Hyppig migrene kan gjøre det vanskelig å leve et normalt liv. Du kan føle en bankende følelse, kvalme, overfølsomhet eller smerter i nærheten av øynene. Å forstå hvorfor er et viktig skritt på veien mot å få bukt med smertene. Det er en god idé å snakke med legen din om migrene. Den beste måten å lindre smertene på er å bruke en kombinasjon av teknikker og behandlinger.
Behandlinger
Alle mennesker er forskjellige, og derfor trenger ulike mennesker ulike behandlinger mot hodepine. Noen kan fungere for noen, andre ikke. Yoga, akupunktur og pusteøvelser er alle effektive metoder for å lindre migrenesmerter. Hvis du har mulighet til å bruke varme- eller kuldepakninger mens du ligger i et mørkt eller mørklagt rom, kan dette være svært effektivt.
Aromaterapi kan også brukes til å lindre stress og smerter som forårsaker hodepine. Lavendel er kjent for sine beroligende og lindrende egenskaper.
Migreneanfall
Migreneanfall er uforutsigbare, så sørg for at du har med deg medisiner mot migrene. Migreneanfall kan komme når som helst. Migreneanfall kan komme når som helst. Det finnes ingen fast syklus. Du kan unngå smertene og lidelsene ved migrene ved å behandle migrenesymptomene så snart som mulig. Det finnes mange alternativer for smertelindring mot migrene, både reseptfrie og reseptbelagte. Du kan også ta urtetilskudd.
Et regelmessig søvnmønster og regelmessig mosjon vil bidra til å redusere migrene og smertene. Det er også lurt å unngå visse typer mat og drikke som kan forårsake migrene. Hodepine kan forårsakes av ost, bearbeidet kjøtt, meieriprodukter og kulturmelkprodukter. Hvis du unngår mat og drikke som inneholder koffein, tilsetningsstoffer og kunstig smak, vil det bidra til å redusere migrene. Hodepine kan også skyldes oversalting av mat.
Prøv dette!
Biofeedback kan brukes til å redusere migrenesmerter. Det er nemlig mange biologiske mekanismer som er involvert i migrenesmerter. Biofeedback er en kombinasjon av ulike avspenningsterapier som kontrollerer kroppens stressrespons. Biofeedback omfatter meditasjon, visualisering, pusteøvelser og meditasjon. Dette kan bidra til å lindre migrene. En god kroppsholdning kan også hjelpe.
Å massere nakke og skuldre i løpet av dagen kan bidra til å lindre spenninger og forhindre at de oppstår igjen.
