Forstoppelse kan behandles og håndteres med noen få nøkkelpunkter. Denne tilstanden skyldes ofte dårlig kosthold og en dårlig livsstil. Forstoppelse kan forårsakes av et kosthold med mye rødt kjøtt og bearbeidede matvarer, samt en stillesittende livsstil. Forstoppelse og kronisk fordøyelsesbesvær kan også skyldes for lite væskeinntak.
Hydrering
Drikk mye væske, spesielt vann, hvis du lider av forstoppelse. Ikke drikk mer enn åtte glass væske i løpet av en dag. Drikk om mulig ett glass i timen. Hvis du er lei av å drikke H20, kan du bytte ut vann med grønnsaks- eller fruktjuice.
En blanding av papayapuré og litt sitron er en god kilde til væske og fiber. En kopp gulrotjuice eller kåljuice kan også hjelpe mot forstoppelse. Et vanlig kosthold med mye fiber og lite stivelse er en annen måte å behandle forstoppelse på.
Vet du hva?
Rødt kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt og bearbeidede produkter av disse, samt stivelsesholdige matvarer som hvitt brød og bakverk, kan alle forårsake forstoppelse fordi de er vanskeligere å fordøye. Et kosthold rikt på bladgrønnsaker og fiberrik frukt som papaya, appelsiner og ananas er et bedre alternativ.
Det anbefales også å drikke mye væske og vann. En god måte å behandle forstoppelse på er å spise pærer. Det finnes mange måter å behandle forstoppelse på. Hver person bør finne sin egen løsning.
Legg merke til
- Tomatjuice og gulrotjuice er utmerket mot forstoppelse.
- Bland 1 teskje olivenolje med vann. Det er best å drikke det om morgenen, før du spiser.
- Kombinasjonen av honning og timian er svært nyttig ved forstoppelse. En teskje timian er tilstrekkelig.
- Forstoppelse kan lindres med eplecidereddik. 2 spiseskjeer eddik er tilstrekkelig. Det er viktig å innta eddiken på tom mage før du spiser frokost.
- Drikk rikelig med vann, minst 5 glass om dagen.
- Bananer kan forårsake forstoppelse.
- Lag potetsaft ved å kverne poteten og drikke væsken.
- Guava er en effektiv behandling for forstoppelse. Den bør spises sammen med frøene.
- Ta en lime og legg den i et glass. Tilsett salt og vann for å koke opp blandingen. La den avkjøles litt før du drikker den.
- Etter å ha spist, ta 2 ss linfrøolje og varmt vann.
- Trening er en annen effektiv måte å behandle forstoppelse på. For å fremme fordøyelsen bør du ta deg noen minutters gange etter hvert måltid. Det er vanskelig å fordøye maten ordentlig og å skille ut giftstoffer som følge av en stillesittende livsstil. Turgåing, hagearbeid og lettere husarbeid kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og forebygge forstoppelse.
