Er zijn twee soorten remedies tegen migrainehoofdpijn: tijdelijke verlichting of langdurige verlichting. De behandelingsopties zijn bedoeld om onmiddellijke verlichting te geven of om een gedragsverandering of een probleem te corrigeren dat zal leiden tot verlichting op de lange termijn. Hier zijn enkele natuurlijke remedies die kunnen worden gebruikt om je symptomen op de lange termijn te verlichten. Van veel kruiden-, vitamine- of mineralensupplementen is aangetoond dat ze migrainepatiënten verlichting kunnen geven.
Wat moet ik doen?
Migraine ontstaat wanneer de bloedvaten rond je hersenen vergroot en gezwollen raken en vervolgens de gevoelige zenuwen aantasten. Je zou kunnen denken dat niacine (ook bekend als vitamine B3) je migraine erger maakt. Dat komt omdat niacine ervoor zorgt dat de bloedvaten groter worden.
Het kan migrainehoofdpijn verlichten als het in de juiste hoeveelheden wordt ingenomen. Het kan migraine helpen verlichten, maar ook de bloeddruk en depressie verlagen. Bij overmatig gebruik kan het misselijkheid, braken, maag-darmklachten of andere problemen veroorzaken.
Niacine, een in water oplosbare vitamine, wordt snel uit het lichaam verwijderd. Voor de beste resultaten is het belangrijk om het dagelijks aan te vullen. Het is het beste om je inname van niacine langzaam te verhogen. Begin met vier keer per dag 25 mg, het beste na het eten. Dit is een kleine hoeveelheid die de meeste mensen aankunnen.
Denk aan
Het lichaam zal warm en blozend aanvoelen als het te veel inneemt. Je kunt wachten tot deze symptomen verdwijnen en dan de inname verminderen. De meeste mensen zullen geen flushing ervaren als ze vier keer per dag 25 mg innemen. Als je met deze hoeveelheden geen flushing ervaart, verhoog het dan de volgende dag van 25 mg naar 50 mg. Je verhoogt de hoeveelheid met 25 mg voor elke dag dat je geen flushing symptomen ervaart.
Je kunt vier keer per dag 100 mg blijven innemen, maar verhoog het niet verder. Ik zal je laten zien hoe je de juiste hoeveelheid kunt bepalen. Iemand neemt vier keer per dag 25 mg en voelt geen blozen. Deze persoon blijft geen flushing voelen wanneer hij de tweede dag nog eens vier keer 50 mg neemt. De derde dag blijft de persoon geen flushing voelen nadat hij 75 mg heeft ingenomen. De vierde dag blijft de persoon vier keer per dag 100 mg innemen en voelt nog steeds geen flushing.
Let op.
De persoon blijft vier keer per dag 100 mg innemen. Als de persoon flushing voelt bij 100 mg, zal hij/zij dit verminderen tot 75 mg vier keer per dag. Blozen moet worden gevoeld wanneer de dosering wordt verlaagd tot de hoeveelheid die geen blozen veroorzaakte. Dit niveau moet worden gehandhaafd.
Een migrainetrigger is een voedingsmiddel dat migraine veroorzaakt. Het vinden van voedingstriggers voor migrainehoofdpijn is één manier om er vanaf te komen. Je kunt dit doen door een hoofdpijndagboek bij te houden waarin je alles wat je eet noteert, het tijdstip waarop je het eet en andere details. Probleem met hoofdpijndagboeken? De meeste mensen weten niet hoe ze ze goed moeten gebruiken en verspillen er veel tijd aan zonder enig resultaat te zien.
Conclusie
Een goed hoofdpijndagboek is essentieel als je triggers wilt kunnen identificeren. Triggers kunnen van alles zijn dat een migraineaanval veroorzaakt, zoals stress, het weer of voedsel. Veel voorkomende voedingstriggers zijn melk, MSG en suikervervangers, tarwe. Er zijn ook veelvoorkomende triggers voor alcohol.
