如果你经常或严重偏头痛，最好的治疗方法就是努力避免偏头痛。你可以采取许多措施来减少偏头痛的严重程度和频率。写头痛日记。虽然没有人知道偏头痛背后的确切因素，但你可以找到可能导致偏头痛连锁结果的已知诱因。其中一些诱因包括：血糖降低、啤酒、勃艮第酒或梅洛酒）。写头痛日记可以让你了解自己的独特诱因，从而预防偏头痛。
其他好建议
- 了解早期预警信号。许多偏头痛在发作前都会出现一些特殊的症状，即前驱症状。在预警信号出现时，应努力放松并保持自信的态度。前驱症状包括情绪调整、口渴和/或水肿加剧、食欲增加或减少、视觉障碍，如盲点、闪光等。
- 如果发生偏头痛，要有控制偏头痛的方法。但是，如果你了解了自己的诱发因素，并迅速做出反应来消除它们，就能减轻头痛的严重程度和规律性。改变生活方式会对偏头痛产生积极影响，并加重偏头痛的痛苦。检查你的日记，注意你的偏头痛模式。头痛是否发生在特定的时期、星期或季节？报告这些模式，并坚持使用任何能够缓解偏头痛甚至快速止痛的方法。
- 了解饮食对偏头痛的帮助。如果您发现某些食物似乎会引发偏头痛，请记住避免食用，或至少限制食用。了解如何通过摄入有益健康的蔬菜、粗粮和优质蛋白质来预防偏头痛。西兰花、羽衣甘蓝等深色蔬菜以及鸡蛋、酸奶和低脂牛奶都很不错。这些食物中含有的补充剂 B 可以帮助预防偏头痛。坚果（尤其是杏仁）、全谷物、小麦胚芽、大豆和一些蔬菜等富含镁的食物有助于放松动脉和确保细胞的正常功能。油性海产品也能预防偏头痛。每周食用三份，以增加欧米伽-3 和必需脂肪酸的摄入量。
- 保持正常的睡眠时间。睡眠不足和睡眠时间过长都可能诱发偏头痛。寻求健康的平衡。尽量在相同的时间睡觉和起床。事实证明，作息时间紊乱会引发偏头痛患者头痛。
