Teie tervist mõjutavad teie vanus, keskkond, käitumine, toitumine ja sotsiaalsed sidemed. Need kõik on üksteisest sõltuvad ja mõned neist mõjutavad üksteist. Need on peamised teemad, mida käsitletakse peagi ilmuvas The Travel To Health Newsletteris. Kui me vananeme, eeldame, et meie tervis langeb. Seda on meie kogemus meile õpetanud ja see, mida oleme koolis õppinud, ei ole selle ootusega vastuolus. Kas vananemisprotsessi on võimalik aeglustada või peatada? Eksperdid jätavad need võimalused lahtiseks. Uurime nende väiteid, et teha kindlaks, kas need on tõenäolised, võimalikud või vähem tõenäolised.
Võimalik
Üks endine Rootsi maastikuvõistluse meister kasutas fraasi "Miski pole võimatu" ja see kehtib tänapäevalgi. Koht, kus me elame, mõjutab oluliselt seda, kui kaua me elame. Vaesemates piirkondades elavatel inimestel on keskmine eluiga lühem kui jõukamates piirkondades elavatel inimestel. Vaesed inimesed surevad heaoluga seotud haigustesse, samas kui jõukad inimesed surevad vaesuse tõttu. Kui jõukates piirkondades on allergia sagedamini levinud, siis vaesemates piirkondades ei ole see nii levinud. Elukeskkonna äärmuslikud erinevused võivad olla õppimisvõimalus. Uurime, mida. Kuigi narkootikumid, kuritegevus ja vägivald ei soodusta tervist, võib see muuta elu viletsaks.
Kaasaegset ühiskonda iseloomustavad topelt töötavate vanemate ja laste arvukad vaba aja veetmise võimalused. See tekitab stressi ja lõhub perepäevi. Liiga paljudel inimestel ei ole aega puhata ja taastuda. Selline elustiil võib põhjustada mitmesuguseid haigusi. Kuigi füüsiline töö on iseenesest treening, võib see ka kurnata, kui see on liiga ühekülgne. Treening ja treening võib aidata meil stressirohkes elus toime tulla. See on positiivne, kuid see võib ka stressi suurendada.
Harjutusmeetodid
Erinevate probleemide lahendamiseks võib kasutada erinevaid treeningmeetodeid. Golf on vabaaja spordiala, mis võib olla üsna aeganõudev. Seetõttu olid paljud golfimängijad vanad. Traditsioonilised pered eelistavad, et nii mees kui ka naine mängiksid, kuid vähemalt Rootsis on siiski palju golfi lesknaiseid. Kui oled kurt, pime või tumm, on see tõsine puude. Isegi väiksemad probleemid meelte puhul võivad teie tervisele sügavalt mõjuda. Vähenenud kuulmisvõime võib teie sotsiaalses elus teha tohutult vahet. Te ei saa autot juhtida, kui teil on halb nägemine. Kui teie kõne on kehv, siis on ebatõenäoline, et teil on võimalik olla edukas professionaalse turundajana.
Neid piiranguid on võimalik ületada. Toitumisringi ja toidupüramiidi kokkuvarisemine on tekitanud mitmesuguseid toidugurusid, kellel on erinevaid ideid selle kohta, kuidas me peaksime toituma, et elada tervislikult. Me oleme kaotanud täieliku kontrolli selle üle, mida me sööme. See olukord meenutab mulle vorstimüüjat, kes oma viimastel hetkedel sosistas oma parimale sõbrale kõige olulisema ja parima nõuande, mida ta oskas anda: "Ära söö kunagi vorsti!" Seda lugu mõistetakse sageli nii: Surev vanamees teadis vorsti koostisosi ja soovitas tungivalt mitte süüa seda. Nii suhtume me toiduga, mida me sööme. Kuigi me usume, et teame, mida me sööme, peaksid mõned toidu koostisained panema meid värisema, kui me ei oleksime teadlikud.
Kõik need koostisosad ei allu tootjate kontrollile. Rahulikus ja sõbralikus keskkonnas elamine mõjutab meie tervist positiivselt. Vastupidine võib põhjustada halba tervist. Mobbing on kasvav probleem koolides. Mõnedes töökohtades on arhailised struktuurid, teistes valitseb konkurentsivaim, mis raskendab inimeste enesetunnet ja taastumist pärast tööülesannete täitmist. Kuna heteroseksuaalsed paarid segunevad homoseksuaalidega, tekivad uut tüüpi kodused eluviisid. Eriti kehtib see vallaliste kohta, kes võivad otsustada üksi olla. Teile on kasulik kaaluda neid üheksa tegurit ja seda, kuidas need teie elu mõjutavad. Üks võimalus selleks on tellida The Travel To Health Newsletter. Vajame teie abi, et määrata kindlaks, millistele teguritele tuleks rõhku panna.
Õige kehahoiak
Halv kehahoiak võib teie elu mitmel viisil negatiivselt mõjutada, sealhulgas teie hingamisvõimet. Nagu te kõik teate, on hingamine inimese eksistentsi jaoks hädavajalik. Enne kui saame uurida, kuidas halb kehahoiak mõjutab meie hingamist, on oluline mõista, miks halb kehahoiak üldse tekib.
- Kui te ei venita oma toonilisi lihaseid regulaarselt, tõmbuvad need aja jooksul kokku ja pingulduvad. Nad vastutavad teie kehahoiaku säilitamise eest.
- Teie faasilised lihased, mida kasutatakse dünaamiliseks liikumiseks, nõrgenevad ja pikenevad. Meie keha ei ole loodud pikaks ajaks istumiseks. Me veedame nii palju aega arvuti taga istudes, kas tööl või kodus, et oleme kalduvuses kükitada.
Enne kui sa seda märkad, oled sa lonkav. Kükitamine muutub aja jooksul hullemaks. See on kõige levinum viis kehva kehahoiaku tekkimiseks. Halb kehahoiak võib olla põhjustatud sellest, et teie keha püüab säilitada tasakaalu. Teie keha teeb halva kehahoiaku hullemaks. Kui teie pea on ettepoole suunatud, liiguvad teie puusad selle kompenseerimiseks ettepoole ja lõpuks muutub teie kehahoiak moonutatuks.
Halva kehahoiak
Kuidas mõjutab halb kehahoiak teie hingamist ja kuidas seda parandada? Kas mäletate, et istute toolile ja kummardasite hingamise ajal ettepoole? Halb kehahoiak võib põhjustada pinnapealset, piiratud hingamist, mis mõjutab tootlikkust ja energiataset. Lisage sellele veel igapäevane stress, mida me kõik kogeme, ja teil on retsept katastroofiks. Teie rindkere on võrreldav hiiglasliku kummipaelaga. Teie diafragma peab olema rohkem ülespoole kui väljapoole suunatud, et saaksite korralikult hingata. See on tingitud sellest, et pinges lihased võivad piirata teie võimet kergesti hingata ja raskendada teie diafragma üles- ja väljapoole liikumist. See ei ole normaalne. Hingamine peaks olema pingevaba, sügav, kerge ja tasakaalustatud.
Vääralt hingamine võib põhjustada probleeme teie keha normaalses keemias. Stressi korral hakkab teie vere hapniku- ja CO2-tase kõikuma ja see mõjutab mõningaid organeid. See võib põhjustada paanikahooge, ärevust ja stressi. Halb hingamine võib põhjustada südame löögisageduse ja vererõhu tõusu ning lihasvalu. Halb hingamine võib põhjustada valu kätes, jalgades ja lihastes, samuti pearinglust, lühidust ja nõelatunnet, värisemist, valu südame kohal ja valu rindkere kohal.
Halva hingamine
On palju muid sümptomeid, mida võib põhjustada halb hingamine. Loetelu jätkub. Teie keha vajab toitu (õiges toitumises), et teha energiat oma keha toimimiseks. Neid toitaineid "põletavad" teie rakud ja selle käigus tekitavad rakud süsihappegaasi. Keha peab selle mürgise süsihappegaasi välja ajama. See "eluring" sõltub hapnikust. Nii see toimib. Sissehingatavas õhus sisalduv hapnik imendub teie vereringesse kopsudes asuvate pisikeste kottide, alveoolide, kaudu. Mööduv valgumolekul nimega hemoglobiin kogub hapniku teie vereringest kokku. Iga molekul võib transportida neli hapniku molekuli.
