah sesuatu yang harus lebih sering dilakukan oleh para ibu terkait kesehatan mereka. Seluruh keluarga akan menderita jika seorang ibu tidak meluangkan waktu untuk mengutamakan dirinya sendiri.
- Matikan TV. "Prime time" adalah antara pukul 7 dan 11 malam. Waktu ini dapat digunakan untuk membaca, membacakan buku untuk anak-anak, berjalan-jalan, atau menyelesaikan proyek yang telah Anda tunda. Televisi hanya membuang-buang waktu. Jika Anda ingin mencapai keseimbangan dalam hidup Anda, waktu adalah masalah yang penting.
- Hindari makanan olahan. Banyak makanan olahan yang mengandung lemak trans, minyak jenuh, natrium dalam jumlah tinggi, dan gula. Makanan ini harus dihindari atau paling tidak, dibatasi konsumsinya.
- Minumlah banyak air. Pada umumnya bukan ide yang baik untuk menggunakan rasa haus sebagai pedoman kapan harus minum. Mungkin saja Anda mengalami sedikit dehidrasi pada saat Anda merasa haus. Gelas adalah yang terbaik, jadi sediakanlah botol minum. Asupan air dapat bervariasi tergantung pada suhu, olahraga, penyakit, dan faktor lainnya. Aturan praktisnya adalah 64 ons. Usahakan untuk minum setidaknya 64 oz per hari.
Kesimpulan
Kebiasaan adalah hal yang membuat kita menjadi manusia. Terkadang, kebiasaan yang kita lakukan bisa lebih merugikan daripada menguntungkan. Untuk membuat perubahan yang langgeng, penting untuk menyadari bahwa kebiasaan buruk harus diganti dengan kebiasaan positif. Orang-orang sering bertanya kepada saya bagaimana saya bisa sukses selama lima tahun. Banyak teman saya yang tidak. Sederhana saja. Apa yang menurut saya mudah dilakukan, tidak mudah dilakukan oleh mereka. Jangan biarkan pengabaian menumpuk. Pengabaian itu seperti infeksi yang hanya akan bertambah parah. Luangkan waktu berkualitas dengan keluarga Anda sekarang.
