Главоболието може да бъде досадно и наистина да наруши деня ви. Моите пациенти често ми казват, че главоболието може да се появи по много причини. Мигренозното главоболие е по-сложно и може да бъде изтощително. Мигренозното главоболие е по-силно от обикновеното главоболие. Те могат да бъдат предизвикани от хормонални промени, алергии или други фактори, които са уникални за отделния човек.
Алтернативи
Знаете ли, че тези главоболия не трябва да се лекуват в аптеката? Точно така. Има много домашни средства, които можете да опитате, и аз с удоволствие ще ви разкажа за тях. Нека първо да обсъдим какво може да е причина за главоболието ви. Какво причинява главоболието Възможно е да избегнете главоболието и да се отървете от него, когато се появи, като знаете причините.
- Умора - Недостатъчният сън може да доведе до главоболие, както и до мозъчна мъгла или несръчност. Умората може да причини възпаление на нервните пътища, което може да доведе до главоболие.
- Дехидратация - главоболието може да бъде причинено от дехидратация при екстремни температури. Мозъкът ви е 85% вода, така че трябва да се поддържа хидратиран, за да се предотвратят спазмите. Стрес/напрежение - Отървете се от стреса или напрежението, които причиняват тензионно главоболие.
- Температурни промени - (вж. също дехидратация) Главоболието може да бъде причинено от спадане на барометричното налягане, което се случва точно преди дъжд. Натрупване на налягане в синусите и/или температурни колебания. Главоболието може да бъде предизвикано от химически миризми, като например на перилни и почистващи препарати у дома или в магазините за хранителни стоки. Силните миризми на открито, като дим, бензин, хлор и отпадни води, също могат да предизвикат главоболие, особено мигрена.
- Алергии: Сезонните алергии към цветни/растителни полени могат да предизвикат главоболие. Спорите на плесените могат да бъдат предизвикани от мокрите листа и могат да причинят главоболие. Хранителните алергии също могат да бъдат фактор.
- Стегнати мускули на шията - от прегърбването на бюрото, притискането на телефона между лопатките и носенето на стегнати конски опашки или принадлежности за глава може да предизвика напрежение във врата, шията и раменете.
- Упражнения - Някои хора получават главоболие след тежки физически упражнения или след секс. Това се дължи на налягането в кръвоносните съдове.
- Храни - Мигренозното главоболие е особено чувствително към храни като сирене и червени вина, които съдържат тирамин. Някои хора могат да получат мигрена от сулфитите, съдържащи се във виното и други храни. Кофеинът може да помогне за облекчаване на главоболието, а също така да предизвика мигрена при различни хора. Трябва да намалите приема му постепенно, за да избегнете силно главоболие. Възможно е да изпитвате главоболие само в много редки случаи. В такъв случай може да потърсите симптоматично облекчение веднага.
Какво да правим?
- Водете дневник на главоболието - Това е от съществено значение за идентифициране и избягване на причинители като изброените по-горе, които могат да предизвикат главоболие. Следете какво сте правили, яли, пили или на какво сте били изложени непосредствено преди да започне главоболието ви.
- Масаж/физиотерапия: Ако имате главоболие, някой приятел може да ви направи масаж на врата/раменете. При главоболие мускулите на шията и задната част на главата са много напрегнати. Това напрежение почти винаги може да се освободи от главоболието.
- Правете упражнения, за да облекчите главоболието и мускулното напрежение. Прохладният басейн може да отпусне напрегнатите мускули и бързо да облекчи главоболието от напрежение. Ходенето или размахването на ръце може да отпусне скованите мускули на врата и да помогне за спиране на главоболието.
- Не забравяйте да се храните - мозъчната мъгла и главоболието с ниска кръвна захар могат да бъдат причинени от липсата на редовно хранене. За да намалите главоболието си, яжте въглехидрати и протеини като хляб, мляко и хлебчета.
- Естествени средства за облекчаване на болката - Кората от бяла върба е подобна на аспирина, но без странични ефекти. Всъщност тя е билка-предшественик на аспирина. Предлага се в магазините за здравословни храни.
- Прилагането на топлинни компреси или лед върху мускулите на врата/главата може да облекчи напрежението, което причинява главоболието.
- Накиснете краката си в топла вода. Тази топла вода пренася кръвта от главата към краката, което помага за облекчаване на главоболието.
- Магнезий - мигренозното главоболие, което често се причинява от мускулно напрежение, може да е признак за недостиг на магнезий. Вземете 400 mg магнезий с чаша мляко и след това легнете. Попитайте лекаря си за специфични лабораторни тестове, за да установите дали имате ниско съдържание на магнезий.
- Валериана - естествен релаксант, няколко капки валериана в топла вода могат да ви помогнат да се отпуснете и да намалите напрежението, както и да спрете главоболието по-бързо.
- Калий - Подобно на магнезия, калият може да помогне за спиране на мигрената, особено ако сте с ниско съдържание на калий. Той често е съставка на предписаните с рецепта лекарства за мигрена. Съдържа се в бананите, картофите, млякото, канталопите, цитрусовите плодове и ядките.
