La salute è influenzata dall'età, dall'ambiente, da come ci si comporta, da ciò che si mangia e da quanto si è connessi socialmente. Tutti questi fattori sono interdipendenti e alcuni interagiscono. Questi sono gli argomenti principali che saranno trattati nella newsletter Travel To Health, che uscirà a breve. Con l'avanzare dell'età, ci aspettiamo che la nostra salute diminuisca. Questo è ciò che ci ha insegnato la nostra esperienza e ciò che abbiamo imparato a scuola non contraddice questa aspettativa. È possibile rallentare o fermare il processo di invecchiamento? Gli esperti lasciano aperte queste possibilità. Esamineremo le loro affermazioni per determinare se sono probabili, possibili o meno probabili.
Possibile
Un ex campione svedese di corsa campestre ha pronunciato la frase "Niente è impossibile", che vale ancora oggi. Il luogo in cui viviamo ha un enorme impatto sulla durata della nostra vita. Le persone che vivono nelle aree più povere hanno un'aspettativa di vita media inferiore rispetto a quelle che vivono in aree più ricche. I poveri muoiono per malattie legate al benessere, mentre i ricchi muoiono per la povertà. L'allergia è più comune nelle aree ricche, ma non lo è altrettanto in quelle povere. Le differenze estreme negli ambienti di vita possono essere un'opportunità di apprendimento. Esploreremo cosa. La droga, il crimine e la violenza non favoriscono la salute, ma possono rendere la vita miserabile.
La società moderna è caratterizzata da genitori che lavorano due volte e da figli che hanno molte attività di svago. Questo crea stress e spezza le giornate della famiglia. Troppe persone non hanno il tempo di riposare e recuperare. Questo stile di vita può portare a diverse malattie. Sebbene un lavoro fisico sia di per sé formativo, può anche logorare se è troppo unilaterale. L'allenamento e l'esercizio fisico possono aiutarci ad affrontare una vita stressante. Questo è un aspetto positivo, ma può anche aumentare lo stress.
Metodi di esercizio
Si possono utilizzare diversi metodi di esercizio per affrontare problemi diversi. Il golf è uno sport per il tempo libero che può richiedere molto tempo. Per questo motivo molti golfisti erano anziani. Le famiglie tradizionali preferiscono che a giocare siano marito e moglie, ma ci sono ancora molte vedove del golf, almeno in Svezia. Se si è sordi, ciechi o muti, si tratta di un grave handicap. Anche piccoli problemi sensoriali possono avere un impatto profondo sulla salute. Una ridotta capacità uditiva può fare un'enorme differenza nella vita sociale. Se la vista è scarsa, non si può guidare l'auto. Se si ha una scarsa capacità di linguaggio, è improbabile che si riesca ad avere successo come professionisti del marketing.
Queste limitazioni possono essere superate. Il crollo del circolo dietetico e della piramide alimentare ha dato origine a una serie di guru dell'alimentazione che hanno idee diverse su come dovremmo mangiare per vivere uno stile di vita sano. Abbiamo perso il controllo completo su ciò che mangiamo. Questa situazione mi ricorda il venditore di salsicce che, nei suoi ultimi istanti di vita, sussurrò al suo migliore amico il consiglio più importante e migliore che potesse dare: "Non mangiare mai salsicce!". Questa storia viene spesso intesa come: Il vecchio morente conosceva gli ingredienti della salsiccia e ne sconsigliava vivamente il consumo. Questo è il modo in cui ci rapportiamo al cibo che mangiamo. Anche se crediamo di conoscere ciò che mangiamo, alcuni ingredienti degli alimenti dovrebbero farci rabbrividire se non ne fossimo consapevoli.
Questi ingredienti non sono tutti soggetti a controllo da parte dei produttori. Vivere in un ambiente sereno e accogliente ha un impatto positivo sulla nostra salute. Il contrario può portare a una cattiva salute. Il mobbing è un problema crescente nelle scuole. Alcuni luoghi di lavoro hanno strutture arcaiche, mentre altri hanno uno spirito competitivo che rende difficile per le persone sentirsi e riprendersi dopo aver completato i loro compiti. Quando le coppie eterosessuali si mescolano con quelle omosessuali, si creano nuovi tipi di vita domestica. Questo è particolarmente vero per i single che possono scegliere di stare da soli. Sarà utile per voi considerare questi nove fattori e il loro impatto sulla vostra vita. Un modo per farlo è iscriversi alla newsletter "Viaggiare verso la salute". Avremo bisogno del vostro aiuto per determinare quali fattori dovrebbero essere enfatizzati.
Postura corretta
Una cattiva postura può avere un impatto negativo sulla vita in molti modi, compresa la capacità di respirare. Come tutti sanno, la respirazione è essenziale per l'esistenza umana. Prima di esaminare il modo in cui la cattiva postura influisce sulla respirazione, è importante capire perché la cattiva postura si verifica in primo luogo.
- Se non si allungano regolarmente i muscoli tonici, col tempo si contraggono e si irrigidiscono. Sono responsabili del mantenimento della postura.
- I muscoli fasici, che servono per i movimenti dinamici, si indeboliscono e si allungano. Il nostro corpo non è stato progettato per stare seduto a lungo. Trascorriamo così tanto tempo seduti al computer, sia al lavoro che a casa, che siamo inclini a dinoccolarci.
Prima di accorgersene, ci si dinoccola. La dinoccolata peggiora con il passare del tempo. Questo è il modo più comune per sviluppare una cattiva postura. La cattiva postura può essere causata dal tentativo del corpo di mantenere l'equilibrio. Il corpo peggiora la postura scorretta. Se la testa è rivolta in avanti, i fianchi si spostano in avanti per compensare e alla fine la postura diventa distorta.
Postura scorretta
In che modo una cattiva postura influisce sulla respirazione e come si può correggere? Vi ricordate quando vi sedete su una sedia e vi piegate in avanti mentre respirate? Una cattiva postura può portare a una respirazione superficiale e limitata che influisce sulla produttività e sui livelli di energia. Se a ciò si aggiunge lo stress quotidiano che tutti noi subiamo, si ottiene una ricetta per il disastro. Il petto è paragonato a un enorme elastico. Per respirare correttamente, il diaframma deve essere più rivolto verso l'alto che verso l'esterno. Questo perché i muscoli tesi possono limitare la capacità di respirare facilmente e rendere difficile il movimento del diaframma verso l'alto e verso l'esterno. Questo non è normale. La respirazione deve essere fluida, profonda, facile ed equilibrata.
Una respirazione scorretta può causare problemi alla normale chimica del corpo. Sotto stress, i livelli di ossigeno e di CO2 nel sangue iniziano a fluttuare e alcuni organi ne risentono. Questo può portare ad attacchi di panico, ansia e stress. Una cattiva respirazione può causare un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e dei dolori muscolari. Una cattiva respirazione può provocare dolore alle mani, ai piedi e ai muscoli, oltre a vertigini, mancanza di respiro, spilli e aghi, tremori, dolore al cuore e al petto.
Respirazione scorretta
Ci sono molti altri sintomi che possono essere causati da una cattiva respirazione. L'elenco continua. Il corpo ha bisogno di cibo (con un'alimentazione adeguata) per produrre energia per il suo funzionamento. Questi nutrienti vengono "bruciati" dalle cellule, che nel processo creano anidride carbonica. Il corpo deve espellere questa anidride carbonica tossica. Questo "ciclo della vita" dipende dall'ossigeno. Ecco come funziona. L'ossigeno contenuto nell'aria inalata viene assorbito nel sangue attraverso gli alveoli, piccole sacche situate nei polmoni. Una molecola proteica di passaggio, chiamata emoglobina, raccoglie l'ossigeno dal flusso sanguigno. Ogni molecola può trasportare quattro molecole di ossigeno.
