Hyppig migræne kan gøre det svært at leve et normalt liv. Du kan føle en dunkende fornemmelse, kvalme, følsomhed eller smerter i nærheden af øjnene. At forstå hvorfor er et vigtigt skridt i retning af at overvinde smerten. Det er en god idé at tale med din læge om migræne. Den bedste måde at lindre smerterne på er at bruge en kombination af teknikker og behandlinger.
Behandlinger
Alle mennesker er forskellige, og derfor har forskellige mennesker brug for forskellige behandlinger af deres hovedpine. Nogle virker måske for nogle, og andre måske ikke. Yoga, akupunktur og åndedrætsøvelser er alle effektive til at lindre migrænesmerter. Hvis du er i stand til at bruge varme- eller kuldepakker, mens du ligger ned i et mørkt eller dæmpet område, kan disse være meget effektive.
Aromaterapi kan også bruges til at lindre stress og smerter, der forårsager hovedpine. Lavendel er kendt for sine beroligende og lindrende egenskaber.
Migræneanfald
Migræneanfald er uforudsigelige, så sørg for at have migrænemedicin med dig. Migræneanfald kan komme når som helst. Migræneanfald kan komme når som helst. Der er ingen fast cyklus. Du kan undgå smerten og lidelsen ved migræne ved at behandle dine migrænesymptomer så hurtigt som muligt. Der findes mange muligheder for smertelindring mod migræne, både i håndkøb og på recept. Du kan også tage urtetilskud.
Regelmæssige søvnmønstre og regelmæssig motion vil hjælpe med at reducere migræne og smerter. Det er også en god idé at undgå visse fødevarer og drikkevarer, der kan forårsage migræne. Hovedpine kan forårsages af ost, forarbejdet kød, mejeriprodukter og kulturmælksprodukter. Hvis man undgår mad og drikke, der indeholder koffein, tilsætningsstoffer og kunstige smagsstoffer, vil det hjælpe med at reducere migræne. Hovedpine kan også skyldes oversaltning af fødevarer.
Prøv det her!
Biofeedback kan bruges til at reducere migrænesmerter. Det skyldes, at der er mange biologiske mekanismer involveret i migrænesmerter. Biofeedback er en kombination af en række afslapningsterapier, der kontrollerer kroppens stressrespons. Biofeedback omfatter meditation, visualisering, åndedrætsøvelser og meditation. Dette kan hjælpe med at lindre migræne. En god kropsholdning kan også hjælpe.
Massage eller massage af nakke og skuldre i løbet af dagen kan hjælpe med at lindre spændinger og forhindre, at det sker igen.
