A obstipação pode ser tratada e gerida com alguns pontos-chave. Esta condição é frequentemente causada por uma dieta pobre e um mau estilo de vida. A obstipação pode ser causada por uma dieta rica em carne vermelha e alimentos processados, bem como por um estilo de vida sedentário. A obstipação e a indigestão crónica também podem ser causadas pela falta de ingestão de líquidos.
Hidratação
Beba muito líquido, especialmente água, se sofrer de obstipação. Não consuma mais de oito copos de líquido num dia. Beba um copo por hora, se possível. Se estiver cansado de beber H20, pode substituir a água por sumos de vegetais ou de fruta.
Uma mistura de puré de papaia e um pouco de limão é uma óptima fonte de fluidos e fibras. Uma chávena de sumo de cenoura ou de couve também pode ser útil no alívio da obstipação. Uma dieta regular rica em fibras e pobre em amido é outra forma de tratar a obstipação.
Sabia que...
Carnes vermelhas como carne de vaca, porco, e os seus derivados processados, bem como as tarifas de amido como pão de farinha branca e pastelaria, podem causar prisão de ventre, uma vez que são mais difíceis de digerir durante a digestão. Uma dieta rica em folhas verdes e frutos ricos em fibras, tais como papaia, laranjas e ananases é uma melhor opção.
Também são recomendados muitos fluidos e água. Uma boa maneira de tratar a obstipação é comer peras. Há muitas maneiras de tratar a obstipação. Cada pessoa deve encontrar a sua própria solução.
Tomar nota
- O sumo de tomate e o sumo de cenoura são excelentes para a obstipação.
- Misturar 1 colher de chá de azeite com água. É melhor bebê-lo de manhã, antes de comer.
- A combinação de mel e tomilho é muito útil para a obstipação. Uma colher de chá de tomilho é suficiente.
- A obstipação pode ser aliviada com vinagre de cidra de maçã. 2 colheres de sopa do vinagre é suficiente. É importante consumir o vinagre com o estômago vazio antes de tomar o pequeno-almoço.
- Obter muita água, com um mínimo de 5 copos por dia.
- As bananas podem causar obstipação.
- Fazer sumo de batata, moendo a batata e bebendo o líquido.
- A goiaba é um tratamento eficaz para a obstipação. Deve ser consumida com as suas sementes.
- Pegar numa lima e colocá-la num copo. Acrescentar sal e água para ferver a mistura. Deixá-la arrefecer um pouco antes de a beber.
- Depois de comer, tomar 2 colheres de sopa de óleo de linhaça e água morna.
- O exercício é outra forma eficaz de tratar a obstipação. Para promover a digestão, demorar alguns minutos a andar após cada refeição. É difícil digerir adequadamente os alimentos e eliminar as toxinas de um estilo de vida de secretária. Caminhar, jardinagem, e trabalhos domésticos leves podem todos ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir a obstipação.
