Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συνηθισμένο μέρος της καθημερινής ζωής. Οι πονοκέφαλοι είναι συχνότεροι από οποιαδήποτε άλλη ιατρική πάθηση. Αν και πολλοί άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί να παίρνουν ιβουπροφαίνη και φάρμακα για την ημικρανία όταν αισθάνονται τον πονοκέφαλο να έρχεται, υπάρχουν και άλλες επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Η γνώση του τύπου του πονοκεφάλου που βιώνουμε θα μας βοηθήσει να καθορίσουμε τον τρόπο αντιμετώπισής του.
Συνήθεις τύποι
Δύο συνηθισμένοι τύποι πονοκεφάλων μπορούν να αντιμετωπιστούν με συντηρητικές μεθόδους, όπως η θεραπεία με μασάζ ή η χειροπρακτική ιατρική. Ο πιο συνηθισμένος τύπος είναι ο πονοκέφαλος τάσης ή άγχους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι συχνά χρόνιοι και προκαλούν πόνο στους κροτάφους και στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Οι μύες στις γνάθους και τον αυχένα, καθώς και οι ώμοι, μπορεί να σφίγγονται λόγω της κόπωσης και του στρες.
Τα νεύρα στη βάση του κρανίου σας, γνωστά ως υποκεφαλικός μυς, μπορεί να ερεθιστούν από τη σύσφιξη αυτών των μυών.
TMJ
Οι πονοκέφαλοι της κροταφογναθικής άρθρωσης (ΚΓΑ) είναι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται όταν οι μύες των γνάθων είναι η κύρια αιτία των πονοκεφάλων. Για τη μείωση του στρες και της κόπωσης, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά και να κάνετε 30 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης κάθε μέρα. Αν αυτό δεν βοηθήσει, μπορεί να σας βοηθήσει ένας χειροπρακτικός ή ένας θεραπευτής μασάζ. Οι πονοκέφαλοι μπορούν να μειωθούν ή να εξαλειφθούν με τη χαλάρωση των μυών της γνάθου, του αυχένα και των ώμων.
Πονοκέφαλοι ημικρανίας
Η ημικρανία είναι ένας κοινός τύπος πονοκεφάλου που συχνά παρεξηγείται. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η ημικρανία είναι ένας σοβαρός πονοκέφαλος. Ο πονοκέφαλος της ημικρανίας είναι μονόπλευρος πονοκέφαλος. Αυτοί οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Το άγχος, οι αλλεργίες, τα έντονα φώτα, οι μυρωδιές, η διατροφή και το στρες είναι συνηθισμένα ερεθίσματα που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες.
Η αποφυγή των εκλυτικών παραγόντων που προκαλούν ημικρανίες είναι ο καλύτερος τρόπος για να τις αποτρέψετε. Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι λιγότερο συχνοί αν αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ζάχαρη, πικάντικα φαγητά, λιπαρά φαγητά και καφεΐνη. Μια ημικρανία μπορεί επίσης να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές, εάν τα επίπεδα της σεροτονίνης στα νεύρα σας αλλάξουν υπερβολικά.
Ορμονικός παράγοντας
Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν συχνά να προκληθούν από την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση και τους ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν από τα νεύρα στον αυχένα σας. Τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να διεγείρονται υπερβολικά εάν τα οστά στον αυχένα δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένα.
Η υπερβολική διέγερση μπορεί επίσης να επηρεάσει τα νεύρα που ελέγχουν τη διαστολή και τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Το νευρικό σύστημα δεν διεγείρεται υπερβολικά όταν ο αυχένας επιτρέπεται και ρυθμίζεται με τον σωστό τρόπο. Αυτό αποτρέπει την εμφάνιση ημικρανιών τόσο συχνά. Αυτοί οι δύο τύποι πονοκεφάλων δεν είναι ασυνήθιστοι, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Υπάρχουν επιλογές για τους ασθενείς που θέλουν να μειώσουν τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων τους.
