A sua saúde é afectada pela sua idade, pelo ambiente, pela forma como se comporta, pelo que come e pela sua ligação social. Todos eles são interdependentes e alguns interagem. Estes são os principais tópicos que serão abordados no boletim informativo Travel To Health, que será publicado em breve. À medida que envelhecemos, esperamos que a nossa saúde diminua. Foi o que a nossa experiência nos ensinou e o que aprendemos na escola não contradiz esta expectativa. É possível abrandar ou parar o processo de envelhecimento? Os especialistas deixam estas opções em aberto. Vamos examinar as suas afirmações para determinar se são prováveis, possíveis ou menos prováveis.
Possível
Um ex-campeão sueco de Cross Country usou a frase "Nada é impossível" e ela continua a ser verdadeira actualmente. O local onde vivemos tem um enorme impacto na duração da nossa vida. As pessoas que vivem em zonas mais pobres têm uma esperança média de vida inferior à das pessoas que vivem em zonas mais prósperas. As pessoas pobres morrem de doenças relacionadas com o bem-estar, enquanto as pessoas ricas morrem de pobreza. Embora a alergia seja mais comum nas zonas ricas, não é tão comum nas zonas mais pobres. As diferenças extremas nos ambientes de vida podem ser uma oportunidade de aprendizagem. Vamos explorar o quê. Embora as drogas, o crime e a violência não promovam a saúde, podem tornar uma vida miserável.
A sociedade moderna é caracterizada por pais que trabalham duas vezes e filhos que têm muitas actividades de lazer. Isto cria stress e quebra os dias da família. Demasiadas pessoas não têm tempo para descansar e recuperar. Este estilo de vida pode conduzir a uma série de doenças. Embora um trabalho físico seja um treino por si só, também pode desgastar-nos se for demasiado unilateral. O treino e o exercício físico podem ajudar-nos a lidar com uma vida stressante. Isto é positivo, mas também pode aumentar o stress.
Métodos de exercício
Podem ser utilizados diferentes métodos de exercício para resolver diferentes problemas. O golfe é um desporto de lazer que pode consumir muito tempo. É por isso que muitos jogadores de golfe são idosos. As famílias tradicionais preferem que o marido e a mulher joguem, mas ainda há muitas viúvas golfistas, pelo menos na Suécia. Ser surdo, cego ou mudo é uma desvantagem grave. Mesmo problemas menores com os seus sentidos podem ter um impacto profundo na sua saúde. Uma capacidade auditiva reduzida pode fazer uma enorme diferença na vida social. Não pode conduzir um carro se tiver uma visão deficiente. Se a sua fala for fraca, é pouco provável que tenha sucesso como profissional de marketing.
Estas limitações podem ser ultrapassadas. O colapso do círculo da dieta e da pirâmide alimentar deu origem a uma variedade de gurus da alimentação que têm ideias diferentes sobre como devemos comer para ter um estilo de vida saudável. Perdemos o controlo total sobre o que comemos. Esta situação faz-me lembrar o vendedor de salsichas que, nos seus últimos momentos, sussurrou ao seu melhor amigo o melhor e mais importante conselho que podia dar: "Nunca comas salsichas!" Esta história é muitas vezes entendida como: O velho moribundo conhecia os ingredientes da salsicha e desaconselhava-a vivamente. É assim que nos relacionamos com os alimentos que ingerimos. Embora acreditemos que sabemos o que comemos, alguns ingredientes dos alimentos deveriam fazer-nos tremer se não estivéssemos conscientes.
Estes ingredientes não estão todos sujeitos a controlo por parte dos fabricantes. Viver num ambiente pacífico e amigável tem um impacto positivo na nossa saúde. O contrário pode conduzir a problemas de saúde. O mobbing é um problema crescente nas escolas. Alguns locais de trabalho têm estruturas arcaicas, enquanto outros têm um espírito competitivo que dificulta o sentimento e a recuperação das pessoas após a conclusão das suas tarefas. À medida que os casais heterossexuais se misturam com os homossexuais, criam-se novos tipos de vida familiar. Isto é especialmente verdade para os solteiros que podem optar por estar sozinhos. Será benéfico para si considerar estes nove factores e o impacto que têm na sua vida. Uma forma de o fazer é subscrever o boletim informativo Travel To Health. Precisaremos da sua ajuda para determinar quais os factores que devem ser enfatizados.
Postura adequada
A má postura pode ter um impacto negativo na sua vida de muitas formas, incluindo a sua capacidade de respirar. Como todos sabem, a respiração é essencial para a existência humana. Antes de podermos analisar a forma como a má postura afecta a nossa respiração, é importante compreender porque é que a má postura ocorre em primeiro lugar.
- Se não alongar regularmente os músculos tónicos, estes contraem-se e contraem-se com o tempo. São responsáveis pela manutenção da sua postura.
- Os músculos fásicos, que são utilizados para movimentos dinâmicos, enfraquecem e alongam-se. O nosso corpo não foi concebido para estar sentado durante longos períodos de tempo. Passamos tanto tempo sentados ao computador, no trabalho ou em casa, que temos tendência para nos desleixarmos.
Quando damos por isso, estamos a desleixar-nos. O desleixo piora com o tempo. Esta é a forma mais comum de desenvolver uma má postura. A má postura pode ser causada pelo facto de o corpo tentar manter o equilíbrio. O seu corpo irá piorar a sua má postura. Se tiver uma posição de cabeça para a frente, as suas ancas deslocar-se-ão para a frente para compensar e, eventualmente, a sua postura ficará distorcida.
Má postura
Como é que a má postura afecta a sua respiração e como a pode corrigir? Lembra-se de se sentar numa cadeira e inclinar-se para a frente enquanto respira? A má postura pode levar a uma respiração superficial e limitada que afectará a produtividade e os níveis de energia. Se juntarmos a isso o stress diário que todos sentimos, temos uma receita para o desastre. O seu peito é comparado a uma banda elástica gigante. Para respirar correctamente, o diafragma tem de estar mais para cima do que para fora. Isto acontece porque os músculos tensos podem restringir a sua capacidade de respirar facilmente e dificultar o movimento do diafragma para cima e para fora. Isto não é normal. A respiração deve ser sem esforço, profunda, fácil e equilibrada.
Uma respiração incorrecta pode causar problemas na química normal do seu corpo. Sob stress, os níveis de oxigénio e CO2 no sangue começam a flutuar e alguns órgãos são afectados. Isto pode levar a ataques de pânico, ansiedade e stress. Uma má respiração pode provocar um aumento do ritmo cardíaco, da pressão arterial e dores musculares. A má respiração pode provocar dores nas mãos, nos pés e nos músculos, bem como tonturas, falta de ar, formigueiro, tremores, dores no coração e no peito.
Má respiração
Existem muitos outros sintomas que podem ser causados por uma má respiração. A lista continua. O seu corpo precisa de alimentos (com a nutrição adequada) para produzir energia para o seu corpo funcionar. Estes nutrientes são "queimados" pelas suas células e, no processo, as células criam dióxido de carbono. O corpo tem de expelir este dióxido de carbono tóxico. Este "ciclo da vida" depende do oxigénio. É assim que funciona. O oxigénio do ar que inalamos é absorvido pela corrente sanguínea através dos alvéolos, pequenos sacos localizados nos pulmões. Uma molécula de proteína passageira chamada hemoglobina recolhe o oxigénio da corrente sanguínea. Cada molécula pode transportar quatro moléculas de oxigénio.
