Jūsų sveikatai įtakos turi amžius, aplinka, elgesys, maistas ir socialiniai ryšiai. Visi jie yra tarpusavyje susiję, o kai kurie tarpusavyje sąveikauja. Tai pagrindinės temos, kurios bus nagrinėjamos netrukus pasirodysiančiame naujienlaiškyje "Kelionės į sveikatą". Su amžiumi tikimės, kad mūsų sveikata blogės. To mus išmokė patirtis, o tai, ko mokėmės mokykloje, neprieštarauja šiam lūkesčiui. Ar įmanoma sulėtinti arba sustabdyti senėjimo procesą? Ekspertai šias galimybes palieka atviras. Išnagrinėsime jų teiginius ir nustatysime, ar jie tikėtini, galimi, ar mažiau tikėtini.
Galimas
Buvęs Švedijos kroso čempionas yra pasakęs frazę "Nieko nėra neįmanomo", kuri galioja ir šiandien. Vieta, kurioje gyvename, turi didžiulę įtaką tam, kiek ilgai gyvensime. Skurdesnėse vietovėse gyvenantys žmonės vidutiniškai gyvena trumpiau nei tie, kurie gyvena turtingesnėse vietovėse. Skurdžiai gyvenantys žmonės miršta nuo ligų, susijusių su gerove, o pasiturintys - nuo skurdo. Alergija dažniau pasitaiko turtingose vietovėse, tačiau skurdesnėse vietovėse ji nėra tokia dažna. Ekstremalūs gyvenamosios aplinkos skirtumai gali būti galimybė mokytis. Išnagrinėsime, ką. Nors narkotikai, nusikaltimai ir smurtas neskatina sveikatos, tai gali paversti gyvenimą apgailėtinu.
Šiuolaikinėje visuomenėje vyrauja dvigubai dirbantys tėvai ir daug laisvalaikio praleidžiantys vaikai. Dėl to kyla stresas ir sutrinka šeimos dienos. Per daug žmonių neturi laiko pailsėti ir atsigauti. Toks gyvenimo būdas gali lemti įvairias ligas. Nors fizinis darbas pats savaime yra mokymas, jis taip pat gali nualinti, jei yra pernelyg vienpusiškas. Treniruotės ir fiziniai pratimai gali padėti mums susidoroti su įtemptu gyvenimu. Tai teigiamas dalykas, tačiau jis taip pat gali padidinti stresą.
Pratybų metodai
Skirtingoms problemoms spręsti gali būti taikomi skirtingi pratimų metodai. Golfas yra laisvalaikio sportas, kuriam gali prireikti nemažai laiko. Todėl daugelis golfo žaidėjų buvo seni. Tradicinėse šeimose mieliau žaidžia ir vyras, ir žmona, tačiau vis dar yra daug golfo našlių, bent jau Švedijoje. Jei esate kurčias, aklas ar nebylys, tai yra rimta kliūtis. Net ir nedidelės pojūčių problemos gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Dėl sumažėjusio klausos gebėjimo galite labai pakeisti savo socialinį gyvenimą. Negalite vairuoti automobilio, jei prastai matote. Jei prastai kalbate, vargu ar jums pavyks sėkmingai dirbti profesionaliu rinkodaros specialistu.
Šiuos apribojimus galima įveikti. Žlugus dietų ratui ir maisto piramidei, atsirado daugybė maisto guru, kurie turi įvairių idėjų apie tai, kaip turėtume maitintis, kad gyventume sveikai. Mes visiškai praradome galimybę kontroliuoti, ką valgome. Ši situacija man primena dešrų pardavėją, kuris paskutinėmis akimirkomis savo geriausiam draugui pašnibždėjo svarbiausią ir geriausią patarimą, kokį tik galėjo duoti: "Niekada nevalgyk dešros!" Ši istorija dažnai suprantama taip: Mirštantis senolis žinojo dešros sudedamąsias dalis ir primygtinai patarė jos nevalgyti. Taip mes susiję su maistu, kurį valgome. Nors manome, kad žinome, ką valgome, kai kurios maisto sudedamosios dalys turėtų priversti mus susigūžti, jei nebūtume žinoję.
Gamintojai kontroliuoja ne visas šias sudedamąsias dalis. Gyvenimas ramioje, draugiškoje aplinkoje turi teigiamos įtakos mūsų sveikatai. Priešinga situacija gali lemti prastą sveikatą. Mobingas - vis didėjanti problema mokyklose. Kai kuriose darbo vietose vyrauja archajiškos struktūros, o kitose - konkurencinė dvasia, dėl kurios žmonėms sunku jaustis ir atsigauti atlikus užduotis. Heteroseksualioms poroms maišantis su homoseksualiais asmenimis, atsiranda nauji namų gyvenimo tipai. Tai ypač pasakytina apie vienišius, kurie gali pasirinkti būti vieniši. Jums bus naudinga apsvarstyti šiuos devynis veiksnius ir jų poveikį jūsų gyvenimui. Vienas iš būdų tai padaryti - užsiprenumeruoti naujienlaiškį "Kelionės į sveikatą". Mums prireiks jūsų pagalbos nustatant, kuriuos veiksnius reikėtų pabrėžti.
Tinkama laikysena
Bloga laikysena gali turėti daug neigiamos įtakos jūsų gyvenimui, įskaitant gebėjimą kvėpuoti. Kaip visi žinote, kvėpavimas yra būtinas žmogaus egzistencijai. Prieš pradedant nagrinėti, kaip bloga laikysena veikia mūsų kvėpavimą, svarbu suprasti, kodėl apskritai atsiranda bloga laikysena.
- Jei reguliariai netempsite toninių raumenų, ilgainiui jie susitrauks ir įsitemps. Jie yra atsakingi už laikysenos palaikymą.
- Faziniai raumenys, kurie naudojami dinamiškiems judesiams, susilpnės ir pailgės. Mūsų kūnai nesukurti ilgai sėdėti. Tiek daug laiko praleidžiame sėdėdami prie kompiuterių darbe arba namuose, kad esame linkę susilenkti.
Prieš tai, kai sužinojote, kad esate susilenkęs. Laikui bėgant susikūprinimas tampa vis stipresnis. Tai dažniausias būdas išsiugdyti blogą laikyseną. Blogą laikyseną gali lemti tai, kad jūsų kūnas bando išlaikyti pusiausvyrą. Jūsų kūnas blogą laikyseną dar labiau pablogins. Jei jūsų galvos padėtis yra į priekį, klubai judės į priekį, kad tai kompensuotų, ir galiausiai jūsų laikysena taps iškreipta.
Bloga laikysena
Kaip bloga laikysena veikia kvėpavimą ir kaip ją ištaisyti? Ar prisimenate, kaip kvėpuodami sėdėjote ant kėdės ir pasilenkėte į priekį? Bloga laikysena gali lemti paviršutinišką, suvaržytą kvėpavimą, kuris turės įtakos produktyvumui ir energijos lygiui. Pridėkite kasdienį stresą, kurį visi patiriame, ir turėsite nelaimės receptą. Jūsų krūtinė prilyginama milžiniškai elastinei juostai. Kad galėtumėte tinkamai kvėpuoti, diafragma turi būti labiau pakelta į viršų, o ne į išorę. Taip yra todėl, kad įsitempę raumenys gali riboti jūsų gebėjimą lengvai kvėpuoti ir apsunkinti diafragmos judėjimą į viršų ir į išorę. Tai nėra normalu. Kvėpavimas turi būti lengvas, gilus, lengvas ir subalansuotas.
Neteisingai kvėpuojant gali sutrikti normali organizmo cheminė sudėtis. Streso metu deguonies ir CO2 kiekis kraujyje ima svyruoti ir tai paveikia kai kuriuos organus. Tai gali sukelti panikos priepuolius, nerimą ir stresą. Dėl blogo kvėpavimo gali padažnėti širdies ritmas, padidėti kraujospūdis ir atsirasti raumenų skausmas. Blogas kvėpavimas gali sukelti rankų, kojų ir raumenų skausmą, taip pat galvos svaigimą, dusulį ir dilgčiojimą, drebulį, skausmą virš širdies ir skausmą virš krūtinės.
Blogas kvėpavimas
Yra daug kitų simptomų, kuriuos gali sukelti blogas kvėpavimas. Sąrašą galima tęsti. Jūsų organizmui reikia maisto (tinkamos mitybos), kad organizmas galėtų gaminti energiją. Šias maistines medžiagas jūsų ląstelės "sudegina", o šio proceso metu ląstelėse susidaro anglies dioksidas. Kūnas turi pašalinti šį nuodingą anglies dioksidą. Šis "gyvybės ciklas" priklauso nuo deguonies. Štai kaip jis veikia. Įkvėptame ore esantis deguonis į kraują patenka per alveoles - mažyčius plaučiuose esančius maišelius. Praeinanti baltymo molekulė, vadinama hemoglobinu, surenka deguonį iš kraujo apytakos. Kiekviena molekulė gali pernešti keturias deguonies molekules.
