Kabızlık birkaç kilit nokta ile tedavi edilebilir ve yönetilebilir. Bu durum genellikle kötü beslenme ve kötü bir yaşam tarzından kaynaklanır. Kabızlık, kırmızı et ve işlenmiş gıdalar bakımından zengin bir diyetin yanı sıra hareketsiz bir yaşam tarzından da kaynaklanabilir. Kabızlık ve kronik hazımsızlık sıvı alımının yetersizliğinden de kaynaklanabilir.
Hidrasyon
Kabızlık çekiyorsanız bol miktarda sıvı, özellikle de su için. Bir günde sekiz bardaktan fazla sıvı tüketmeyin. Mümkünse her saat başı bir bardak için. H20 içmekten sıkıldıysanız, su yerine sebze veya meyve suları içebilirsiniz.
Papaya püresi ve biraz limon karışımı harika bir sıvı ve lif kaynağıdır. Bir fincan havuç suyu veya lahana suyu da kabızlığın giderilmesinde yardımcı olabilir. Lif oranı yüksek ve nişasta oranı düşük düzenli bir diyet kabızlığı tedavi etmenin bir başka yoludur.
Biliyor musun?
Sığır eti, domuz eti gibi kırmızı etler ve bunların işlenmiş türevlerinin yanı sıra beyaz unlu ekmek ve hamur işleri gibi nişastalı yiyecekler, sindirim sırasında daha zor sindirildikleri için kabızlığa neden olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler ve papaya, portakal ve ananas gibi lif açısından zengin meyveler açısından zengin bir diyet daha iyi bir seçenektir.
Ayrıca bol miktarda sıvı ve su tavsiye edilir. Kabızlığı tedavi etmenin iyi bir yolu armut yemektir. Kabızlığı tedavi etmenin birçok yolu vardır. Her kişi kendi çözümünü bulmalıdır.
Not Alın
- Domates suyu ve havuç suyu kabızlık için mükemmeldir.
- 1 çay kaşığı zeytinyağını su ile karıştırın. Sabahları yemekten önce içmek en iyisidir.
- Bal ve kekik kombinasyonu kabızlık için çok faydalıdır. Bir çay kaşığı kekik yeterlidir.
- Kabızlık elma sirkesi ile giderilebilir. Sirkeden 2 yemek kaşığı yeterlidir. Sirkeyi kahvaltı yapmadan önce aç karnına tüketmek önemlidir.
- Günde en az 5 bardak olmak üzere bol su için.
- Muz kabızlığa neden olabilir.
- Patatesi öğüterek ve sıvısını içerek patates suyu yapın.
- Guava kabızlık için etkili bir tedavidir. Tohumları ile birlikte yenmelidir.
- Bir limonu alın ve bir bardağa koyun. Karışımı kaynatmak için tuz ve su ekleyin. İçmeden önce biraz soğumasını bekleyin.
- Yemekten sonra 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı ve ılık su alın.
- Egzersiz, kabızlığı tedavi etmenin bir başka etkili yoludur. Sindirimi desteklemek için her yemekten sonra birkaç dakika yürüyün. Yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmek ve masa başı yaşam tarzından kaynaklanan toksinleri ortadan kaldırmak zordur. Yürüyüş, bahçe işleri ve hafif ev işleri kan dolaşımını iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
