Este posibil să nu acordați atâta atenție dietei dumneavoastră în timp ce vă bucurați de pensie și faceți lucruri pe care nu ați avut timp să le faceți înainte. Deși cu toții asociem dieta cu pierderea în greutate, schimbările în stilul de viață pot face mai probabilă creșterea în greutate. Pentru a vă echilibra organismul, trebuie să mâncați alimentele potrivite.
Dieta echilibrată
Trebuie să mâncați o cantitate mică din fiecare dintre cele patru grupe de alimente. Vă veți simți mai bine, veți arăta mai bine și veți trăi mai mult dacă vă echilibrați dieta. Acest lucru echilibrează tabloul și vă oferă noi perspective. Discuția cu medicul dumneavoastră este una dintre cele mai bune modalități de a vă îngriji și de a vă simți mai bine. Medicul dumneavoastră vă poate spune unde aveți mai multe calorii și unde ar trebui să vă concentrați pe mai puține calorii.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă va putea spune la ce să fiți atenți în ceea ce privește semnele și simptomele oricăror boli sau afecțiuni care pot apărea. Este întotdeauna o idee bună să vă informați medicul dacă observați ceva neobișnuit.
Nu întârziați prea mult
Nu veți vedea rezultate imediate. Puteți să vă tonifiați corpul și să pierdeți câteva kilograme. De asemenea, puteți deveni mai activ și puteți preveni bolile concentrându-vă pe echilibru și nu pe grabă. Ce ar trebui să mâncați? Dacă mâncați în oraș, poate doriți să comandați o garnitură de legume la aburi sau un desert cu fructe.
Puteți să vă echilibrați ziua mâncând mese ușoare și înlocuind masa cu fructe sau legume proaspete. Puteți, de asemenea, să vă împărțiți masa în două și să aduceți o jumătate la serviciu a doua zi. Ar trebui să vă acordați 30 de minute în fiecare zi pentru a ieși din casă, șapte zile pe săptămână.
Puteți să vă plimbați prin casă în zăpadă sau în frig, sau să urcați scările de două ori pe zi, dacă aveți scări. Puteți adăuga greutate la mâini, purtând câte un kilogram de mâncare în fiecare dintre mâini în timp ce urcați scările. Puteți face exerciții fizice sau să vă plimbați pentru un timp mai scurt dacă nu aveți timp. Puteți încerca, de asemenea, aerobic cu impact redus. Acesta este un exercițiu sigur și eficient.
Nu uitați!
Întotdeauna, Întotdeauna, Întotdeauna, Întotdeauna, Întotdeauna să luați micul dejun de dimineață. Este important să luați un mic dejun în fiecare dimineață pentru a vă da un impuls și pentru a vă ajuta să vă ridicați pentru a face mai mult. Este posibil să mâncați prea repede alimentele nepotrivite dacă așteptați până când vă este foame. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac sau indigestie. Găsiți modalități de a vă relaxa și de a vă destinde. Nu trebuie să fiți stresat din cauza jobului dumneavoastră, dar asta nu înseamnă că nu experimentați stresul. Asigură-te că îți faci timp pentru tine și te detensionezi.
