Υπάρχουν δύο τύποι θεραπειών για τον πονοκέφαλο της ημικρανίας: προσωρινή ανακούφιση ή μακροχρόνια. Οι θεραπευτικές επιλογές αποσκοπούν στην παροχή άμεσης ανακούφισης ή στην αλλαγή μιας συμπεριφοράς ή στη διόρθωση ενός ζητήματος που θα οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη ανακούφιση. Ακολουθούν ορισμένες φυσικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας μακροπρόθεσμα. Πολλά συμπληρώματα βοτάνων, βιταμινών ή μετάλλων έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν τους πάσχοντες από ημικρανίες.
Τι να κάνω;
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας εμφανίζονται όταν τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τον εγκέφαλό σας διευρύνονται και διογκώνονται και στη συνέχεια προσβάλλουν ευαίσθητα νεύρα. Μπορεί να νομίζετε ότι η νιασίνη (επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β3) θα έκανε την ημικρανία σας χειρότερη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η νιασίνη θα προκαλέσει τη μεγέθυνση των αιμοφόρων αγγείων.
Μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο της ημικρανίας αν ληφθεί στις σωστές ποσότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας, καθώς και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κατάθλιψης. Μπορεί να προκαλέσει ναυτία, εμετό, γαστρεντερική δυσφορία ή άλλα προβλήματα εάν ληφθεί σε υπερβολική ποσότητα.
Η νιασίνη, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να την αναπληρώνετε καθημερινά. Είναι καλύτερο να αυξήσετε αργά την πρόσληψη νιασίνης. Ξεκινήστε με 25 mg τέσσερις φορές την ημέρα, ιδανικά μετά το φαγητό. Αυτή είναι μια αρκετά μικρή ποσότητα που οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να διαχειριστούν.
Θυμηθείτε το
Το σώμα θα αισθάνεται ζεστό και αναψοκοκκινισμένο αν παίρνει πάρα πολύ. Μπορείτε να περιμένετε να υποχωρήσουν αυτά τα συμπτώματα και στη συνέχεια να μειώσετε την ποσότητα που παίρνετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα παρουσιάσουν έξαψη εάν λαμβάνουν 25 mg τέσσερις φορές την ημέρα. Εάν δεν αισθανθείτε έξαψη με αυτές τις ποσότητες, αυξήστε το από 25 mg έως 50 mg την επόμενη ημέρα. Θα αυξήσετε την ποσότητα κατά 25 mg για κάθε ημέρα που δεν εμφανίζετε συμπτώματα έξαψης.
Μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε 100 mg τέσσερις φορές την ημέρα, αλλά μην το αυξάνετε πέρα από αυτό το επίπεδο. Επιτρέψτε μου να σας δείξω πώς να προσδιορίσετε τη σωστή ποσότητα. Ένα άτομο παίρνει 25 mg τέσσερις φορές την ημέρα και δεν αισθάνεται καμία έξαψη. Το άτομο αυτό συνεχίζει να μην αισθάνεται έξαψη όταν παίρνει 50 mg άλλες τέσσερις φορές τη δεύτερη ημέρα. Την τρίτη ημέρα, το άτομο συνεχίζει να μην αισθάνεται καμία έξαψη μετά τη λήψη 75 mg. Την τέταρτη ημέρα, το άτομο συνεχίζει να παίρνει 100 mg τέσσερις φορές την ημέρα και εξακολουθεί να μην αισθάνεται έξαψη.
Σημειώστε
Το άτομο θα συνεχίσει να λαμβάνει 100 mg τέσσερις φορές την ημέρα. Εάν το άτομο αισθανθεί έξαψη στα 100 mg, τότε θα το μειώσει στα 75 mg τέσσερις φορές την ημέρα. Η έξαψη θα πρέπει να γίνεται αισθητή κάθε φορά που η δόση μειώνεται στην ποσότητα που δεν προκαλούσε έξαψη. Αυτό το επίπεδο θα πρέπει να διατηρηθεί.
Ο εκλυτικός παράγοντας της ημικρανίας είναι ένα τρόφιμο που προκαλεί ημικρανίες. Η εύρεση των τροφικών εκλυτικών παραγόντων για τις ημικρανίες είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τηρώντας ένα ημερολόγιο πονοκεφάλων στο οποίο καταγράφετε ό,τι τρώτε, την ώρα που το τρώτε, καθώς και άλλες λεπτομέρειες. Πρόβλημα με τα ημερολόγια πονοκεφάλου; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πώς να τα χρησιμοποιούν σωστά και σπαταλούν πολύ χρόνο σε αυτά χωρίς να βλέπουν αποτελέσματα.
Συμπέρασμα
Ένα σωστό ημερολόγιο πονοκεφάλων είναι απαραίτητο αν θέλετε να είστε σε θέση να εντοπίσετε τους εκλυτικούς παράγοντες. Εκλυτικοί παράγοντες μπορεί να είναι οτιδήποτε προκαλεί κρίση ημικρανίας, όπως το άγχος, ο καιρός ή το φαγητό. Οι συνήθεις τροφικοί εκλυτικοί παράγοντες περιλαμβάνουν το γάλα, το MSG και τα υποκατάστατα ζάχαρης, το σιτάρι. Υπάρχουν επίσης κοινά εναύσματα για το αλκοόλ.
