На ваше здоров'я впливають вік, навколишнє середовище, те, як ви поводитеся, що їсте і наскільки ви соціально пов'язані. Всі вони взаємозалежні, а деякі взаємодіють між собою. Це основні теми, які будуть висвітлені в інформаційному бюлетені "Подорож до здоров'я", який незабаром вийде друком. З віком ми очікуємо, що наше здоров'я погіршуватиметься. Цьому нас вчить наш досвід, і те, що ми вивчали в школі, не суперечить цим очікуванням. Чи можна сповільнити або зупинити процес старіння? Експерти залишають ці можливості відкритими. Ми розглянемо їхні твердження, щоб визначити, чи є вони ймовірними, можливими або малоймовірними.
Можливо.
Колишній чемпіон Швеції з бігу по пересіченій місцевості сказав: "Немає нічого неможливого", і ця фраза залишається актуальною і сьогодні. Місце, де ми живемо, має величезний вплив на те, як довго ми живемо. Люди, які живуть у бідних районах, мають середню тривалість життя меншу, ніж ті, хто живе в більш процвітаючих районах. Бідні люди помирають від хвороб, пов'язаних з добробутом, тоді як заможні - від бідності. Хоча алергія більш поширена в заможних районах, вона не так часто зустрічається в бідних районах. Екстремальні відмінності в умовах життя можуть бути можливістю для навчання. Ми розглянемо, чому саме. Хоча наркотики, злочинність і насильство не зміцнюють здоров'я, вони можуть зробити життя нещасним.
Сучасне суспільство характеризується подвійною зайнятістю батьків і дітей, які мають багато дозвілля. Це створює стрес і розбиває сімейний розпорядок дня. Занадто багато людей не мають часу на відпочинок і відновлення сил. Такий спосіб життя може призвести до різноманітних захворювань. Хоча фізична робота сама по собі є тренуванням, вона також може виснажити вас, якщо буде занадто однобічною. Тренування і фізичні вправи можуть допомогти нам впоратися зі стресовим життям. Це позитивний момент, але він також може посилити стрес.
Методика виконання вправ
Для вирішення різних проблем можна використовувати різні методи вправ. Гольф - це вид спорту для відпочинку, який може забирати багато часу. Саме тому багато гравців у гольф - люди похилого віку. Традиційні сім'ї вважають за краще, щоб грали і чоловік, і дружина, але все ще є багато вдів гольфістів, принаймні у Швеції. Якщо ви глухий, сліпий або німий, це серйозний гандикап. Навіть незначні проблеми з органами чуття можуть мати глибокий вплив на ваше здоров'я. Знижений слух може суттєво вплинути на ваше соціальне життя. Ви не можете керувати автомобілем, якщо у вас поганий зір. Якщо у вас погана вимова, ви навряд чи досягнете успіху як професійний маркетолог.
Ці обмеження можна подолати. Крах дієтичного кола та харчової піраміди призвів до появи різноманітних гуру харчування, які мають різні уявлення про те, як ми повинні харчуватися, щоб вести здоровий спосіб життя. Ми втратили повний контроль над тим, що їмо. Ця ситуація нагадує мені продавця ковбаси, який в останні хвилини життя прошепотів своєму найкращому другові найважливішу і найкращу пораду, яку тільки міг дати: "Ніколи не їж ковбасу!" Цю історію часто розуміють так: Помираючий старий знав склад ковбаси і наполегливо радив не їсти її. Так само і ми ставимося до їжі, яку їмо. Хоча ми вважаємо, що знаємо, що їмо, деякі інгредієнти їжі повинні викликати у нас тремтіння, якби ми не знали про них.
Не всі ці інгредієнти підлягають контролю з боку виробників. Життя в мирному, доброзичливому середовищі позитивно впливає на наше здоров'я. Протилежне може призвести до погіршення здоров'я. Мобінг є зростаючою проблемою в школах. Деякі робочі місця мають архаїчні структури, в той час як в інших панує дух конкуренції, що заважає людям відчувати себе і відновлюватися після виконання завдань. Оскільки гетеросексуальні пари змішуються з гомосексуальними, створюються нові типи домашнього життя. Це особливо актуально для самотніх людей, які можуть вирішити залишитися на самоті. Вам буде корисно розглянути ці дев'ять факторів і те, як вони впливають на ваше життя. Один із способів зробити це - підписатися на розсилку "Подорож до здоров'я". Нам знадобиться ваша допомога, щоб визначити, на які фактори слід звернути особливу увагу.
Правильна постава
Погана постава може негативно впливати на ваше життя багатьма способами, включаючи здатність дихати. Як ви всі знаєте, дихання має важливе значення для існування людини. Перш ніж ми розглянемо, як погана постава впливає на наше дихання, важливо зрозуміти, чому погана постава виникає в першу чергу.
- Якщо не розтягувати тонічні м'язи регулярно, з часом вони скорочуватимуться і напружуватимуться. Вони відповідають за підтримання постави.
- Ваші фазові м'язи, які використовуються для динамічних рухів, будуть слабшати і подовжуватися. Наші тіла не призначені для тривалого сидіння. Ми проводимо так багато часу за комп'ютером на роботі чи вдома, що схильні до сутулості.
Не встигнеш і оком моргнути, як вже сутулишся. З часом сутулість посилюється. Це найпоширеніший спосіб формування поганої постави. Погана постава може бути викликана тим, що ваше тіло намагається підтримувати рівновагу. Ваше тіло погіршує вашу погану поставу. Якщо ви нахиляєте голову вперед, ваші стегна будуть рухатися вперед, щоб компенсувати це, і врешті-решт ваша постава стане викривленою.
Погана постава
Як неправильна постава впливає на дихання і як її можна виправити? Пам'ятаєте, як ви сиділи на стільці і нахилялися вперед під час дихання? Погана постава може призвести до поверхневого, обмеженого дихання, що вплине на продуктивність та рівень енергії. Додайте до цього щоденний стрес, який ми всі відчуваємо, і ви отримаєте рецепт катастрофи. Ваша грудна клітка схожа на гігантську еластичну стрічку. Для правильного дихання діафрагма повинна бути більше спрямована вгору, ніж назовні. Це відбувається тому, що напружені м'язи можуть обмежувати вашу здатність легко дихати і ускладнювати рух діафрагми вгору і назовні. Це не є нормальним. Дихання має бути легким, глибоким, простим і збалансованим.
Неправильне дихання може спричинити проблеми з нормальним хімічним складом організму. Під час стресу рівень кисню та вуглекислого газу в крові починає коливатися, і це впливає на деякі органи. Це може призвести до панічних атак, тривоги та стресу. Погане дихання може спричинити збільшення частоти серцевих скорочень, кров'яного тиску та біль у м'язах. Погане дихання може викликати біль у руках, ногах і м'язах, а також запаморочення, задишку, відчуття повзання мурашок, тремтіння, біль у ділянці серця і біль у грудях.
Неприємний запах з рота
Існує багато інших симптомів, які можуть бути викликані неприємним запахом з рота. Список можна продовжувати. Ваш організм потребує їжі (у правильному харчуванні), щоб виробляти енергію для функціонування. Ці поживні речовини "спалюються" клітинами, і в процесі цього клітини утворюють вуглекислий газ. Організм повинен виводити цей токсичний вуглекислий газ. Цей "життєвий цикл" залежить від кисню. Ось як це працює. Кисень, що міститься у повітрі, яке ви вдихаєте, поглинається кров'ю через альвеоли, крихітні мішечки, розташовані в легенях. Молекула білка, що називається гемоглобіном, збирає кисень з кровотоку. Кожна молекула може транспортувати чотири молекули кисню.
