Migreenipäänsärkyyn sairastuu noin 10% väestöstä. Luku voi olla suurempi, sillä migreenipäänsärkyä ei useinkaan diagnosoida. Jokainen, joka on joskus kärsinyt migreenistä, tietää, miten tuskallista ja heikentävää se voi olla. Migreenipäänsärky voi iskeä milloin tahansa, ja sitä on vaikea hallita työssä.
Migreeni Päänsärky
Työnantajille voi olla turhauttavaa, jos työntekijät kärsivät usein migreenipäänsärystä. Tämä voi aiheuttaa tuottavuuden jyrkän laskun. Mitä työnantaja tai työntekijä voi tehdä vähentääkseen migreenin esiintymistä työpaikalla? Työnantajien tulisi tukea migreenistä kärsiviä työntekijöitä. He saattavat kokea voimakasta kipua, rajoitettua näköä, pahoinvointia, oksentelua ja äärimmäistä herkkyyttä valolle, melulle ja liikkeelle.
Useimmilla migreenistä kärsivillä on edelleen lievää päänsärkyä, jäykkyyttä ja herkkää vatsaa vielä migreenin jälkeenkin. He saattavat tuntea itsensä masentuneiksi eivätkä pysty ajattelemaan selkeästi. Sinun ei pidä olettaa, että migreeni on kuin tavallinen päänsärky. Työntekijäsi saattaa tarvita erityisiä mukautuksia. Työnantajan on oltava tietoinen siitä, että sinulla on taipumusta migreeniin. Hän saattaa suhtautua ymmärtäväisemmin, jos työntekijäsi joutuu ilmoittautumaan sairaaksi tai tulemaan sairaslomalle.
Syyt
Monet tekijät voivat aiheuttaa migreenipäänsärkyä. Nämä monet tekijät voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Joitakin näistä laukaisevista tekijöistä ei ole helppo hallita työtottumuksillasi tai elämäntavoillasi, mutta toisia voi. Jos olet nainen tai sinulla on suvussa esiintyviä tekijöitä, sinulla on suurempi riski saada migreenipäänsärkyä.
Stressi, tietyt elintarvikkeet ja ympäristötekijät ovat kaikki tekijöitä, joita voidaan hallita. Jos kärsit migreenistä, sinun kannattaa seurata ruoankäyttöäsi. Näin voit nähdä, mitkä elintarvikkeet ovat yhteydessä migreeniin. On monia mahdollisesti vaarallisia elintarvikkeita, mutta olisi lähes mahdotonta välttää niitä kaikkia. Sinun on laadittava räätälöity lista. Työnantajat ja työntekijät voivat tehdä pieniä muutoksia migreenin ehkäisemiseksi. Muutama yksinkertainen muutos voi tehdä toimistoista migreenistä kärsiviä vastaanottavampia.
Mitä tehdä?
Vähennä loisteputkivalaistusta mahdollisimman paljon. Loisteputkien kirkas, armoton valo voi häikäistä monia pintoja, myös tietokoneen näyttöjä. Loisteputkivalot on usein asennettu toimistoihin, mikä vaikeuttaa niiden välttämistä. Harkitse sen sijaan muutaman pöytä- ja seisomalampun hankkimista ja ylävalojen sammuttamista. Se ei ole kallista ja voi säästää rahaa sähkölaskussa.
Se tarjoaa suurta helpotusta migreenistä kärsiville. Migreenistä kärsivien on pidettävä taukoja tietokoneen ääressä tunnin välein silmien rasituksen välttämiseksi. Työnantajien tulisi kannustaa työntekijöitä tekemään muutoksia elämäntapoihin, jotta migreenin mahdollisuus vähenee. Työntekijöitä olisi kannustettava säännölliseen unirutiiniin. Tämä voi tarkoittaa, että he voivat työskennellä vähemmän, jos he ovat erityisen kiireisiä. Kannusta heitä syömään terveellisiä aterioita. Toimistosi voi tarjota työntekijöille terveellisiä välipaloja.
Työntekijöitä voidaan kannustaa käyttämään lounastaukoja sen sijaan, että heitä pakotetaan työskentelemään niiden aikana. Työntekijöiden on myös vältettävä stressiä. Kannusta työntekijöitä myönteiseen työ- ja yksityiselämän tasapainoon. Toimistosi terveys riippuu siitä, kuinka aktiivisia ja sosiaalisia työntekijät ovat. Myös ystävällinen työympäristö on tärkeä.
Muista
Anna työntekijöidesi seurustella ja rentoutua. Työntekijät ovat usein ahdistuneita pitkiä aikoja, mikä voi johtaa korkeisiin stressitasoihin, jotka voivat laukaista migreenin. Työntekijöiden on otettava vastuu terveydestään. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että kärsit migreenistä. Jos epäilet, että sinulla on jokin vakavampi neurologinen sairaus, on tärkeää saada diagnoosi.
Lääketieteen alalla on tapahtunut merkittävää edistystä migreenilääketieteessä. Jotkin näistä lääkkeistä voivat auttaa vähentämään oireita, kun taas toiset voivat lieventää niitä. Wall Street Journalin mukaan lääkärit voivat auttaa sinua tunnistamaan varhaiset varoitusmerkit, kuten mielialan muutokset, lisääntynyt jano tai nälkä, lisääntynyt virtsaneritys, väsymys, lihasjäykkyys ja ruoansulatuskanavan muutokset. Voit yleensä estää migreenin kehittymisen kokonaan, jos ryhdyt toimiin ennen sen ilmaantumista. Työntekijät voisivat rentoutua ja sovittaa aikataulujaan seuraavaa päivää varten.
