Migrænehovedpine rammer ca. 10% af befolkningen. Dette tal kan være højere, da migrænehovedpine ofte ikke bliver diagnosticeret. Enhver, der nogensinde har lidt af migræne, ved, hvor smertefuldt og invaliderende det kan være. Migrænehovedpine kan slå til når som helst, og det er svært at håndtere den på arbejdet.
Migræne hovedpine
Det kan være frustrerende for arbejdsgiverne, hvis medarbejderne ofte lider af migrænehovedpine. Dette kan medføre et drastisk fald i produktiviteten. Hvad kan en arbejdsgiver eller medarbejder gøre for at reducere antallet af migræneanfald på arbejdspladsen? Arbejdsgivere bør støtte medarbejdere, der lider af migræne. De kan opleve stærke smerter, begrænset syn, kvalme, opkastninger og ekstrem følsomhed over for lys, støj og bevægelse.
De fleste har stadig let hovedpine, stivhed og følsom mave, selv efter at migrænen er overstået. De kan føle sig deprimerede og ude af stand til at tænke klart. Du bør ikke antage, at migræne er som en normal hovedpine. Din medarbejder kan have brug for særlige tilpasninger. Din arbejdsgiver bør være opmærksom på, at du har tendens til migræne. De vil måske være mere forstående, hvis din medarbejder er nødt til at melde sig syg eller sygemeldt.
Årsager
Der er mange faktorer, der kan forårsage migrænehovedpine. Disse mange faktorer kan variere meget fra person til person. Mens nogle af disse udløsende faktorer ikke let kan kontrolleres af dine arbejdsvaner eller din livsstil, kan andre være det. Hvis du er kvinde eller har en familiehistorie, er du i større risiko for at få migrænehovedpine.
Stress, visse fødevarer og miljømæssige faktorer er alle faktorer, som kan kontrolleres. Du bør måske holde styr på dit fødeindtag, hvis du lider af migræne. Dette vil give dig mulighed for at se, hvilke fødevarer der er forbundet med migræne. Der er mange potentielt farlige fødevarer, men det ville være næsten umuligt at undgå dem alle. Du bliver nødt til at lave en mere skræddersyet liste. Arbejdsgivere og medarbejdere kan foretage små ændringer for at hjælpe med at forhindre migræne i at forekomme. Nogle få enkle ændringer kan gøre kontorer mere indbydende for migrænikere.
Hvad skal man gøre?
Reducer lysstofrør så meget som muligt. Det skarpe, ubarmhjertige lys fra lysstofrør kan blænde mange overflader, herunder computerskærme. Lysstofrør er ofte installeret i kontorer, hvilket gør det sværere at undgå. Overvej i stedet at købe et par skrivebords- og standerlamper og slukke for ovenlyset. Det er ikke dyrt og kan spare dig penge på din elregning.
Det vil give stor lindring for migrænelidende. Migrænikere skal holde pauser fra computeren hver time for at undgå øjenbelastning. Arbejdsgiverne bør opfordre medarbejderne til at foretage livsstilsændringer for at mindske risikoen for at få migræne. Medarbejderne bør opfordres til at have en regelmæssig søvnrutine. Det kan betyde, at de kan arbejde mindre, hvis de har særligt travlt. Opmuntre dem til at spise sunde måltider. Dit kontor kan tilbyde sunde snacks til medarbejderne.
Medarbejderne kan tilskyndes til at udnytte frokostpauserne i stedet for at tvinge dem til at arbejde igennem dem. Medarbejderne skal også undgå stress. Opmuntre medarbejderne til at have en positiv balance mellem arbejdsliv og privatliv. Dit kontors sundhed afhænger af, hvor aktive og sociale medarbejderne er. Et venligt arbejdsmiljø er også vigtigt.
Husk
Giv dine medarbejdere mulighed for at socialisere og slappe af. Medarbejdere føler sig ofte ængstelige i lange perioder, hvilket kan føre til et højt stressniveau, der kan udløse migræne. Medarbejderne skal tage ansvar for deres helbred. Tal med din læge, hvis du føler, at du lider af migræne. Hvis du har mistanke om, at du har en mere alvorlig neurologisk tilstand, er det vigtigt at få stillet en diagnose.
Der er sket betydelige fremskridt inden for migrænemedicin. Nogle af disse lægemidler kan hjælpe med at reducere dine symptomer, mens andre kan gøre dem mindre alvorlige. Ifølge Wall Street Journal kan lægerne hjælpe dig med at genkende tidlige advarselstegn som humørsvingninger, øget tørst eller sult, øget urinproduktion, træthed, muskelstivhed og fordøjelsesændringer. Du kan som regel forhindre migræne i at udvikle sig fuldt ud, hvis du gør noget, før den opstår. Medarbejderne vil kunne slappe af og tilpasse deres skemaer til den næste dag.
