Ci sono due tipi di rimedi per l'emicrania: sollievo temporaneo o a lungo termine. Le opzioni di trattamento sono destinate a fornire un sollievo immediato, o a modificare un comportamento o correggere un problema che porterà a un sollievo a lungo termine. Ecco alcuni rimedi naturali che possono essere utilizzati per alleviare i sintomi a lungo termine. Molti integratori a base di erbe, vitamine o minerali hanno dimostrato di dare sollievo a chi soffre di emicrania.
Cosa fare?
L'emicrania si verifica quando i vasi sanguigni intorno al cervello si allargano e si gonfiano, e poi invadono i nervi sensibili. Si potrebbe pensare che la niacina (nota anche come vitamina B3) possa peggiorare l'emicrania. Questo perché la niacina fa sì che i vasi sanguigni si ingrandiscano.
Può alleviare il dolore dell'emicrania se assunto nelle giuste quantità. Può aiutare ad alleviare il dolore dell'emicrania, così come ad abbassare la pressione sanguigna e la depressione. Può causare nausea, vomito, disturbi gastrointestinali o altri problemi se assunto in eccesso.
La niacina, una vitamina idrosolubile, viene rapidamente eliminata dal corpo. Per ottenere i migliori risultati, è importante reintegrarla quotidianamente. È meglio aumentare lentamente l'assunzione di niacina. Iniziare con 25 mg quattro volte al giorno, idealmente dopo aver mangiato. Questa è una quantità abbastanza piccola che la maggior parte delle persone è in grado di gestire.
Ricorda
Il corpo si sentirà caldo e arrossato se ne sta prendendo troppa. Puoi aspettare che questi sintomi scompaiano e poi ridurre la quantità che prendi. La maggior parte delle persone non sperimenterà alcun rossore se prende 25 mg quattro volte al giorno. Se non si verificano vampate con queste quantità, aumentare da 25 mg fino a 50 mg il giorno successivo. Si aumenterà la quantità di 25 mg per ogni giorno in cui non si verificano sintomi di vampate.
Puoi continuare a prendere 100 mg quattro volte al giorno, ma non aumentare oltre questo livello. Lascia che ti mostri come determinare la giusta quantità. Una persona prende 25 mg quattro volte al giorno e non sente vampate. Questa persona continua a non sentire vampate quando prende 50 mg per altre quattro volte il secondo giorno. Il terzo giorno, la persona continua a non sentire vampate dopo aver preso 75 mg. Il quarto giorno, la persona continua a prendere 100 mg quattro volte al giorno e ancora non sente vampate.
Prendere nota
La persona continuerà a prendere 100 mg quattro volte al giorno. Se la persona sente vampate di calore a 100 mg, la ridurrà a 75 mg quattro volte al giorno. Le vampate dovrebbero essere avvertite ogni volta che il dosaggio viene diminuito alla quantità che non ha causato vampate. Questo livello dovrebbe essere mantenuto.
Un trigger di emicrania è un cibo che causa emicranie. Trovare i cibi che scatenano l'emicrania è un modo per liberarsene. Puoi farlo tenendo un diario del mal di testa che registri tutto ciò che mangi, il tempo in cui lo mangi, così come altri dettagli. Un problema con i diari del mal di testa? La maggior parte delle persone non sa come usarli correttamente e ci perde un sacco di tempo senza vedere alcun risultato.
Conclusione
Un vero e proprio diario del mal di testa è essenziale se si vuole essere in grado di identificare i fattori scatenanti. I fattori scatenanti potrebbero essere qualsiasi cosa che provoca un attacco di emicrania, come lo stress, il tempo o il cibo. I fattori scatenanti alimentari comuni includono latte, MSG e sostituti dello zucchero, grano. Ci sono anche comuni trigger per l'alcol.
