Sakit kepala migrain mempengaruhi sekitar 10% populasi. Angka ini bisa lebih tinggi, karena sakit kepala migrain sering kali tidak terdiagnosis. Siapa pun yang pernah menderita migrain tahu betapa menyakitkan dan melemahkannya. Sakit kepala migrain dapat menyerang kapan saja, dan sulit untuk mengatasinya di tempat kerja.
Sakit Kepala Migrain
Hal ini dapat membuat frustasi bagi para pemberi kerja jika karyawannya sering menderita sakit kepala migrain. Hal ini dapat menyebabkan produktivitas menurun secara drastis. Apa yang dapat dilakukan oleh pemberi kerja atau karyawan untuk mengurangi jumlah migrain di tempat kerja? Pemberi kerja harus mendukung karyawan yang menderita migrain. Mereka mungkin mengalami rasa sakit yang parah, penglihatan yang terbatas, mual, muntah, dan sensitivitas yang ekstrim terhadap cahaya, kebisingan, dan gerakan.
Sebagian besar penderita masih mengalami sakit kepala ringan, kekakuan, dan perut yang sensitif bahkan setelah migrain berakhir. Mereka mungkin merasa tertekan dan tidak dapat berpikir jernih. Anda tidak boleh berasumsi bahwa migrain seperti sakit kepala biasa. Karyawan Anda mungkin membutuhkan akomodasi khusus. Atasan Anda harus menyadari bahwa Anda rentan terhadap migrain. Mereka mungkin akan lebih memahami jika karyawan Anda harus izin sakit atau masuk kerja dalam keadaan sakit.
Penyebab
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan sakit kepala migrain. Faktor-faktor ini dapat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Meskipun beberapa pemicu ini tidak mudah dikendalikan oleh kebiasaan kerja atau gaya hidup Anda, namun ada juga yang dapat dikendalikan. Jika Anda seorang wanita atau memiliki riwayat keluarga, Anda berisiko lebih besar terkena sakit kepala migrain.
Stres, makanan tertentu, dan faktor lingkungan adalah faktor yang dapat dikendalikan. Anda mungkin ingin melacak asupan makanan Anda jika Anda menderita migrain. Hal ini akan memungkinkan Anda untuk melihat makanan apa saja yang berhubungan dengan migrain. Ada banyak makanan yang berpotensi berbahaya, tetapi hampir tidak mungkin untuk menghindari semuanya. Anda perlu membuat daftar yang lebih khusus. Pengusaha dan karyawan dapat membuat perubahan kecil untuk membantu mencegah terjadinya migrain. Beberapa perubahan sederhana dapat membuat kantor menjadi lebih ramah terhadap penderita migrain.
Apa yang Harus Dilakukan?
Kurangi pencahayaan lampu neon sebanyak mungkin. Cahaya lampu neon yang terang dan tidak kenal ampun dapat menyebabkan silau pada banyak permukaan, termasuk layar komputer. Lampu neon sering dipasang di kantor, sehingga lebih sulit untuk dihindari. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk membeli beberapa lampu meja dan lampu berdiri dan mematikan lampu di atas kepala. Hal ini tidak mahal dan dapat menghemat tagihan listrik Anda.
Ini akan memberikan kelegaan yang luar biasa bagi penderita migrain. Penderita migrain perlu beristirahat dari komputer setiap jam untuk menghindari ketegangan mata. Pengusaha harus mendorong karyawan untuk melakukan perubahan gaya hidup untuk mengurangi kemungkinan terkena migrain. Karyawan harus didorong untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur. Hal ini dapat berarti bahwa mereka dapat bekerja lebih sedikit jika mereka sangat sibuk. Dorong mereka untuk makan makanan sehat. Kantor Anda dapat menawarkan makanan ringan yang sehat kepada karyawan.
Karyawan dapat didorong untuk memanfaatkan waktu istirahat makan siang, daripada memaksa mereka untuk bekerja selama itu. Karyawan juga harus menghindari stres. Dorong karyawan untuk memiliki keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang positif. Kesehatan kantor Anda bergantung pada seberapa aktif dan sosial karyawan. Lingkungan kerja yang ramah juga penting.
Ingat
Izinkan karyawan Anda untuk bersosialisasi dan bersantai. Karyawan sering merasa cemas dalam jangka waktu yang lama, yang dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi yang dapat memicu migrain. Karyawan harus bertanggung jawab atas kesehatan mereka. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa menderita migrain. Jika Anda mencurigai bahwa Anda memiliki kondisi neurologis yang lebih serius, penting untuk mendapatkan diagnosis.
Bidang medis telah membuat kemajuan yang signifikan dalam pengobatan migrain. Beberapa obat ini dapat membantu mengurangi gejala Anda, sementara yang lain dapat membuatnya tidak terlalu parah. Menurut Wall Street Journal, dokter dapat membantu Anda mengenali tanda-tanda peringatan dini seperti perubahan suasana hati, peningkatan rasa haus atau lapar, peningkatan produksi urin, kelelahan, kekakuan otot, dan perubahan pencernaan. Anda biasanya dapat mencegah migrain berkembang sepenuhnya jika Anda mengambil tindakan sebelum terjadi. Karyawan akan dapat bersantai dan menyesuaikan jadwal mereka untuk hari berikutnya.
