Sık migren normal bir yaşam sürmeyi zorlaştırabilir. Gözlerinizin yakınında zonklama hissi, mide bulantısı, hassasiyet veya ağrı hissedebilirsiniz. Nedenini anlamak ağrının üstesinden gelmek için önemli bir adımdır. Migren hakkında doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Ağrıyı hafifletmenin en iyi yolu, teknik ve tedavilerin bir kombinasyonunu kullanmaktır.
Tedaviler
Her insan farklıdır, bu nedenle farklı insanlar baş ağrıları için farklı tedavilere ihtiyaç duyar. Bazıları işe yararken bazıları yaramayabilir. Yoga, akupunktur ve nefes egzersizleri migren ağrısını hafifletmek için etkilidir. Karanlık veya loş bir alanda uzanırken ısı paketleri veya soğuk paketler kullanabiliyorsanız, bunlar çok etkili olabilir.
Aromaterapi, baş ağrısına neden olan stres ve ağrıyı hafifletmek için de kullanılabilir. Lavanta yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleriyle bilinir.
Migren Atakları
Migren atakları önceden tahmin edilemez, bu nedenle yanınızda migren rahatlatıcı bir ilaç bulundurduğunuzdan emin olun. Migren atakları her an ortaya çıkabilir. Migren atakları herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Belirli bir döngüsü yoktur. Migren semptomlarınızı mümkün olan en kısa sürede tedavi ederek migren ağrı ve acılarından kaçınabilirsiniz. Migren için reçetesiz ve reçeteli birçok ağrı kesici seçenek vardır. Bitkisel takviyeler de alabilirsiniz.
Düzenli uyku düzeni ve düzenli egzersiz migreni ve ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Migrene neden olabilecek bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınmak da iyi bir fikirdir. Baş ağrılarına peynir, işlenmiş etler, süt ürünleri ve kültürlü süt ürünleri neden olabilir. Kafein, katkı maddeleri ve yapay tat içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmak migreni azaltmaya yardımcı olacaktır. Baş ağrıları yiyeceklerin aşırı tuzlanmasından da kaynaklanabilir.
Bunu dene!
Biofeedback migren ağrısını azaltmak için kullanılabilir. Bunun nedeni, migren ağrısına dahil olan birçok biyolojik mekanizma olmasıdır. Biofeedback, vücudun stres tepkisini kontrol eden çeşitli gevşeme terapilerinin bir kombinasyonudur. Biofeedback meditasyon, görselleştirme, nefes egzersizleri ve meditasyonu içerir. Bu migrenin rahatlamasına yardımcı olabilir. İyi bir duruş da yardımcı olabilir.
Gün boyunca boynunuza ve omuzlarınıza masaj yapmak veya masaj yaptırmak gerginliği hafifletmeye ve tekrar oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
