Οι συχνές ημικρανίες μπορεί να δυσχεράνουν τη φυσιολογική ζωή. Μπορεί να αισθάνεστε ένα αίσθημα παλμού, ναυτία, ευαισθησία ή πόνο κοντά στα μάτια σας. Η κατανόηση του γιατί είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αντιμετώπιση του πόνου. Το να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τις ημικρανίες είναι μια καλή ιδέα. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο είναι να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό τεχνικών και θεραπειών.
Θεραπείες
Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, οπότε διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικές θεραπείες για τους πονοκεφάλους τους. Κάποιες μπορεί να λειτουργήσουν για κάποιους και άλλες όχι. Η γιόγκα, ο βελονισμός και οι ασκήσεις αναπνοής είναι όλα αποτελεσματικά για την ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας. Εάν είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε θερμικές ή ψυχρές συσκευασίες ενώ είστε ξαπλωμένοι σε σκοτεινό ή φωτισμένο χώρο, αυτές μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές.
Η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από το στρες και τον πόνο που προκαλεί πονοκεφάλους. Η λεβάντα είναι γνωστή για τις καταπραϋντικές και ηρεμιστικές της ιδιότητες.
Επιθέσεις ημικρανίας
Οι κρίσεις ημικρανίας είναι απρόβλεπτες, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα φάρμακο για την ανακούφιση από την ημικρανία. Οι κρίσεις ημικρανίας μπορεί να εκδηλωθούν ανά πάσα στιγμή. Οι κρίσεις ημικρανίας μπορεί να εκδηλωθούν ανά πάσα στιγμή. Δεν υπάρχει καθορισμένος κύκλος. Μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο και την ταλαιπωρία των ημικρανιών αντιμετωπίζοντας τα συμπτώματα της ημικρανίας σας το συντομότερο δυνατό. Υπάρχουν πολλές επιλογές ανακούφισης από τον πόνο για τις ημικρανίες, χωρίς ιατρική συνταγή και χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορείτε επίσης να πάρετε φυτικά συμπληρώματα.
Ο τακτικός ύπνος και η τακτική άσκηση θα βοηθήσουν στη μείωση των ημικρανιών και του πόνου τους. Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα και ποτά που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από το τυρί, τα επεξεργασμένα κρέατα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η αποφυγή τροφίμων και ποτών που περιέχουν καφεΐνη, πρόσθετα και τεχνητή γεύση θα βοηθήσει στη μείωση των ημικρανιών. Πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να προκληθούν από το υπερβολικό αλάτισμα των τροφίμων.
Δοκιμάστε αυτό!
Η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πόνου της ημικρανίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί βιολογικοί μηχανισμοί που εμπλέκονται στον πόνο της ημικρανίας. Η βιοανάδραση είναι ένας συνδυασμός διαφόρων θεραπειών χαλάρωσης που ελέγχουν την αντίδραση του σώματος στο στρες. Η βιοανάδραση περιλαμβάνει διαλογισμό, οπτικοποίηση, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ημικρανία. Η καλή στάση του σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Το μασάζ ή η μάλαξη του αυχένα και των ώμων σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση και στην αποτροπή της επανάληψής της.
