Du er måske ikke så opmærksom på din kost, mens du nyder din pensionering og gør ting, som du aldrig har haft tid til før. Selv om vi alle forbinder slankekure med vægttab, kan dine livsstilsændringer gøre det mere sandsynligt, at du tager på i vægt. For at få din krop i balance skal du spise de rigtige fødevarer.
Balanceret kost
Du skal spise en lille mængde af hver af de fire fødevaregrupper. Du vil få det bedre, se bedre ud og leve længere, hvis du får en afbalanceret kost. Det afbalancerer billedet og giver dig nye perspektiver. At tale med din læge er en af de bedste måder at passe på dig selv og få det bedre på. Din læge kan fortælle dig, hvor du har flere kalorier, og hvor du bør fokusere på færre kalorier.
Din læge vil også kunne fortælle dig, hvad du skal være opmærksom på af tegn og symptomer på eventuelle sygdomme eller tilstande, der kan opstå. Det er altid en god idé, at du informerer din læge, hvis du bemærker noget usædvanligt.
Overskrid ikke fristen
Du vil ikke se resultater med det samme. Du kan tone din krop og tabe et par kilo. Du kan også blive mere aktiv og forebygge sygdom ved at fokusere på balance og ikke skynde dig. Hvad skal du spise? Hvis du spiser ude, kan det være en god idé at bestille dampede grøntsager som tilbehør eller en frugtdessert.
Du kan afbalancere din dag ved at spise lette måltider og erstatte dit måltid med frisk frugt eller grøntsager. Du kan også dele dit måltid op i to og tage den ene halvdel med på arbejde næste dag. Du bør give dig selv 30 minutter hver dag til at komme ud af huset, syv dage om ugen.
Du kan gå rundt i dit hjem i sneen eller kulden eller gå op ad trapperne to gange om dagen, hvis du har trapper. Du kan lægge vægt på dine hænder ved at bære et halvt kilo mad i hver hånd, når du går op ad trappen. Du kan træne eller gå i kortere tid, hvis du ikke har tid til det. Du kan også prøve aerobic med lav belastning. Det er en sikker og effektiv træningsform.
Husk!
Spis altid, altid, altid morgenmad om morgenen. Det er vigtigt at spise morgenmad hver morgen for at give dig selv et boost og hjælpe dig med at komme op og gøre mere. Du kan komme til at spise de forkerte ting for hurtigt, hvis du venter, til du føler dig sulten. Det kan føre til halsbrand eller fordøjelsesbesvær. Find måder at slappe af på. Du behøver ikke at være stresset over dit job, men det betyder ikke, at du ikke oplever stress. Sørg for at tage dig tid til dig selv og afstresse.
