Vielleicht achten Sie nicht mehr so sehr auf Ihre Ernährung, während Sie Ihren Ruhestand genießen und Dinge tun, für die Sie früher keine Zeit hatten. Während wir alle eine Diät mit dem Abnehmen in Verbindung bringen, können Ihre Änderungen im Lebensstil dazu führen, dass Sie eher zunehmen. Um Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen, müssen Sie die richtigen Lebensmittel essen.
Ausgewogene Ernährung
Sie müssen von jeder der vier Lebensmittelgruppen eine kleine Menge essen. Sie werden sich besser fühlen, besser aussehen und länger leben, wenn Sie sich ausgewogen ernähren. Das bringt das Bild ins Gleichgewicht und gibt Ihnen neue Perspektiven. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist eine der besten Möglichkeiten, sich um sich selbst zu kümmern und sich besser zu fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wo Sie mehr Kalorien zu sich nehmen und wo Sie weniger Kalorien zu sich nehmen sollten.
Ihr Arzt wird Ihnen auch sagen können, worauf Sie bei Anzeichen und Symptomen von Krankheiten oder Zuständen achten müssen, die auftreten können. Es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken.
Nicht zu lange warten
Sie werden keine sofortigen Ergebnisse sehen. Sie können Ihren Körper straffen und ein paar Pfunde verlieren. Sie können auch aktiver werden und Krankheiten vorbeugen, indem Sie auf Ausgewogenheit achten und sich nicht hetzen. Was sollten Sie essen? Wenn Sie auswärts essen, sollten Sie eine Beilage aus gedünstetem Gemüse oder ein Obstdessert bestellen.
Sie können Ihren Tag ausgleichen, indem Sie leichte Mahlzeiten essen und Ihre Mahlzeit durch frisches Obst oder Gemüse ersetzen. Sie können Ihre Mahlzeit auch in zwei Hälften teilen und eine Hälfte am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen. Sie sollten sich jeden Tag 30 Minuten Zeit nehmen, um aus dem Haus zu gehen, und zwar sieben Tage im Halbjahr.
Sie können im Schnee oder in der Kälte um Ihr Haus herumgehen oder zweimal am Tag die Treppe hinaufsteigen, wenn Sie eine Treppe haben. Sie können Ihre Hände beschweren, indem Sie beim Treppensteigen in jeder Hand ein Pfund Lebensmittel tragen. Wenn Sie keine Zeit haben, können Sie auch kürzer gehen oder Sport treiben. Sie können auch Aerobic mit geringer Belastung ausprobieren. Dies ist eine sichere und effektive Übung.
Erinnern Sie sich!
Frühstücken Sie morgens immer, immer, immer. Es ist wichtig, jeden Morgen zu frühstücken, um sich selbst einen Schub zu geben und um aufzustehen und mehr zu tun. Wenn Sie warten, bis Sie Hunger verspüren, können Sie zu schnell die falschen Lebensmittel essen. Dies kann zu Sodbrennen oder Verdauungsstörungen führen. Finden Sie Wege, sich zu entspannen und abzuschalten. Sie müssen nicht wegen Ihrer Arbeit gestresst sein, aber das heißt nicht, dass Sie keinen Stress haben. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und Stress abbauen.
