Usein esiintyvä migreeni voi vaikeuttaa normaalia elämää. Voit tuntea sykkivää tunnetta, pahoinvointia, herkkyyttä tai kipua silmiesi lähellä. Syyn ymmärtäminen on tärkeä askel kohti kivun voittamista. Migreenistä on hyvä puhua lääkärin kanssa. Paras tapa lievittää kipua on käyttää tekniikoiden ja hoitojen yhdistelmää.
Hoidot
Jokainen ihminen on erilainen, joten eri ihmiset tarvitsevat erilaisia hoitoja päänsärkyynsä. Jotkut saattavat toimia joillakin, toiset taas eivät. Jooga, akupunktio ja hengitysharjoitukset ovat kaikki tehokkaita migreenikivun lievittämisessä. Jos pystyt käyttämään lämpöpakkauksia tai kylmäpakkauksia makuulla pimeässä tai hämärässä tilassa, ne voivat olla erittäin tehokkaita.
Aromaterapiaa voidaan käyttää myös lievittämään stressiä ja päänsärkyä aiheuttavaa kipua. Laventeli on tunnettu rauhoittavista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan.
Migreenikohtaukset
Migreenikohtaukset ovat arvaamattomia, joten varmista, että sinulla on mukanasi migreenilääkitys. Migreenikohtaus voi iskeä milloin tahansa. Migreenikohtauksia voi esiintyä milloin tahansa. Sykliä ei ole olemassa. Voit välttää migreenin aiheuttaman kivun ja kärsimyksen hoitamalla migreenioireesi mahdollisimman pian. Migreeniin on monia reseptivapaita ja reseptillä saatavia kivunlievitysvaihtoehtoja. Voit myös käyttää kasviperäisiä lisäravinteita.
Säännölliset unirytmit ja säännöllinen liikunta auttavat vähentämään migreeniä ja sen aiheuttamaa kipua. On myös hyvä välttää tiettyjä ruokia ja juomia, jotka voivat aiheuttaa migreeniä. Päänsärkyä voivat aiheuttaa juusto, lihajalosteet, maitotuotteet ja viljellyt maitotuotteet. Kofeiinia, lisäaineita ja keinotekoisia makuaineita sisältävien ruokien ja juomien välttäminen auttaa vähentämään migreeniä. Päänsärkyä voi aiheuttaa myös elintarvikkeiden liiallinen suolaaminen.
Kokeile tätä!
Biofeedbackia voidaan käyttää migreenikivun vähentämiseen. Tämä johtuu siitä, että migreenikipuun liittyy monia biologisia mekanismeja. Biofeedback on yhdistelmä erilaisia rentoutumishoitoja, joilla hallitaan kehon stressireaktiota. Biofeedback sisältää meditaatiota, visualisointia, hengitysharjoituksia ja mietiskelyä. Tämä voi auttaa migreenin lievittämisessä. Myös hyvä ryhti voi auttaa.
Niskan ja hartioiden hierominen tai hierominen päivän mittaan voi auttaa lievittämään jännitystä ja ehkäisemään sen toistumista.
