Terveyteen vaikuttavat ikäsi, ympäristösi, käyttäytymisesi, syömisesi ja sosiaaliset suhteesi. Ne kaikki ovat riippuvaisia toisistaan, ja jotkin niistä ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Nämä ovat tärkeimmät aiheet, joita käsitellään pian ilmestyvässä Travel To Health -uutiskirjeessä. Kun ikääntymme, odotamme terveytemme heikkenevän. Näin on kokemuksemme opettanut meille, eikä se, mitä olemme koulussa oppineet, ole ristiriidassa tämän odotuksen kanssa. Onko mahdollista hidastaa tai pysäyttää ikääntymisprosessi? Asiantuntijat jättävät nämä vaihtoehdot avoimiksi. Tutkimme heidän väitteitään selvittääksemme, ovatko ne todennäköisiä, mahdollisia vai vähemmän todennäköisiä.
Mahdollinen
Eräs entinen ruotsalainen maastojuoksun mestari käytti sanontaa "Mikään ei ole mahdotonta", ja se pitää paikkansa vielä nykyäänkin. Asuinpaikalla on valtava vaikutus siihen, kuinka kauan elämme. Köyhemmillä alueilla asuvien ihmisten keskimääräinen elinajanodote on lyhyempi kuin vauraammilla alueilla asuvien. Köyhät ihmiset kuolevat hyvinvointiin liittyviin sairauksiin, kun taas varakkaat ihmiset kuolevat köyhyyteen. Allergiat ovat yleisempiä vaurailla alueilla, mutta köyhillä alueilla ne eivät ole yhtä yleisiä. Äärimmäiset erot elinympäristöissä voivat olla oppimismahdollisuus. Tutkimme, mitä. Vaikka huumeet, rikollisuus ja väkivalta eivät edistä terveyttä, ne voivat tehdä elämästä kurjaa.
Nykyaikaiselle yhteiskunnalle on ominaista, että vanhemmat tekevät kaksoistyötä ja lapsilla on paljon vapaa-ajan toimintaa. Tämä aiheuttaa stressiä ja rikkoo perheen päivät. Liian monilla ihmisillä ei ole aikaa levätä ja palautua. Tämä elämäntapa voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Vaikka fyysinen työ on sinänsä harjoittelua, se voi myös uuvuttaa, jos se on liian yksipuolista. Harjoittelu ja liikunta voivat auttaa meitä selviytymään stressaavasta elämästä. Tämä on myönteinen asia, mutta se voi myös lisätä stressiä.
Harjoitusmenetelmät
Erilaisia harjoitusmenetelmiä voidaan käyttää eri ongelmien ratkaisemiseen. Golf on vapaa-ajan urheilulaji, joka voi olla melko aikaa vievää. Siksi monet golfarit olivat vanhoja. Perinteiset perheet suosivat, että sekä mies että vaimo pelaavat, mutta golfleskiä on silti paljon, ainakin Ruotsissa. Jos on kuuro, sokea tai mykkä, se on vakava haitta. Pienetkin ongelmat aistien kanssa voivat vaikuttaa syvällisesti terveyteen. Sosiaalisessa elämässäsi voi olla valtava ero, jos kuulokykysi on heikentynyt. Et voi ajaa autoa, jos sinulla on huono näkö. Jos puheesi on huono, et todennäköisesti menesty ammattimaisena markkinoijana.
Nämä rajoitukset voidaan voittaa. Ruokavaliopiirin ja ruokapyramidin romahtaminen on synnyttänyt erilaisia ruokaguruja, joilla on erilaisia käsityksiä siitä, miten meidän pitäisi syödä, jotta voisimme elää terveellisesti. Olemme menettäneet täydellisen määräysvallan siihen, mitä syömme. Tämä tilanne muistuttaa minua makkaranmyyjästä, joka viimeisinä hetkinään kuiskasi parhaalle ystävälleen tärkeimmän ja parhaan neuvon, jonka hän voisi antaa: "Älä koskaan syö makkaraa!" Tämä tarina ymmärretään usein seuraavasti: Kuoleva vanhus tiesi makkaran ainesosat ja neuvoi painokkaasti olemaan syömättä sitä. Näin me suhtaudumme syömäämme ruokaan. Vaikka uskomme tietävämme, mitä syömme, joidenkin ruoan ainesosien pitäisi saada meidät värisemään, jos emme olisi tietoisia.
Valmistajat eivät valvo kaikkia näitä ainesosia. Rauhallisessa ja ystävällisessä ympäristössä eläminen vaikuttaa myönteisesti terveyteemme. Päinvastainen voi johtaa huonoon terveyteen. Mobbing on kasvava ongelma kouluissa. Joillakin työpaikoilla on arkaaiset rakenteet, kun taas toisilla työpaikoilla vallitsee kilpailuhenki, jonka vuoksi ihmisten on vaikea tuntea olonsa hyväksi ja palautua tehtäviensä suorittamisen jälkeen. Kun heteroseksuaaliset pariskunnat sekoittuvat homoseksuaalien kanssa, syntyy uudenlaista kotielämää. Tämä pätee erityisesti sinkkuihin, jotka saattavat valita yksinolon. Sinulle on hyödyksi pohtia näitä yhdeksää tekijää ja sitä, miten ne vaikuttavat elämääsi. Yksi tapa tehdä tämä on tilata The Travel To Health -uutiskirje. Tarvitsemme apuasi sen määrittämisessä, mitä tekijöitä tulisi painottaa.
Oikea asento
Huono ryhti voi vaikuttaa kielteisesti elämääsi monin tavoin, muun muassa hengityskykyysi. Kuten kaikki tiedätte, hengittäminen on välttämätöntä ihmisen olemassaololle. Ennen kuin voimme tutkia, miten huono ryhti vaikuttaa hengitykseemme, on tärkeää ymmärtää, miksi huonoa ryhtiä ylipäätään esiintyy.
- Jos et venytä tonisia lihaksia säännöllisesti, ne supistuvat ja kiristyvät ajan myötä. Ne ovat vastuussa ryhdin ylläpitämisestä.
- Dynaamiseen liikkeeseen käytettävät faasiset lihakset heikkenevät ja pitenevät. Kehoamme ei ole suunniteltu istumaan pitkiä aikoja. Vietämme niin paljon aikaa istuen tietokoneen ääressä, joko töissä tai kotona, että olemme alttiita lysähtämään.
Ennen kuin huomaatkaan, olet lysähtänyt. Notko pahenee ajan myötä. Tämä on yleisin tapa kehittää huono ryhti. Huono ryhti voi johtua siitä, että kehosi yrittää säilyttää tasapainon. Kehosi pahentaa huonoa ryhtiäsi. Jos pää on eteenpäin, lantiosi siirtyy eteenpäin kompensoidakseen tätä, ja lopulta ryhti vääristyy.
Huono ryhti
Miten huono ryhti vaikuttaa hengitykseen ja miten voit korjata sen? Muistatko istuvasi tuolissa ja nojaavasi eteenpäin hengittäessäsi? Huono ryhti voi johtaa pinnalliseen, rajoittuneeseen hengitykseen, joka vaikuttaa tuottavuuteen ja energiatasoon. Kun tähän lisätään päivittäinen stressi, jota me kaikki koemme, on resepti katastrofiin. Rintakehääsi verrataan jättimäiseen kuminauhaan. Palleasi on oltava enemmän ylöspäin kuin ulospäin, jotta voit hengittää kunnolla. Tämä johtuu siitä, että kireät lihakset voivat rajoittaa kykyäsi hengittää helposti ja vaikeuttaa pallean liikuttamista ylös- ja ulospäin. Tämä ei ole normaalia. Hengityksen tulisi olla vaivatonta, syvää, helppoa ja tasapainoista.
Väärin hengittäminen voi aiheuttaa ongelmia kehon normaalissa kemiassa. Stressitilanteessa veren happi- ja hiilidioksidipitoisuudet alkavat vaihdella ja jotkin elimet kärsivät. Tämä voi johtaa paniikkikohtauksiin, ahdistukseen ja stressiin. Huono hengitys voi aiheuttaa sykkeen ja verenpaineen nousua sekä lihaskipuja. Huono hengitys voi aiheuttaa kipua käsissä, jaloissa ja lihaksissa sekä huimausta, hengenahdistusta ja pistelyä, vapinaa, kipua sydämen yläpuolella ja kipua rintakehässä.
Huono hengitys
On monia muita oireita, jotka voivat johtua huonosta hengityksestä. Luettelo jatkuu. Kehosi tarvitsee ruokaa (oikeanlaista ravintoa) tuottaakseen energiaa, jotta kehosi voi toimia. Nämä ravintoaineet "poltetaan" soluissasi, ja prosessissa solut tuottavat hiilidioksidia. Kehon on poistettava tämä myrkyllinen hiilidioksidi. Tämä "elämän kiertokulku" on riippuvainen hapesta. Näin se toimii. Hengitysilman happi imeytyy verenkiertoon keuhkorakkuloiden, keuhkoissa sijaitsevien pienten pussien, kautta. Hemoglobiiniksi kutsuttu ohi kulkeva proteiinimolekyyli kerää hapen verenkierrosta. Kukin molekyyli voi kuljettaa neljä happimolekyyliä.
