A tudomány azt mutatja, hogy sok mindent tehetünk az öregedési folyamat lassítása érdekében. Sokan úgy gondolják, hogy a drága műtétek és a kozmetikai lehetőségek majd eltüntetik, de van egy dolog, amit megtehetsz, hogy megőrizd a fiatalságodat. Ma már tudjuk, hogy nem öregszünk, mert biológiai rendszereink és folyamataink egészségesek. Nap mint nap sejtjeink károsodnak, és ez a károsodás végül a pusztulásunkhoz vezet. Amikor egészségesek vagyunk, a rendszereink a sejtjeink és szöveteink minden apró hibáját képesek kijavítani anélkül, hogy tudnánk róla.
Vegyszerek
Bizonyos vegyi anyagok szükségesek ahhoz, hogy bizonyos vegyi anyagokat indítsanak be, hogy azok javíthassák, megújíthassák, újjáépíthessék vagy pótolhassák a sérült sejteket és szöveteket. Ez akkor történik, ha az izomaktivitás kellően nagy ahhoz, hogy stimulálja a növekedési hormonok felszabadulását, amelyek fenntartják az izomsejteket és erősítik az egész testet. Ez a fizikai aktivitásnak vagy "munkának" köszönhető. A mai élet nagyrészt mentes mindenféle fizikai aktivitástól vagy "munkától". Egyetlen izmunk megmozdítása nélkül is végigcsinálhatjuk a napot. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember nem váltja ki a javító vegyi anyagokat, ami korai halálhoz és felgyorsult öregedéshez vezet.
Ezt támasztja alá az olyan "életmódbeli betegségek" járványszerű terjedése, mint a szívbetegségek és a rák, valamint legalább 50 egyéb betegség. Lehetőségünk van arra, hogy növeljük esélyeinket a hosszabb és egészségesebb életre, ha megváltoztatjuk a hozzáállásunkat és a megfelelő testmozgást választjuk, ami izomerősítő vagy izomépítő gyakorlat.
Mit tegyünk?
A séta, a kocogás és a kerékpározás nem elég ahhoz, hogy stimulálja a növekedési hormonokat, amelyek fiatalon tartanak minket. A túl sok "kardiótevékenység" idő előtt öreggé, fáradtá és beteggé tesz. A testünk nem a halálra, hanem a túlélésre van programozva. Azonban biztosítanunk kell a szükséges erőforrásokat ahhoz, hogy erősek és egészségesek maradjanak. Ezt úgy érhetjük el, ha keményen és gyakran edzünk. Ez az egyetlen módja annak, hogy ezt megkerüljük. Modern világunk teljes ellentétben áll ezzel a ténnyel. A probléma az, hogy a legtöbb embernek nincs ideje vagy energiája kemény fizikai munkára.
Ez magában foglalja a gazdálkodást és a házimunkát is. Ehhez rendszeres, tervezett gyakorlatokra van szükség, amelyek az izomépítésre és -erősítésre összpontosítanak. Ezt el kell magyarázni a gyerekeknek, hogy ne váljanak gyengébbé és túlsúlyossá, mint a nagyszüleik. A ma született gyermekek élettartama 20-30 évvel rövidebb lesz. Ezt nem szeretnénk a gyermekeinknek és a következő generációnak. Ne engedjük, hogy ez megtörténjen. Megelőzhetjük a középkorú és idősebb lakosságot érintő betegségek szörnyű következményeit gyermekeinkre. Gyorsan kell cselekednünk, hogy megmutassuk gyermekeinknek, mire van szükségük ahhoz, hogy egészségesek és betegségektől mentesek legyenek.
Egészséges szokások
Kimutatták, hogy az emberek által az orvosi rendelőkbe bevitt egészségügyi problémák több mint 90%-éért a stressz a felelős. Bár szinte mindenkinek jót tenne, ha egészséges szokásokat építenénk be az életünkbe, nehéz lehet a változtatás, különösen, ha már így is túlterheltek és túlterheltek vagyunk. Ezek a lépések segítenek elindulni egy új úton.
- Menj ki a szabadba. A szervezetnek a legfontosabb tápanyagként oxigénre van szüksége. Itt a tavasz, menjünk ki a szabadba és mozogjunk! A gyaloglás remek módja annak, hogy formába hozza magát és oldja a stresszt.
- Aludjon eleget. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik hét óránál kevesebbet alszanak éjszakánként, háromszor nagyobb eséllyel fáznak meg, mint azok, akik nyolc órát vagy többet alszanak.
- A mértékletesség a kulcs. A mértékletesség erény az életünkben. Sokan túlzásba viszik az evést és az ivást.
- Növeli az önbecsülést. Az önbecsülés életünk számos aspektusához köthető. Az, hogy hogyan érezzük magunkat, meghatározza, hogy mennyire vigyázunk magunkra. Dr. Alan Zimmerman egyszer azt mondta: "Ha igazán szereted magad, és nem arrogáns módon, akkor nem fogod kitenni az elmédet vagy a testedet negatív dolgoknak". Az önértékelésed lassan csökkenni fog, ha folyamatosan negatív gondolatoknak és helyzeteknek vagy kitéve. Próbáld meg pozitív megerősítésekkel megtölteni az életedet.
- Töltsön időt azokkal, akiket szeret. Ahogy elkezdtem többet írni, a kritikusok és a támogatók egyre hangosabbak lettek. Ahelyett, hogy a kritikusoknak igazolnám a munkámat, inkább a gyerekeimmel töltöm az időmet. Találjon okot arra, hogy több időt töltsön a gyermekeivel vagy a házastársával. Ne helyezze a munkát a családja fölé. Később meg fogja bánni.
- Legyen az első. Néha a férfiak ezt túl jól csinálják, de a nők nem eléggé. Az anyák különösen elfoglaltak a ház körül. Takarítanak, főznek, és számos tevékenységet koordinálnak. Az anyák nem arról híresek, hogy a családjukat helyezik előtérbe. Íme az elv, amit én tanítok: Ha gyerekekkel repülsz, a stewardess azt mondja: "Ha a kabinban csökken a nyomás, győződj meg róla, hogy felveszed az oxigénmaszkot". Ez azért fontos, hogy ne aludj el, és ne legyél segítségére senkinek. Ezt az anyukáknak gyakrabban kellene megtenniük az egészségükre való tekintettel. Az egész család szenved, ha egy anya nem szán időt arra, hogy önmagát helyezze előtérbe.
- Kapcsolja ki a tévét. A "főműsoridő" este 7 és 11 óra között van. Ezt az időt felhasználhatja olvasásra, a gyerekeknek való felolvasásra, sétára, vagy egy olyan projekt befejezésére, amelyet eddig halogatott. A televízió csak időpocsékolás. Ha egyensúlyt szeretne elérni az életében, az idő fontos kérdés.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszereket. Sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz transzzsírokat, telített olajokat, nagy mennyiségű nátriumot és cukrot. Ezeket az élelmiszereket kerülni kell, vagy legalábbis korlátozottan kell fogyasztani.
- Igyon sok vizet. Általában nem jó ötlet, ha csak a szomjúság alapján határozzuk meg, mikor kell inni. Előfordulhat, hogy kissé kiszáradsz, mire szomjasnak érzed magad. Az üveg a legjobb, ezért tartson kéznél egy palackot. A vízfogyasztás a hőmérséklettől, a testmozgástól, a betegségtől és más tényezőktől függően változhat. Az ökölszabály a 64 uncia. Törekedjen arra, hogy naponta legalább 64 olajat igyon.
Következtetés
A szokások tesznek minket emberré. Néha a szokásaink inkább károsak, mint hasznosak. A tartós változtatáshoz fontos felismerni, hogy a rossz szokást pozitív szokással kell helyettesíteni. Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogyan sikerült öt év alatt sikeresnek lennem. Sok barátomnak nem sikerült. Egyszerű a dolog. Amit én könnyűnek találtam, azt ők nem találták könnyűnek. Ne hagyja, hogy a hanyagság felhalmozódjon. Az elhanyagolás olyan, mint egy fertőzés, ami csak rosszabb lesz. Töltsön minőségi időt a családjával most.
