Potresti non prestare molta attenzione alla tua dieta mentre ti stai godendo la pensione e fai cose che non hai mai avuto il tempo di fare prima. Mentre tutti noi associamo la dieta alla perdita di peso, i cambiamenti nello stile di vita possono rendere più probabile l'aumento di peso. Per bilanciare il tuo corpo, devi mangiare gli alimenti giusti.
Dieta equilibrata
È necessario mangiare una piccola quantità di ciascuno dei quattro gruppi di alimenti. Vi sentirete meglio, avrete un aspetto migliore e vivrete più a lungo se bilanciate la vostra dieta. Questo bilancia il quadro e ti dà nuove prospettive. Parlare con il tuo medico è uno dei modi migliori per prenderti cura di te stesso e sentirti meglio. Il tuo medico può dirti dove hai più calorie e dove dovresti concentrarti su meno calorie.
Il vostro medico sarà anche in grado di dirvi a cosa prestare attenzione in termini di segni e sintomi di qualsiasi malattia o condizione che potrebbe svilupparsi. È sempre una buona idea informare il tuo medico se noti qualcosa di insolito.
Non esagerare con le scadenze
Non vedrete risultati immediati. Puoi tonificare il tuo corpo e perdere qualche chilo. Puoi anche diventare più attivo e prevenire le malattie concentrandoti sull'equilibrio e non sulla fretta. Cosa si dovrebbe mangiare? Se mangi fuori, potresti ordinare un contorno di verdure al vapore o un dessert alla frutta.
Puoi bilanciare la tua giornata mangiando pasti leggeri e sostituendo il tuo pasto con frutta o verdura fresca. Puoi anche dividere il tuo pasto in due e portarne una metà al lavoro il giorno dopo. Dovresti concederti 30 minuti ogni giorno per uscire di casa, sette giorni su sette.
Puoi camminare intorno a casa tua nella neve o nel freddo, o salire le scale due volte al giorno se hai le scale. Puoi aggiungere peso alle tue mani portando una libbra di cibo in ciascuna delle tue mani mentre sali le scale. Puoi fare esercizio o camminare per un tempo più breve se non ne hai il tempo. Puoi anche provare l'aerobica a basso impatto. Questo è un esercizio sicuro ed efficace.
Ricorda!
Fai sempre, sempre, sempre colazione al mattino. È importante fare colazione ogni mattina per darti una spinta e aiutarti ad alzarti per fare di più. Potresti mangiare i cibi sbagliati troppo velocemente se aspetti di avere fame. Questo può portare a bruciori di stomaco o indigestione. Trova dei modi per rilassarti e distenderti. Non devi essere stressato per il tuo lavoro, ma questo non significa che non provi stress. Assicurati di prendere del tempo per te stesso e de-stressarti.
